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健康搶鮮報. 如何避免鬼壓床？ 醫指4種人易中招，5種方式有助改善. 鬼壓床的真相原來是．．．. 新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師就表示，會發生睡眠癱瘓症，也就是俗稱的鬼壓床的情況，主要是因為睡覺睜開眼睛時，剛好處於「動眼期」，但身體肌肉卻還是處於無力的狀態，這種情況通常會持續好幾分鐘才會漸漸恢復。...
王德生醫師建議，若常有睡眠癱瘓症的情況，可先檢視自己是否為容易觸發睡眠癱瘓症的族群，並避免上述相關的風險因子。 例如安定緊張不安的情緒、改善睡眠及睡眠環境等，包括睡覺關燈、睡前最好盡量不要使用手機等3C產品，以避免影響褪黑激素分泌影響 ...
2024年1月17日 · 對多數人而言，打呼確實沒有害處，但如果夜間的打呼伴隨白天的嗜睡疲倦，就很可能是睡眠呼吸中止症。 這種睡眠障礙症是因為打呼造成喉嚨肌肉放鬆、變窄，阻礙空氣進出呼吸道，讓人經常半夜醒來喘氣呼吸。
2024年1月22日 · 辣椒水. 不論是人類還是壁虎，只要被辣椒水攻擊後都會感到火辣辣的疼痛。. 你可以將辣椒粉和水混合後製成辣椒水噴霧，噴灑在冰箱下面、沙發後面、牆上、壁虎曾出現過的地方或是一些溫暖、潮濕的地方，角角落落都不要放過。. 除了辣椒你也可以用辣椒醬 ...
新奇話題. 奇人異事. 鬼壓床動彈不得 幾個方法脫離困境. 嘗試扭動手指與腳趾. 在發現鬼壓床的當下，記得先冷靜下來，並嘗試扭動自己的手指與腳趾，當然這並不容易，要努力地將專注力放在手指與腳趾上，只要能成功扭動，就可以從鬼壓床的情況脫離。 除了手指與腳趾，也可以試著轉動眼球、移動舌頭。 圖/Pexels. 調整呼吸. 發現自己陷入鬼壓床一定會緊張，緊張容易導致呼吸紊亂，反而會讓自己更不舒服。...
2020年8月12日 · 1：Bath Time 洗澡時間. 注意助眠的適宜水溫為 37-40 度，最佳洗澡時間為就寢前 1 至 2 小時。 （示意圖／翻攝Pixabay） 小. 2：Break Time 暫停時間. 以「煩惱記事本」把煩惱在睡前寫下來，幫助大腦暫停反覆思考與擔心。 （圖/shutterstock) 3：Breath Time 放鬆時間. 睡前 15-30...
2021年1月6日 · 保持良好睡眠習慣第一招： 生活上，最簡單就是睡前不要滑手機！ 有研究指出，視網膜內的內生感光視神經細胞（ipRGC）只要受到手機的藍光刺激，不用超過8分鐘，就會讓身體持續興奮超過1小時，造成生理時鐘混亂，隔天起來的精神也會不好。 (圖/shutterstock) 保持良好睡眠習慣第二招： 飲食上，注重飲食均衡，多吃香蕉、喝牛奶或是一些富含色氨酸、維他命B和維生素C的食物。...
