怎麼瘦肚子 相關
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2024年2月23日 · 醫師表示，肚子是脂肪堆積的首要途徑之一，而會養出大肚腩的條件包括了：高糖、高鹽、高油，最重要的是加上晚睡晚起的不健康生活作息，撇除 ...
2 天前 · 瘦身必學「高飽足感」飲食功略1：重量重、蛋白質高、膳食纖維高為首選. 減肥瘦身成功該吃甚麼？. 營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略：蛋白質 ...
2023年12月20日 · 第一，空腹不要吃甜食！ 空腹進食甜品會大幅影響血糖的波動，肥胖風險大增；第二，每天計算基礎代謝率，若吃了甜點，建議同一餐別吃飯才不會熱量超標喔！ 每餐只要七分飽. 過與不及對於體態養成都不是件好事！ 然而在日常飲食方面，若妳尚未有執行斷食、健康飲食控管的恆心，那麼營養師建議可以從「每餐七分飽」做起！ 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。
2023年10月28日 · 但是！ 除了媽媽的產後胖，其實以下5個壞習慣，可能正是你贅肉動也不動的原因呢！ 腹部肥胖原因1：可能是，「脹氣」問題. 很多為小腹困擾的人，其實有可能是胃脹氣而不自知！ 腹部看起來總是鼓鼓的，殊不知是過敏性腸症候群、乳糖不耐症或是消化器官的不適所引起。 除了飲食上要多攝取膳食纖維，來幫助腸胃蠕動順暢，也可以保持腸道的健康，建議少吃含糖食物，避免產生氣體造成脹氣問題。...
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2023年12月5日 · 靠牆鍛鍊核心！鍛鍊核心、腹部、側腹、打造馬甲線 到底該如何透過牆壁瘦小腹呢？小山圭介監修文章建議，民眾可每日練習4動作，若沒有時間 ...
2023年12月20日 · 營養師表示地中海飲食有8好處。 （圖／翻攝自Pixabay） 您聽過「地中海飲食」嗎？ 有營養師發文分享地中海飲食的8好處，包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱，並記得搭配規律運動、喝水。 而慢性腎臟病患者，則應使用地中海腎臟飲食法，限制蛋白質、鈉和磷酸鹽的攝入量。 營養師程涵宇表示，地中海飲食有8大好處： 1、越吃體重掉越多：...
