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- 「告別前任」方法1：切斷所有聯繫。當談到告別某人時，首要規則之一就是切斷與對方的聯繫，藕斷絲連只會讓難受的情緒延續。Lovehoney 的性和關係專家 Annabelle Knight )表示，切斷聯繫除了實質上的見面之外，也包括在社交媒體。
- 「告別前任」方法2：告別的儀式。如果已經和前任斷了聯繫，仍然會需要一個發洩的方式來處理你的情緒，而「告別的儀式感」會有所幫助。嘗試給他們寫一封不會寄出去的信，不要有太多的怒氣，嘗試感謝和承認前任過去的疼愛和關心，會讓心態更正向的調整。
- 「告別前任」方法３：斷捨離過去的物品。有時會低估自己對物質物品的重視程度，所以建議處理掉生活環境周遭跟前任有關的東西。這些可能很雞毛蒜皮，比如便宜的禮物、紀念品、卡片和信件，或者前任的衣服。
- 「告別前任」方法4：學會「暫停」如果你不能 完全 從你的腦海中抹去你的前任（誰能？），那麼當你想開始思考他們的時候，只分配兩分鐘，然後嘗試停下來。通過這種方式，可以有時間和空間處理對前任的感受，但不會讓這些感受不斷佔據自己的心。
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