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為什麼會突然胖肚子?
2023年8月17日 · 1、果糖攝取過量. 糖分攝取過高絕對是「胖肚子」的最大元兇！ 由於果糖的甜度為蔗糖的1.7倍，又是容易被身體吸收的單糖，一旦攝取過量，脂肪首先就會往腰腹快速堆積！ 即使已經少吃澱粉了，但若為了減肥狂吃過甜的水果，一樣會造成小腹堆積、肚子肥胖喔！ 2、內臟脂肪. 體脂肪共有「皮下脂肪」及「內臟脂肪」兩種，用手捏皮膚，感覺到厚厚一層的是皮下脂肪；而分布在腹腔內，用於保護心、肝等器官的脂肪，則是內臟脂肪。 身體為了保護重要的臟器，會優先將吃進去的醣類、油脂轉化成 內臟脂肪 ，所以只要一陣子沒運動，或吃得多一點，第一個變油的就是肚子！ 3、睡眠不足. 睡眠不足也會讓腰圍增加！
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2021年11月2日 · By Tchata Lu and Janice Tseng Published: 2021/11/02. Instagram_chica.seoul,Getty. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 即使規律的運動和飲食，努力減肥瘦小腹，肚子的脂肪卻還是減不掉？ 小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」。...
- 有意識的調整你的生活習慣。減肥的一個重要部分就是意識到你所做的決定。比如，和朋友在歡樂時光喝酒時，你可能會失去自己吃了多少或喝了多少的認知。但只要花一點點時間意識到這一點，你就能及時做出調整。
- 記錄你攝取的熱量。減肥的最基本方法就是消耗的熱量比攝入的多。3500大卡約等於一磅脂肪，你可以利用減肥app，甚至只是一支筆和一張紙，幫助你計算出需要在飲食中減少多少卡路里，或者在健身房中燃燒多少卡路里來達到目標。
- 多攝取纖維。富含精緻碳水化合物和糖的食物不能抑制你的飢餓感，反而會讓你想要吃更多。多吃一些富含纖維的食物，如全麥麵包、燕麥、蔬菜、水果、豆類、豆類和奇亞籽，喬治梅森大學營養與食品研究系主任，以及約翰霍普金斯大學健康、行為和社會學副教授勞倫斯·切斯金博士說：「它們更容易讓你感覺飽足，因為纖維有助於減緩消化。」
- 每天走路。如果你還沒有固定的運動計劃，走路對於初學者來說是一個相當不錯的起點，《運動營養和生物化學雜誌》發表的一項小型研究發現，肥胖的女性在12週內每週三天進行50到70分鐘的步行計劃，與久坐的對照組相比，其腹部脂肪明顯減少。
2023年2月9日 · 想瘦肚子的第一步驟，可以從飲食習慣的養成開始，有健康的飲食就等於成功一半，之後再加上適當的運動，就能打敗凸小腹，以下幾項飲食方式請嘗試調整： 適當減少熱量攝取： 以每日減少攝取500大卡作為基準，每週約可以減少0.5公斤以上，注意避免超過1,000卡，會使新陳代謝下降，人體的熱量消耗會減少，反而有反效果。 注意糖分的與精緻碳水化合物攝取量： 吃下過多含糖手搖杯、運動飲料、甜點等可能會讓瘦肚子的計劃失敗。 另外，可以食用未加工的原型食物如糙米、地瓜等，取代精緻澱粉等碳水化合物。 足夠的蛋白質： 多吃蛋白質能去除脂肪、提升脂肪燃燒並增加飽足感，如：雞胸肉、鮭魚、豆腐、牛奶、優格、蛋等食物，但在選用這些蛋白質食品的時候需注意應攝取低脂肪的蛋白質。
3 天前 · 曾經靠著生酮與低碳飲食瘦下 30 公斤，無奈後期的復胖讓她挫折無比。短時間內無法 ... 月內有效減掉腹部脂肪！專家整理8個「瘦肚子 方法 ...
營養師公開6大步驟，擊退擁腫鬆肉、消除內臟脂肪，體態變得好輕盈. 想要瘦肚子，但減去腹部頑固脂肪真的不簡單，本篇就由營養師程涵宇來告訴大家「16個科學瘦肚子的方法」，請趕快收下並且服用！
2023年5月19日 · 瘦肚子是女性一生都在面對的問題。 當腹部的脂肪過多，影響的不僅是美觀還涉及到健康層面！ 本篇帶你了解瘦肚子運動做什麼最有效？ 該搭配哪些飲食方法達到更好的效果？ 下滑了解！
