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15 小時前 · 圖片來源：美人圈. 變美的盡頭是內調！. 掌握兩大關鍵「補充膠原蛋白」＆「優質睡眠」女生再忙也能好漂亮！. Me*code 「內調系美人學堂」特別請到美力營養師吳映澄，分享女生最關心的健康美麗話題，吳映澄營養師大方分享秘訣：除了日常飲食均衡、運動 ...
- Celine Lin
- 冬天不賴床妙招01：活動雙腳。首先第一個是最多人討論的「快速清醒法」先將腳趾向下彎曲15-30秒活動一下，這是由精神學家韋納博士所提出的方法，可有助於激活與雙腳活動相關的肌肉組織，讓我們在床上就已經開始在為下床走動做準備XD~
- 冬天不賴床妙招02：喝水起床法。水真的是最萬能的東西！每天睡覺前，先在床邊放上一杯水或淡鹽水（可增加排毒），經過漫長夜晚後，鬧鐘響的那刻快快伸手拿杯子喝下肚～漸漸地就能喚醒身體的新陳代謝，喚醒沈甸甸的腦子。
- 冬天不賴床妙招03：腹部按摩法。這個方式是由一位清大學霸和大家親身分享的，一早睜開雙眼，先將雙手握拳，從上胸靠近心窩處往下推，透過適當地按摩經絡，不只可以提神還能順便整腸排毒，讓全身發熱起來，也會更想起床做事了！
- 冬天不賴床妙招04：把鬧鐘放在最遠處。每天是不是訂了幾百個鬧鐘，都還會把它按掉再繼續睡XD來～～請各位拿出勇氣，把鬧鐘或手機放遠一點，越遠越好，最好再加個謎題來解鎖鬧鐘，都自虐到這種程度了還叫不醒，那我們也是盡力了啦！
2020年4月21日 · 這組動作每天做6次。 矯正嘴凸、下巴後縮運動3：腹式呼吸. 圖片來源：小紅書@小紅書之家. 腹式呼吸能夠鍛鍊幫助改善嘴凸、嘴巴無法完全閉合的人減少「用口呼吸」的依賴，還能幫助身體加強新陳代謝！ 在吸氣時，腹部慢慢鼓起，感覺到肚子充滿空氣之後，再將氣吐出；呼氣時，腹部則慢慢收縮，直到腹部所有空氣吐光為止。 養成腹式呼吸的生活習慣，就能有效改善嘴凸、下巴後縮問題！ 除了腹式呼吸之外，也要記得平時避免以口呼吸，才不會造成嘴凸問題更嚴重～ 矯正嘴凸、下巴後縮運動4：下頷線拉伸. 圖片來源：小紅書@渣女. 首先背脊打直，接著將嘴巴張開到最大，仰頭想像以唇部觸碰天花板的動作，每次維持30秒。
2023年5月11日 · 常常出現在臉部和手臂上。 因此對抗曬斑最好的方法是定期做好防曬。 黑斑： 多為因荷爾蒙變化引起的斑點，通常出現在臉、頸部和手臂等容易受到陽光照射的部位，呈現深褐色或黑色。 肝斑： 肝斑又稱為雀斑，是一種常見出現在臉部的對稱、不規則斑點，因為呈現淺棕、淺黃色，和肝的顏色相近因而稱作肝斑，跟肝臟沒有明確直接的關係。 但是由於肝臟在中醫學中與身體的氣血有關，所以肝斑也常被認為是氣血不調的一種表現。 肝斑與年齡、體質、荷爾蒙變化和遺傳等許多原因有關，女性在懷孕或更年期時也容易出現肝斑，因此又被稱為「孕斑」。 痘印：
2023年9月21日 · 以下8點皆為體內濕氣過重症狀，可以檢測看看過去一周內是否有下面情況，只要符合三點以上，你可能就是屬於「高濕」危險族群，需要特別謹慎留意： 1、腦袋沉重、容易累及犯睏。 2、四肢沉重痠痛、下肢水腫、全身無力. 3、舌頭兩側有齒印、舌苔又白又厚. 4、腸胃悶脹、食慾不佳. 5、大便濕軟不成條狀，且沾附馬通沖不掉. 6、皮膚易搔癢、濕疹發作. 7、女性私密處分泌物變多. 8、喉嚨總感覺卡卡的有痰. 醫師提醒，每個人身體狀況不同，上面的症狀只是簡單的初步自我評估，建議還是可以找專業中醫師進行診斷及調理唷。 圖片來源：BEAUTY美人圈. 體內濕氣堆積原因. 吳明倉醫師表示： 「當身體有濕氣時，就代表體內水分代謝不佳！ 」 濕氣一般分外濕、內濕。
2023年8月17日 · 身體為了保護重要的臟器，會優先將吃進去的醣類、油脂轉化成 內臟脂肪 ，所以只要一陣子沒運動，或吃得多一點，第一個變油的就是肚子！ 3、睡眠不足. 睡眠不足也會讓腰圍增加！ 曾有研究將受試者分成「4小時睡眠組」vs.「9小時睡眠組」，在21天的實驗後，證實晚睡組每天平均會增加300大卡熱量攝取，而且脂肪通通堆積在腹部，內臟脂肪甚至增加了11%。 減重名醫宋晏仁就曾表示：「一天沒睡滿6.5小時，喝水也會胖。 」真的不能小看晚睡的殺傷力啊！ 4、壓力型小腹. 當壓力過大時，身體會分泌出大量類固醇荷爾蒙，使心跳加快、注意力增強，但該賀爾蒙的副作用就如同口服類固醇，會同時讓食慾大增，而且脂肪全堆積在肚子上！ 5、骨盆前傾. 許多女生都有「骨盆前傾」的問題，造成腰椎、小腹不正常的向前凸。
市面上保養品項琳瑯滿目，究竟精華液、化妝水、安瓶、乳霜、防曬等臉部保養品項，順序/步驟要怎麼擦才對？. 若保養順序錯誤，不僅無法讓保養品發揮應有的功效，反而還會阻礙吸收，造成肌膚更大的負擔！. 以下帶來最完整保養順序／步驟教學，讓臉部 ...
