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2023年1月17日 · 按摩、刮痧推薦：湯美岩「無重力安神頭刮」. 利用專用的刮痧板，在皮膚上來回刮壓，隨即皮膚就開始出現紅紅的小點。. 這樣的刮痧情境相信對於多數台灣人而言，都不算陌生，不過許多人也常好奇，究竟刮痧的原理是什麼？. 為什麼經絡調理都會借助刮痧來 ...
- 飲食調整
- 細嚼慢嚥
- 調整睡眠
- 沒事多爬樓梯
從飲食改善說起來容易，執行上卻有一定的困難度，關鍵在於有沒有自制能力與意志力。規律的進食可以讓我們的血糖處在正常值，但也要記得攝取健康的食物，例如：平常沒有習慣吃早餐的人，可以吃一根香蕉搭配無糖豆漿作為早餐的選擇；中餐和晚餐盡量以蔬菜、清淡的魚肉蛋烹調料理為主，只要身體吃得健康，自然可以維持輕盈的體態。至於水果因為糖分較高，但因為富含纖維，因此可以少量的攝取。三餐的澱粉則可以糙米、五穀米或者地瓜等替代。
吃飯其實大部分時候不在於我們吃的量，而是咀嚼帶給我們的飽足感。快速進食會讓我們的大腦不知不覺就吃下很多的食物，萬一今天攝取的又是不健康的食物，那就更會增加身體的負擔。細嚼慢嚥的重點在於，每次吃飯的時間維持在20～30分鐘，且每口飯都至少咀嚼30下左右，徹底被咬碎的食物也可以減少腸胃的負擔並促進吸收，讓消化更順暢。
人體的最佳休眠時間是晚上10點到凌晨3點，這段時間是賀爾蒙成長與修復最旺盛的時期，除了可以排除體內的毒素，還能讓細胞有被調節的充裕空間。因此，在此呼籲長期熬夜的人，要開始調整睡眠習慣囉！畢竟睡眠不足時，生長激素的分泌會大幅減少，進而讓我們白天的精神變差，脂肪囤積的機會也增加。如果在前面提及的黃金5個小時內保持睡眠狀態，一個晚上分解的脂肪相當於慢跑1小時，躺著變瘦就是那麼簡單。
每天被工作綁架的你，一定很苦惱沒時間上健身房運動，但其實你可以透過散步去買便當、爬樓梯上樓等生活中的瑣碎時間增加運動量。特別是快走消耗的熱量其實很可觀，只要快速的步行30分鐘就能燃燒約150～200大卡，爬樓梯這種有坡度的方式還可以增加卡路里燃燒。
2021年2月26日 · 岩盤浴流程｜6步驟達到理想功效. 使用岩盤浴時，建議遵守以下6個步驟，提升岩盤浴的效果：. 使用岩盤浴之前，先簡單將身體沖洗乾淨，穿著浴衣輕鬆的進入浴場。. 將舖巾或是大毛巾鋪在岩盤床上，可以讓接觸岩盤的身體有比較舒服的觸感。. 一開始 ...
2021年11月25日 · 你可能不知熱石按摩的良好功效. 按摩推薦—安神精油、天然礦石最舒壓的首選就在湯美岩. 你時常為肌肉痠軟、筋骨疼痛而煩惱嗎？ 按摩也許是你最佳的選擇之一，根據美國哈佛大學生物啟發工程研究所和工程與應用科學學院 的研究發現，按摩能夠加速肌肉的恢復，而且在長期固定按摩的情況下可以讓肌肉更為強壯，改善肌肉的恢復，但按摩種類如此多樣，身體不同的疼痛狀況，分別適合什麼樣的按摩種類呢？ 5大按摩種類、功效、按摩方式. 常見的 5 大按摩種類的功效、按摩方式、按摩功效總整理，3 分鐘快速瞭解適合你的按摩需求。 按摩好處. 眾多研究發現按摩，按摩除了舒緩身體的肌肉痠痛外，還能同時刺激腦內多巴胺和分泌令人愉快的賀爾蒙，同時也能增強人體的免疫力，下面就整理了按摩的 3 大好處，擺脫不適感，讓身體經脈重新活絡起來。
2021年5月26日 · 5個重點穴道一次告訴你. 1.消濼穴：消除手臂腫脹. 2.帶脈穴：刺激腰部血液循環. 3.關元穴：控制食慾. 4.大巨穴：改善便秘問題. 5.三陰交穴：消除腿部水腫. SPA也可以瘦身嗎？ 紅外線加速新陳代謝. 減肥是一條艱辛的道路，需要付出很多的心力，因此聽到按摩就能瘦身時，每個人都會十分心動，但按摩真的能夠減肥嗎？ 按摩減肥的原理究竟是什麼？ 接下來就跟著本文的腳步，一起認識瘦身按摩的原理的方法，一起邁向減肥成功的目標！ 按摩減肥原理是什麼？ 消除水腫、改善體態. 肥胖除了體現在體重上之外，精神狀況及體態也會影響視覺上的肥胖程度，而按摩瘦身的主要原理就是改善循環效率，消除身體水腫，讓外表看起來更有精神，視覺上也會比較顯瘦。
2020年11月6日 · 熱石按摩好處｜熱石能量，擊退生活緊繃壓力. 既然熱石按摩這麼特殊，那它有哪些好處呢？. 與常見的精油按摩相比，精油按摩主要是透過精油的味道搭配按摩技術來舒緩身心，它能夠達到的功效是比較淺層的痠痛舒緩，而能量熱石按摩由於多了熱石與 ...
2019年12月27日 · 躺岩盤浴的3大功效：健康、纖體、美容. 岩盤浴功效1：纖體-降低體脂、雕塑曲線. 岩盤浴功效2：美容-排出汙垢、光滑肌膚. 岩盤浴功效3：健康改善循環、身心放放鬆. 在日本超火紅的「 岩盤浴 」，是最近因應健康養生潮流鎖竄起的新興美容體驗 ...
