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2023年5月23日 · 營養醫學博士劉博仁醫生和毒物科護士譚敦慈曾在MOMOTV綜合台《小宇宙大爆發》分享各種消肚腩的方法，如多菜少果、吃早餐、少喝酒、少吃糖、少久坐等，有助減少身體發炎，輕鬆減去腹部脂肪，一起看看！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 肥胖有兩種，一是皮下脂肪的肥胖，另一種是中央肥胖。...
2022年8月11日 · 肚子太大如何瘦？. （圖／今健康提供）. 蕭捷健醫師表示，其實沒有任何一種方法可以專瘦肚子，人體是一體的，要瘦就只能整組一起瘦，不過值得 ...
2024年1月31日 · 專家教你做運動。 （示意圖／取自pakutaso） 不同類型的大腹便便，有不一樣的瘦腹法！ 不論是男性還是女性，對自己大腹便便的肚子感到煩惱的人都不少。 「想要縮小大腹便便的肚子」可說是進入夏季前的減重例行公事，筆者自己也收到非常多的詢問。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 儘管都叫「大腹便便」，但其實可以分成兩大種類，解決的辦法也不一樣。 大腹便便有兩種。...
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2021年12月22日 · 1. 鮪魚肚. 特徵： 肥肥軟軟、坐下時會分2層 ，而且全身偏肉。 原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。 改善方式：高敏敏建議， 鮪魚肚必須從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。 2. 小腹肚. 特徵： 小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起 ，尤其是穿緊身裙時特別明顯。 原因：經常便秘、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。...
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既然小腹的形成與脂肪囤積有關，那麼是不是只要日常飲食不吃肉，或油炸食物就不會有小肥肚呢？韓詠教練表示，這是錯誤的想法！肚子贅肉的形成與吃什麼種類的食物較無關，而是和攝取的飲食量大於自身活動量，進而產生多餘脂肪，囤積在肚子上有關。
除了說明小腹的成因，以及均衡飲食、提升活動量的重要性外，韓詠教練表示，提到消滅內臟脂肪、腹部贅肉，很多人一定都會想只要有動到肚子，就可以減掉小腹，於是狂做仰臥起坐。 可是，做仰臥起坐是沒辦法讓你肚子上的肉消失的，只會讓腹部產生肌肉和彈力。這時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。
1、平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現步驟二手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。 2、腳掌維持立足尖姿勢，兩手臂呈現步驟一手姿勢。一邊慢慢吐氣，一邊稍微抬起上半身使胸廓緊縮，將上腹部與下腹部貼合維持8秒。同樣的動作重複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長。 3、雙膝彎曲，一邊慢慢吐氣，一邊繼續維持與步驟2相同的姿勢。 4、此時將雙膝稍微抬起，讓腹部以最大限度用力。 5～6、將上半身放鬆躺平，慢慢吸氣，緊縮胸廓，做稍微將上半身抬起一半的仰臥起坐，重複做50次。 7～8、將兩腿伸直，向上抬起、放下，重複此動作10～20次。
1、重點在於緊縮胸廓，不要讓胸廓擴張。 2、肩膀不要縮起來，要保持一字型的姿勢。 3、將背部稍微彎曲，像胸口要往內縮的感覺。 本文／圖經授權轉載自華人健康網（原標題：瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實）（相關報導：2個月大減6.5公斤！日本健身網紅教簡單4招「粗腿、肥肚通通瘦下來」，不到10分鐘就能完成｜更多文章） 責任編輯／林俐
2022年3月8日 · 簡鈺樺營養師建議，辛香料有增加代謝、幫助脂肪燃燒等效益， 不排斥者可在料理中加入辣椒、大蒜或薑黃等食材，取代醬油、美乃滋等醬料，一天攝取一餐即可。 可烹煮薑黃飯、或是吃火鍋時與蔬菜、肉品同時食用，不失為在三餐加入辛香料的可行作法。 本文經授權轉載自 （原標題：四肢瘦只胖肚子！ 「泡芙人」體質有救嗎？ 營養師教3招減脂增代謝） 半年鏟肉30公斤！...
2024年1月31日 · 3個簡單運動消滅內臟脂肪，在家就能做. Everwellth 2023-09-14 10:32. 若你有腰臀肥胖困擾，可得留意內臟脂肪（visceral fat）囉！ 內臟脂肪位於人體腹腔內部，作用是保護內臟器官、免於受傷，但要是脂肪過多... 風生活 健康 保健. 明明少吃油炸類，為何肚子還是很大？ 韓國明星教練教8招瘦肚運動，比仰臥起坐更有效. 華人健康網 2023-06-25...
