怎麼防止睡覺打呼 相關
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1.改變睡眠姿勢. 有些人打呼是因為睡姿壓迫到呼吸道，所以，睡覺時由仰臥改為側臥，就可以減輕呼吸道阻塞。 但有些人只有在平躺時才會有打呼症狀，那就將枕頭塞在背後，用以保持側睡即可。 2.戒掉菸酒生活. 既然知道酒精、抽菸等會引發鼾聲雷動，那就改變一下生活方式，試著去避免這樣的生活型態，問題就能得到緩解。 而肌肉鬆弛劑以及安眠藥等，是會加重打鼾副作用的藥物，治療症狀後就可停藥。 此外，若是體重過重導致鼾聲雷動，那就快點減重來消除打呼問題。 3.輔助藥物治療. 若是生活型態都改善仍無法根治，醫師通常會開立治療藥物——鼻擴張劑，不過，這類藥物通常只能改善鼻部氣流的流通性，無法解決嚴重的打呼。
睡覺打呼發生的頻率，一星期超過3次以上，就可能是上呼吸道阻塞、狹窄所致；如果打呼聲為高頻、間歇鼾聲，甚至睡到一半呼吸中斷而半夜驚醒，且睡醒後感到口乾舌燥、睡不飽、白天精神不濟、注意力不集中、頭痛、嗜睡等情況，更可能是睡眠呼吸中止症的問題。 睡眠檢查，評估嚴重程度. 診斷睡眠呼吸中止症，除了詳細詢問病史，還需要進行睡眠檢查評估嚴重程度，根據睡眠時的呼吸氣流，找出呼吸氣流減少與中止的事件，計算出平均每小時呼吸中止與淺呼吸的次數，稱為「睡眠呼吸障礙缺氧指數」（AHI）。 當睡眠期間超過10秒沒有呼吸，就屬於1次呼吸中止。 根據美國睡眠醫學會定義，AHI小於5為正常，5至15為輕度睡眠呼吸中止症，15至30為中度，30以上為重度。
當睡覺時發出低沉的呼吸聲，就可以稱為打呼現象，而打呼也可叫做「打鼾」或是「打呼嚕」。 由於打呼多半發生在入睡以後，所以，會打呼的人一般都不自知，往往都是透過旁人的提醒時才會知曉，少部分的人則是在快醒來或剛入睡時打呼，然後被自己的鼾聲嚇醒。 此外，並非女性或小孩就沒有打呼的問題，只是男性打呼的機會比女性大。 台北市立萬芳醫院家庭醫學科兼任主治醫師陳柏臣表示，國人因打呼問題前來求診的的確是男性占大多數，但女性也是有一定的比例，只是這樣的差異源自於黃體激素和雌激素這兩種荷爾蒙所扮演的保護角色，所以，一般婦女停經後的打呼情況才會增加。 (詳細內容請見常春月刊369期) 推薦閱讀： (1)防中暑果菜汁 (2)季節交替 頭皮屑又來了！ (3)口腔癌病人 營養照護.
2024年4月10日 · 睡覺鼾聲雷動、輪班工作，罹癌風險高睡覺打呼聲令人震耳欲聾，不只容易患有心血管問題，美國最新研究發現，重度睡眠呼吸中止症患者，還可能增高罹癌率達5倍之多。 刊登在《美國呼吸與重症醫學期刊》，由美國威斯康辛大學針對1500人，進行罹癌率和睡眠問題研究追蹤長達22年的分析發現，在把受試者的年齡、體重、性別、吸菸與否等條件均納入考量後分析顯示，患有睡眠呼吸障礙者，罹癌的機率是沒有睡眠呼吸障礙者的4.8倍。 而這項研究也再次證實，阻塞型睡眠呼吸中止症和肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病及中風等疾病也都有關聯。 研究人員分析，打呼、阻塞型睡眠呼吸中止等症狀，都可能使人在睡眠中缺氧數小時，而此時會造成血管含氧量降低，因此，會造成血管增生，而這也易提供癌細胞養分，增加腫瘤生長的機會。
趙順榮建議，如果使用安眠藥仍然無法入睡，應重新檢視睡眠習慣，以確保沒有影響睡眠的不良習慣、服用其他藥物，或是其他有可能夜不能寐的 ...
4 天前 · 錯誤呼吸的方法，導致嘴巴及舌根的肌肉張力變差，最常見的表現是睡覺出現打呼與打鼾的情況，不只增加罹患睡眠呼吸中止症的風險，連帶影響枕邊人的健康，另外，也會大幅增加失智症的機會。 若是小朋友有睡眠呼吸中止症，更容易有注意力不集中或是過動症的發生；最新研究更證實，憂鬱症也與大腦缺氧及發炎有高度相關性。 透過「嗜睡檢測表」，檢視一個月內生活中是否有嗜睡的情形，得分越高，代表嗜睡程度越高，也表示你的呼吸方式出狀況，若是分數超過11分，建議盡快就醫檢查評估。 呼吸不正確，身體慢性缺氧. 台灣不老協會理事長、台灣中醫抗衰老醫學會前理事長、中西醫結合醫學診所院長王剴鏘觀察發現，現代人長期使用鎮靜劑、止痛藥，長期睡眠障礙、神經肌肉問題、電解質不平衡、氣道阻塞及精神性的問題，都會造成錯誤的呼吸。
2024年5月20日 · 養成好習慣，告別夜夜失眠 鄔定宇建議，只要失眠超過1個月以上、經由非藥物治療失敗、因失眠明顯影響生活功能，就應該接受醫師專業診療、遵循醫囑服用安眠藥。 而理想的安眠藥必須具備以下10大特徵，包括： 1.快速誘導睡眠。 2.維持恰當的睡眠時間。 3.不改變正常的睡眠結構。 4.精神運動無影響。 5.無記憶損害。 6.無耐受性和依賴性。 7.無呼吸抑制作用。 8.無宿醉作用。 9.允許長期使用（6個月以上）。 10.適合特殊人群（老年、兒童、孕婦等）和各種疾病的患者。
