搜尋結果
2020年6月23日 · 紫外線指數落在 8～10：曝曬級數就是過量，紫外線指數超過 11，曝曬級數已經變成危險級，待在室外沒有防曬的情形下，只要 15 分鐘就會曬傷，這時候，除了一定要的長袖衣物遮蔽、帽子洋傘遮陰、防曬乳液勤擦之外，請盡量不要在早上 10 點到下午 3 點
2020年6月23日 · 現在台灣市場上絕大多數的防曬乳都會標示 SPF，SPF 是用來測量防曬乳抵抗「紫外線 B 光（UVB）」的能力，UVB 會造成皮膚曬傷，因此 SPF 的數字越高，越能避免皮膚曬傷，目前規定 SPF 最高可以標示「SPF 50+」或「SPF 50 Plus」。
- 周末睡到飽。平日上班都要早起，周末因此希望睡到自然醒？專家指出，在固定時間入睡、起床，建立一定的晝夜規律，才能讓身體、大腦、甚至荷爾蒙都建立固定的工作節奏，才能讓身體每天都有充足的休息時間。
- 睡前滑手機、使用電子產品。光線對身體的晝夜規律有決定性的影響。曝露在大量光線下，會讓大腦認為現在是白天，並因此控制身體的荷爾蒙分泌，避免進入睡眠狀態。
- 睡前喝茶、咖啡、可樂，或是巧克力。一般人常接觸的尼古丁、咖啡因、酒精，都會影響睡眠。以咖啡因為例，它能刺激你的神經、讓你保持清醒，因此睡覺前應盡量避免喝茶、咖啡、可樂或吃巧克力及止痛藥。
- 沒好好運用睡前時間。從完全清醒的狀態過渡到睡眠的過程看似短暫，但若能好好運用，就能提升睡眠品質。睡前一小時，你可以試著閱讀、遠離電子產品；透過冥想等方式讓你的大腦放慢思考速度；寫下腦子裡的想法、讓它們不再干擾你；或是洗個澡讓身體降溫、增加睏意。
其他人也問了
為什麼要防曬?
為什麼太陽曬過的衣服會香?
防曬乳怎麼選?
2019年10月30日 · fizkes via shutterstock. 老是睡不著、睡不飽？ 16 個改善睡眠品質的小習慣，挑一個試試. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 每個人都要捍衛自己的睡眠需求。 提升睡眠品質的好習慣包括： 檢查房間溫度. 涼爽的房間能幫助入睡，而且睡得更安穩，房間溫度應該控制在攝氏 18 度以下。 更換床墊／床. 席伊麗床墊（Sealy）和羅浮堡大學在 2016 年合作進行一項大型睡眠調查，發現不舒服的床墊會縮短約 1 小時的睡眠時間。 過去十年床墊製作技術推陳出新，如果你的床齡將近十年，該是換張新床的時候了。 兩個人同睡的話，床愈大，品質愈好。 所以如果你容易受另一半的動作干擾，就換一張較大的床。 睡前收心儀式.
2020年7月17日 · 小荳蔻、柑桔和玫瑰. 根據研究人員的發現， 在太陽下做日光浴的毛巾會散發醛和酮 ，這些揮發性有機物（Volatile Organic Compounds，VOCs）在植物或是香水、清新劑等常見日用品中都找得到。 舉例來說，太陽香氣包含了帶有小荳蔻味的戊醛、帶有柑桔味的辛醛，還有帶有玫瑰味的壬醛。 關鍵有機化合物：醛和酮. 至於為什麼會有這些有機分子出現呢？ 研究人員表示，這和毛巾曝露在臭氧中有關，空氣中含有的微量臭氧可以與衣物上頭殘存的化學分子（如洗衣精中的螢光增白劑）產生烯烴（alkenes）的臭氧化反應，進而產生醛和酮。
2020年6月16日 · 2020-06-16. 中高階獵頭、私人職涯教練 林沂萱. 攝影師：Tirachard Kumtanom. 面試不只是聊聊而已！ 小心害你默默被扣分、表現差的 4 個思維. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 在先前的文章中，分享了許多面試基礎題的回答、面試類型應該要注意的細節，但這其實都算相較簡單的練習技術。 有一件事，聽起來像老生常談，但卻是最重要卻也最常被忽略的： 當走入面試的那一刻，你是否懷抱正確的心智？ 正確的心智，不僅是卯足全力準備面試就好，而是知道：你的思維方式如何干預自己在面試的表現，影響他人選擇性地接收到你的哪一面。 即便是態度認真、努力工作、充分準備的求職者，都有可能在面試中因爲不適切的心智，譬如： 認為自己所講的每句話，面試官可能會批評自己.
2018年8月2日 · ShutterStock. 為員工打分數真的很難！ 當主管後的首次績效面談，這是我的 4 點學習. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 8 月，大多數公司此時都已完成年中的績效面談。 由主管與部屬針對上半年的績效進行回顧，如果績效超前，可能會拉高全年度目標；落後的話，也可能下修年度目標。 照理說，績效面談是主管與員工正式的溝通管道之一，通常會在此時評估、回饋員工的表現，員工也可以反映工作上遇到的困難，和希望主管（公司）提供的協助或者獎勵。 而年中面談的結果，也與每個工作者最關心年度紅利及調薪幅度高度相關。 可是，這麼重要的事情，卻鮮少聽過員工說喜歡績效面談。 許多人困擾於不知道該怎麼描述自己的表現（白話點叫做寫自評表），也有許多人抱怨績效面談無法真正反映員工的成效。
