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2020年8月4日 · 「你…」會讓人有指責的感受，即便說者無心，但對方會容易感受到「是不是都要我配合你」的強烈意識。 取而代之的，可以用「我覺得…」做為開頭，表達自己覺得可以怎麼做，或是剛剛的事件自己有什麼感受。 廣告. 明明想關心人，卻被誤解成傷人的話，避免情緒性表達在溝通裡很重要，唯有試著理解自己、同理對方，雙方必然...
2020年8月5日 · 在工作中找樂趣. 若不能選你所愛，那就愛你所選吧！ 不斷地告訴自己，一定要在眼前的這份工作找到有趣的事與價值。 開會、談論公事時，適時開開玩笑吧，可以的話把它當作是老朋友聚會的場所，氣氛輕鬆了，很多事情的溝通反而更為容易。 有時我們會發現，負能量和正能量的自己同樣都能完成事情，那為何不選擇輕鬆的心情，給自己多一些快樂的機會吧！ 專業的準備，玩樂的心態，反而有好的結果。 設定能完成的挑戰. 快樂工作，除了心態調適、在工作中找樂趣之外，我們可以設定一些可以完成且有意義的目標去挑戰。 或許工作很無聊，藉由每天找一個小挑戰，想想我今天能夠有什麼貢獻；或許工作很艱鉅，不妨將這浩大的工程拆成可短期完成的小挑戰，每完成一樣小挑戰，即是一個里程碑，也是一個進步。 廣告. 看更多. 壓力排山倒海而來？
工作得很不開心？1招教你不再逼死自己，找回快樂工作的動力
2020年8月12日 · Step 1：找一張有手把、穩定的椅子. Step 2：雙手緊握手把中段，雙腳著地，利用手臂力量將身體往上撐，直到手臂打直. 靠牆抬腿側平舉. 適合時機：等廁所時. 訓練目標：腹外斜肌、臀中肌. 步驟： Step 1：手肘靠牆，腿部出力打直，使用臀部側邊及側腹肌群的力量，將腿舉直到水平位置，再緩緩下降. Step 2：緩慢下降才有訓練效果，千萬別快速放下來哦～ 站姿小腿提踵. 適合時機：等電梯、爬樓梯時.
2020年8月11日 · 明明時間很多卻還是不夠用，以下五個小撇步讓你在工作上成為時間管理大師！ 以過去相似的狀況安排時間. 與其盲目的安排事情的完成時間，不如在作時間規劃前，先想想自己以前最相近的工作進行情況、完成時間。 如此一來，安排的時間會較符合現實、也比較精準！ 將工作分割、訂定每部分完成期限. 整個任務完成期限前的時間不足，往往是因為在充裕時期沒有做好時間管理，試著將一件任務分成幾個單純的小部分，接著就能針對每一個部份進行進度上的時間規畫、訂定完成期限。 如此可以發現，在有規範的時間下完成，工作效率會較高。 設想備案，如果可以最好想好幾個. 有了完整的規劃，離「準備好」還差了一步，因為「計畫趕不上變化」。
從對方的成就開始. 成就的取得也隨之付出許多努力，因此是最渴望得到他人肯定和認可的地方。 如果你在和對方接觸的時候，讚美他／她的成績，別人自然心情愉悅，進而對你產生好感。 滿足對方的自尊心需要. 讚美之所以能對人的行為產生深刻影響，是因為它滿足了人的自尊心需要，能給人帶來滿意和愉快的情緒，以及鼓勵和自信心。 讚美也是種有效的激勵，可以激發和保持人行動的主動性和積極性。 用字精確，而且不要太多. 讚美多了就容易變成客套話，常以籠統的方法讚美別人，也會稀釋讚美的功效。 因此要學習找出他人的優點，儘量用具體的經驗和實例稱讚，避免模糊字眼、陳腔濫調，否則聽的人會當做一般的社交寒暄，不以為意。 適時散播二手讚賞. 把某人對某人的稱讚，轉述給被讚美的人，這樣三者都能成為贏家！
2020年8月4日 · 人往往很在乎他人的眼光，但透過不斷與自己對話，可以學會接納、擁抱自己，才能更有彈性去面對周遭。 →試著每天寫下1件值得讚美的事或是專長，即可當作正能量補充包，心情不好時打開看看，你會發現自己其實沒那麼糟。 2.睡前感恩3個人事物. 你是否很少像親近的人說聲謝謝，別忘了珍惜彼此付出，而且收到感謝的同時，說不定會更樂意做這些事。 →睡前感恩3個人、事、物，容易平靜入睡，也能感受生命的豐富喜悅。 3.從小事開始幫助他人. →可以從小事開始做起，像是說一句讚美的話、幫別人開門、讓座，用助人的小舉動開啟一天，你會發現那天的心情特別美好。 4.清理多餘物品，只留下常用的就夠.
