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2023年3月10日 · 當工作時覺得自己已經無法再專注、很累時，可以藉由不同任務轉換，減少認知資源的消耗、補充腦力，例如： 先做另一項工作，或是轉換環境 下班後從事自己有興趣的事情，例如，閱讀、跳舞、畫畫、運動等 進行呼吸或肌肉放鬆練習
2021年3月18日 · 1.調整或改變執行方式. 掌握節省能量的技巧與原則. (1)將常用物品放在隨手可得之處，避免彎腰及踮腳取物。 (2)利用有輪子的工具運送重物，例如：買菜車取代手提菜籃。 (3)分段完成一項任務，給自己休息的時間。 (4)電動取代手動，例如：使用電動牙刷取代手動牙刷。 改變執行姿勢或環境調整. (1)坐姿下執行日常任務，例如：坐著洗澡、穿褲子。 (2)調整工作檯面至適當高度，例如：站姿下工作面在腰部與臀部之間，坐姿下工作面位在手肘與腋下五到八公分之間。 (3)在照明充足，通風良好，溫度適中的環境下執行日常活動，移除通道中不必要或易絆倒的障礙物。 單手執行或利用好側肢體協助患側.
2022年2月9日 · 現代人緊湊的工作及生活步調， 讓深受失眠困擾的人越來越多，晚上躺在床上睡不著時，煩惱隔天的工作狀態及效能，每到睡前就開始害怕晚上睡不著，越擔心就越會失眠，就這樣，形成一個牢固的失眠循環迴圈。
2024年4月30日 · 在這個需要家庭給予安全與陪伴的年紀，若是家長忙於工作、以3C產品取代互動溝通，青少年在現實世界找不到支持，就只能往外探尋甚至在網路上、同儕間「取暖」，成為現今許多青少年憂鬱、網路成癮、犯罪等問題發生的可能因素。 「青少年來不了醫院，那就換我走出去！ 」張雲傑醫師過去幾年的時間，走進校園到慈濟中學當校醫，了解學生需求並給予適當評估與轉介。 今年度來到宜蘭羅東博愛醫院，預計走進大學、社區，持續與青少年接觸、提供專業醫療與協助。 每年的學童健檢，教育部針對1、4、7年級，在學童健檢空檔，張雲傑醫師親切與孩童們互動. 張雲傑醫師將走進大學、社區，持續與青少年接觸、提供專業醫療與協助. 掛號諮詢. 回上頁.
2021年6月6日 · 簡單的方法如下： 在不被電話或音樂干擾的空間，放鬆坐在椅子上，背脊打直，專注於自然呼吸，讓流動的思緒成為背景，如果分心了就重新再把注意力放回一呼一吸上，再次分心，就再次拉回。 重要的心法包括 ： 1.保持好奇 ：對覺察到的身體感覺保持好奇，例如：呼吸好像比較快或比較慢。 2.不批判 ：不批判任何感覺與念頭，如：不責備、不批評自己呼吸得好不好、怎麼一直分心等。 3.接納 ：接受自己觀察到的原本模樣並欣賞它，接納自己原本自然的樣子。 4.自我的慈悲 ：平等地看待自己，珍惜自己現在的樣子。 5.順其自然 ：沒有什麼「應該」，不刻意努力改變自己觀察到的現況，如：不刻意改變呼吸或是不刻意壓制念頭等。
全人疼痛照護中心是一個整合各專科的平台，解決長者、低頭族等各族群有疼痛困擾卻找不到對應門診時，透過專治各類疼痛的特診，幫助民眾揮別長年疼痛。 本院全人疼痛照護中心採整合多科之「非侵入性治療」及「介入性治療」。 微侵入性治療. 超音波導引激痛點注射法、增生注射療法、神經阻斷術、血管內微栓塞疼痛治療、高頻熱凝神經阻斷術、高頻冷凝神經阻斷術。 急性疼痛服務. 硬脊膜外粘黏解離術（Epidural adhesiolysis）、經薦椎孔粘黏解離術（Racz羅氏解離器械、Navicath解離術）、神經阻斷術、高頻熱凝神經阻斷術、高頻冷凝神經阻斷術。 藥物治療. 復健治療.
門診常見問答. 颱風天是否正常看診?若無開診是否會另行通知? 01. 我的預約號很後面，會不會看不到診就結束了? 02. 醫師是否會準時看診？ 03. 只想要醫師開給與前次相同的藥品時，是不是可以請醫師先開立藥單，而不必排隊等候？ 04. 健保IC卡已有個人基本資料，門診還要帶身分證或其他身分證明證件嗎？ 05. 慢性病連續處方箋遺失了怎麼辦？ 06. 病人因故無法前來醫院看診可否由他人攜帶病人的健保卡等相關資料，替代其拿藥？ 07. 連續處方箋如果因故需出國可否一次一併領三個月份之藥品？ 08. 開立診斷書是否必須由同一醫師開立？ 09. 門診開立之計價單據，經繳費後是否要拿回診室？ 10. 同時掛二診，應該先去看哪一診？ 11. 回診是什麼？ 要怎麼辦理？ 12. 2. »
