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小腹越來越凸啦！ 穿襯衫和高腰裙都很害羞！ 除了多吃膳食纖維、乳酸菌等促進腸胃蠕動的食物，其實多訓練腹肌也可以幫助腸胃蠕動的肌力唷，快用這幾招日常小運動，連走路都可以瘦小腹！
2019年9月17日 · 日常微運動─讓妳做家事也能輕鬆瘦！. 近幾年國際健康組織開始提倡「日常微運動」，受測者經24週的測試，體脂肪和腹部脂肪都有明顯的下降！. 從微調做家事的步驟或執行方式開始，讓妳做家事也能輕鬆瘦！. 2019-09-17. 每個人都知道運動對身體健康的 ...
想要大方地穿著漂亮的泳衣漫步在海灘上絕不是難事，只要知道一些挑選的小技巧，就可以穿出顯瘦泳衣。 提示訊息 OK
2020年3月10日 · 「深蹲」一直都是簡單且大部分人可以隨時做的運動. 配合好呼吸的頻率，更可以訓練大腿力量💪. 除了基本的呼吸配合，更要將姿勢標準化，以避免受傷‼. 可以搭配椅子做深蹲的動作，讓深蹲燃燒脂肪💦. （圖片來源：Pinterest） 除了有椅子的搭配，更可以再看電視的時候深蹲訓練哦. 也因為有電視的轉移注意力，可以做更多次的深蹲😍. 抬腿｜瘦大腿瘦小腿. 很多人睡前都會習慣抬腿、按摩小腿👍. 這小動作真的不可以忽視‼. 不管是久站或是久坐，抬腿跟按摩才不易讓小腿的血液都一直停留. 在傳授一招抬腿還可以瘦大腿的小秘訣㊙. （圖片來源：Pinterest） 邊抬腿邊順時針、逆時針的旋轉. 讓大腿的肌肉也可以運動到. 還可以讓肚子的肉肉一併運動哦💯. 其實在家看電視、午休時間，起來活動活動.
2019年5月14日 · 月經週期減肥法!!把握「黃金四週期」. 利用月經週期四個階段的體內荷爾蒙、黃體素的變化，影響新陳代謝快慢，注重熱量及營養攝取，配合適當運動，就能達到最高的減肥成效，小編幫大家整理好這四個階段妳該怎麼做. 2019-05-14. （圖片來源：pexels ...
近幾年國際健康組織開始提倡「日常微運動」，受測者經24週的測試，體脂肪和腹部脂肪都有明顯的下降！ 從微調做家事的步驟或執行方式開始，讓妳做家事也能輕鬆瘦！
2017年12月4日 · 一、改善姿勢不良，不再低頭駝背. 無論高矮胖瘦，後背肉都會累積脂肪。 現代人長期久坐辦公室吹冷氣，坐姿不良常常翹二郎腿、彎腰駝背、無時無刻低頭滑手機，長期的體態不良＋肢體僵硬讓血液循環不順，肉肉也失去彈性，比起每天穿上褲子立刻有感的臀部與大腿，後背逐漸累積的贅肉卻看不見，等到發現時就來不及了！ 請時時刻刻提醒自己： 抬頭！ 挺胸！ 坐好坐滿不翹腳！ 二、3招簡易的[緊實背肉小運動]. 第一招： 兩手往後握手，敞開胸口並慢慢往上抬再放下。 辦公室女孩們看電腦看久，不如站起身來伸展一下肢體吧！ 第二招： 兩腿盤坐，如果能只坐在坐骨而不要坐到脊骨更好唷！ 兩手手掌往身後地板貼地，正常放鬆時妳應該會肩膀往前、胸口往內縮。
