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  1. 其他人也問了

  2. sportz.im › 還在煩惱運動後怎麼吃？便利商店還在煩惱運動後怎麼吃？便利商店這樣吃有助增肌減脂！ - 動誌

    2020年4月10日 · 文／楊哲雄營養師. 隨著運動風氣興盛，除了動之外，我們也越來越在乎飲食，相信我們都有聽過這一句話「三分練，七分吃」，運動成效取決於吃得對不對！ 尤其是運動後的這一餐，越快補充會讓我們的成效越好。 因為如此，許多人會選擇在運動後補充方便攜帶、可以快速沖泡的乳清蛋白，但如果想要吃得更美味、更營養豐富，便利超商會是我們非常好的選擇！ 今天就讓營養師帶著大家逛一趟便利超商，看看什麼樣的組合會能幫助我們提高運動的成效！ 運動後補充首重蛋白質，減脂、增肌吃法不同！ 增肌減脂常常一起被掛在嘴邊，但首先跟大家提一個觀念，其實在運動當下，不只是脂肪，連我們的肌肉都是會「耗損」的，所以運動後，就算是訴求減脂的人，都還是需要盡快補充食物、補充蛋白質，防止肌肉流失，讓減重期間更不容易碰到停滯期！

  3. sportz.im › lurehsu-45yearsold-diet-workout許家大姐不老傳說回歸 45歲許路兒飲食、運動養身之道 - 動誌

    2021年3月11日 · 湯其實是隱藏版的肥胖殺手，因為它不易有飽足感、也不屬澱粉或碳水化合物，無形之下會越喝越多，但卻內含超高熱量跟鈉，非常容易造成水腫！ View this post on Instagram

  4. sportz.im › %e3%80%8c%e7%b3%96%e3%80%8d%e5%92%8c%e3%80%8c%e9「糖」和「醣」分清楚 教你做健康提拉米蘇 - 動誌

    2020年8月20日 · 什麼是「醣」？ 「糖」，有各種不同來源，通常帶有甜味就一定有糖，像是葡萄糖、果糖、半 乳糖、乳糖、蔗糖、麥芽糖等等。 除了可見的晶體如砂糖、紅糖等，水果、蔬 菜也都有含有糖，甚至有人工甜味劑，俗稱代糖。

  5. sportz.im › %E3%80%8C%E6%85%A2%E6%85%A2%E5%90%83%E3%80%8D%E5「慢慢吃」到底要多慢？ 吃東西不咬可能造成味覺、食慾、代謝失 ...

    2020年11月10日 · 近來有項相當受到注目的研究是，人的唾液中含有一種稱為「IGF-1」的成分，也就是類胰島素生長因子（Insulin-like growth factors）。 這種成分會在人體中發揮類似胰島素的作用，有抑制血糖上升的效果。

  6. sportz.im › andi讓食物逆轉你的慢性疾病 營養密度的衡量: ANDI食物評分 - 動誌

    2021年8月31日 · 這個簡單的方程式定義了你的健康與飲食中營養密度之間的關係。 攝入足夠的微量營養素——維生素、礦物質和許多其他植物化學物質 (質化素)而不攝入過多的熱量，是實現良好健康的關鍵。 植化素是植物為了保護自己而演化出來的物質。 植化素也擔任了植物的免疫功能，是植物賴以生存、繁衍、抗病、暢旺生命的樞紐。 植化素對人體的生理功能，包含. 良好的抗氧化劑，可以防衰老及退化. 激發體內解毒酵素的活性. 調節荷爾蒙系統. 有抗細菌及病毒的功效. 調節免疫系統（防止發炎、防止癌細胞生成） 有抑制腫瘤形成的功效. 為了說明哪些食物的每卡路里營養密度最高 ，Dr. Fuhrman創建了綜合營養密度指數 (the aggregate nutrient density index, ANDI)。

  7. sportz.im › 【動誌專訪】稱霸台灣的靈魂拳手林【動誌專訪】稱霸台灣的靈魂拳手林郁婷：「走下頒獎台，一切從頭 ...

    2019年3月5日 · Yuan. 2019年03月05日. Home 運動潮人 動誌專訪. 擂台上光影交錯下的一記記重鎚，手套掩護著的銳利目光，從兩頰滑落滲入地面的汗水；場邊分不清助威還是噓聲的噪動，像是對拳手的鼓舞，使他們倒下再爬起，一遍一遍，用意志支撐身體，直至倒地不起的 ...

  8. sportz.im › 【動誌專訪】跆拳品勢女神姜巧文【動誌專訪】跆拳品勢女神姜巧文：「我不是花瓶！」 - 動誌

    2018年10月12日 · 今年的印尼亞運首次將跆拳道品勢加入競賽項目中，而這次中華隊也在女子團體品勢獲得銅牌。. 但聽到這，或許大家還對品勢很陌生，究竟跆拳道品勢是在比什麼呢？. 雖然都叫做跆拳道，但品勢跟對打可是相差十萬八千里，品勢最早是當作 升段用的 ...