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2024年2月15日 · 2024/02/15 16:49. 【台語新聞】年後減重練核心助消化 專家教「簡單3動作」 蔡育楷 報導 / 南投縣. 你是不是常常吃飽後，就坐在椅子上一動也不動，結果肚子越來越大。 其實只要利用簡單的3個動作，而且坐在椅子上，就可以訓練核心肌群，促進腸胃蠕動幫助消化，因為動作難度不高，對長輩來說也很合適。 電視機前的你，如果剛吃飽休息一下，不妨試看看以下3種動作，就可以促進腸胃蠕動幫助消化，也能訓練腹部肌肉，而且動作簡單，只要一條彈力繩或是長毛巾，就可以開始活動身體。 南投基督教醫院物理治療師鄧奕廷說：「讓脊椎做一個斜向又旋轉的部分，然後我們可以一個動作，可以重複10到20下。 」第二個的動作，就是將彈力繩繞過背部，然後像打拳一樣，將一隻手向前伸，來回兩邊各做15到20下，做3到4組。
2021年10月21日 · 2021/10/21 17:27. 不吃晚餐能瘦？ 營養師曝「5關鍵」減肥事半功倍. 減重示意圖（資料照） 王婕秋 綜合報導 / 台北市. 減重的方法有很多種，許多人會以規律運動搭配控制飲食，來達到降低體重的效果，而最常見的其中一種方法就是「控制晚餐量」，像是少吃一點、不吃澱粉等，不過該怎麼吃才能有效減重呢？ 營養師劉怡里就在臉書分享「減重期間吃晚餐的5個注意事項」，幫助正在減重的民眾事半功倍。 減重期間晚餐怎麼吃？ 營養師曝5關鍵. 劉怡里表示，減重最常聽到的其中一種方法就是和晚餐有關，包括少吃一點、不吃澱粉，甚至省略晚餐直接上床睡覺；然而這些做法可能會導致吃宵夜的機率提高、隔天狂吃2人份的早餐，甚至還有人因而罹患胃潰瘍。
2023年4月19日 · 台安腸胃科醫師葉秉威說：「熱量調控倒是不會藉由溫度就可以達到，熱量攝取差異性，減重重點是要達到熱量赤字，就是說我們吃進去的熱量，要比我們消耗的熱量來得少，這樣才能達到體重減輕效果。 」營養師阿雄說：「抗性澱粉有點像我們膳食纖維功能，本身難消化吸收熱量稍微比較少，但是它含量是少的，比如把飯放冷只有1%抗性澱粉，這樣熱量才減少不到1%。 其實王瑞玲的瘦身5大法寶，不光是吃冷飯，還得要一口飯咀嚼30下，吃到7分飽就放下筷子，晚上7點半後不吃東西，一天飲料只喝水2000CC，兵分5路分進合擊，才讓她從只敢穿長裙搖身一變小短裙，而且她就算出國玩也是一餐都沒餓到。 醫藥美食記者王瑞玲說：「第一點你要記得所有東西跟人家分享，獨食易胖分享易瘦。 」要脫脂就是把好朋友一起拖下水，與你分享的快樂，勝過獨自變肉。
2020年10月21日 · 許多人想減肥，最近流行一種減肥方法叫作「168斷食減肥法」，也就是一天24小時之中有8小時進食，剩餘的16小時不進食。 台北市議員羅智強最近也在嘗試這個減肥方法，不過他也自曝，一開始瘦了2公斤，不過後來很快就復胖回來。 事實上，168斷食減肥法真的可以減身，不過營養師也說，其實還是有一些事情要注意！ 一週甩肉2公斤…他3天胖回來. 羅智強在臉書上分享他近期的飲食生活，他說，「前一陣子在執行168斷食。 執行了一個禮拜，體重下降了快2公斤，效果明顯」。 對於實行減肥，羅坦言，「真的不容易」，因為剛開始還會半夜餓醒，只好猛喝溫水。 不過羅智強也透露，一週下來的168斷食法，讓他順利甩肉2公斤，「但雙十節因為病了三天，為了補充體力早點好，便開始恢復正常飲食，結果2公斤馬上胖回來」。
2017年7月24日 · 每天喝番茄汁就能瘦肚子嗎？ 《美國營養期刊》研究指出，找來30位女性做實驗，每天喝280毫升的番茄汁，連續喝兩個月，這些女生的腹部脂肪減少 ...
2022年7月27日 · 2022/07/27 11:55. 吃太快真的會胖！ 醫教「慢食撇步」 最佳速度曝. 李慕琦 綜合報導 / 台北市. 現代人上班忙碌，時常狼吞虎嚥就結束一餐，不僅無法好好品嚐食物的美味，也造成對身體的負擔。 家醫科醫師許哲源說，根據統計，國人平均只花8到10分鐘把一餐吃完，但是從開始進食到身體產生飽足感的感覺需要花費20分鐘，而這樣的行為也容易產生嚴重的後果。 吃慢點！ 腸胃受不了還會變胖. 許哲源在臉書粉專「 好日子診所 」發文，提到民眾工作繁忙、壓力大，「取而代之的就是會更隨便地去解決一餐、快速的把一餐吃完，這樣的餐點選擇不外乎就是方便、高熱量的食物為主。 」長久下來，影響身體健康。
2023年11月2日 · 」台南被封為美食之都，吃美食的時候很享受，但想瘦下來卻很難，只能說，台南美食的魅力無法擋，但再怎麼好吃，也要適量才健康。
