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＜楊千里諮商師解析＞. 最近幾年在心理諮商門診裡，有愈來愈多學經歷俱高，年約40、50餘歲的中壯年男性尋求協助，他們幾乎都面臨了同一個問題——我現在沒有工作，怎麼辦？ 也許是經濟上的壓力，也許以往從工作中獲得自我肯定的價值觀消失，讓此時的他們徬徨茫然。 如果再加上老婆的不貼心支持，其實，沒有工作的先生，容易一蹶不振，產生憂鬱和恐慌。 古說：「男兒有淚不輕彈。 」有不少尋求諮商的男士，在深層剖析內心時，總是酸楚地掉下男兒淚，甚至會很灰心的嘆道：「我是個沒用的男人！ 尤其，這十幾年來，台灣很多的菁英前往中國工作，但為了家庭因素，有些不得. 不先放下工作，選擇回台一家團圓。
3個小習慣幫你找回工作效率. 分享文章. 字體 小 中 大. 瀏覽人次: 42846 返回列表. 每到週一一早，「真不想上班」的念頭是不是盤旋在你的心裡？ 一張臉苦苦悶悶，讓身旁的同事也都不敢惹，這樣的情緒總是持續到下午4、5點後才逐漸好轉，而在上午那段工作時段裡，自己也無法專心上班，有時還會沒來由的 胸悶 、 頭暈 ，總覺得什麼事都卡卡的？ 情況嚴重的，可能在週日下午情緒就開始緊繃，只要一想到隔天要上班，或者是須面對嚴厲的老闆、難纏的客戶時，就焦慮到睡不著。 這種在週休或假期結束後，返回崗位的第一天常常讓人鬱卒的現象，在英國稱為「Monday Blue」。
怎麼處理負面情緒，林萃芬提出四招： 覺察與疏導情緒. 給情緒一個名字，每天在我們體內運作的情緒，它們都有名字，例如：擔心、生氣、挫折、傷心、尷尬、沮喪、憤怒……等等。 有些人習慣東想西想，把問題說出來，就變得容易解決，當我們給情緒一個名字，就容易找到一條出路，結束心裡彆扭和委屈的小劇場。 接納有情緒是一件正常的事，用話語表達感受是安撫焦慮的好方法。 有些人表示很氣某某某，例如生媽媽的氣、生主管的氣，生先生的氣，旁人會勸「你就知道他是這種人，還生什麼氣呢？ 」這句話對生氣中的人一點幫助都沒有，反而讓他更氣。 如果他對這個人可以沒有情緒，他會氣自己為什麼還要在意，還被挑動情緒，尤其是越親密的人，父母、伴侶、主管。 消化情緒的第一步，是接納自己有情緒、有不舒服的地方。
在工作和休閒之間，找出平衡的方式，工作不帶回家做，在工作和家庭間是有界限的。 找出紓壓的方法，而且是要找出良好的紓壓方式，像抽菸、熬夜看電視等，都不是良好的紓壓方式，運動、閱讀、聽音樂、散步等均可，將注意力集中在當下的情境中。
這五大步驟包括了： STEP1審視自己的狀態，釐清為什麼破除惡習如此重要？ STEP2找出生產力障礙，將手邊科技產品從敵人變盟友！ STEP3自我目標逐一檢視，培養對分心事件的抵抗能力。 STEP4發現出差錯該怎麼辦？ 建立危機處理的應變計畫。 STEP5如何保持正向心態，讓壓力與焦慮感都隨之減輕。 找到做事順序，擺脫焦慮的具體方法. 許多職場工作與任務都非一蹴可幾，而是多面向、多步驟以及投入相當時間才可以圓滿達成，若缺乏順序結構的妥當安排、目標管理以及應變措施，很容易讓人不知所措與失去熱情。
自律神經就是中樞神經系統. 到底什麼是自律神經？ 國泰綜合醫院精神科主治醫師蘇渝評解釋，人體的神經可分為體神經與自律（主）神經，體神經是經由大腦控制的神經，而自律神經則是會自動作用的神經。 中醫師楊玉台比喻，體神經是透過頭腦運作的神經，比如口渴了想要喝水，我們可以隨腦袋自由的伸出手、拿杯子添水，這就是體神經的作用；但是，口渴感覺到口乾舌燥，則是受到自律神經的作用。 因為自律神經不受大腦控制，它會自動自發地做出反應，像是我們進食之後，腸胃會自動地進行消化與吸收，這個反應也是由自律神經所控制。 什麼是自律神經失調？ 自律神經是由交感神經與副交感神經所構成，兩者的作用通常是相反的，而且會互相調節。
從員工的立場來思考「不動的理由」，以員工的立場來掌握原因，就會發現很多你從前沒有注意到的細節，有助於反省和改善目前的管理手段，讓員工開 始積極地行動，為雙方創造有價值、有收穫的職場環境！ 【本書目錄】 第1章 為什麼你的部下不動？ 1.日常中司空見慣的「不動的部下」 到處都是「機器人」和「評論家」
