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1 天前 · 3.經濟條件相差懸殊. 經濟條件不能當成交友基準，但若彼此相差懸殊，這種聚會也要選擇性參加。. 若是相處多年的好友，已經有習慣的相處模式，彼此尚可適應。. 如果是新朋友，雙方瞭解不足，聚會過程很可能讓彼此都不舒服。. 很多人參加老同學聚會、親友 ...
2022年1月21日 · 2022/01/21. 瑞典精神醫學專家：小心！. 出現 7 個跡象，可能就是壓力太大、過度不安. 瑞典精神醫學專家 安德斯・韓森. 載入失敗. Unsplash. 明明有休息，為何還是充滿壓力？. 小心罹患職業倦怠症！. 假設性擔憂、不安，會啟動身體的HPA軸，害你總是充滿壓力。.
3 天前 · 小心 2 種「自毀式」財務行為|經理人. 心情鬱悶時，就會產生購物慾？. 小心 2 種「自毀式」財務行為. 當你找出行為背後的金錢腳本與情緒，便能徹底理解自身財務行為。. 鎖定想改變的財務行為，並且釐清在背後運作的金錢腳本後，下一步就是確定行為出現的 ...
- 解密人類的「生理時鐘」
- 光照「校正」了你的生理時鐘
- 你跟生理時鐘，最好同時間起床
- 「規律的生活」比絕對時間起床重要
芝加哥大學教授 Kleitman 想研究人類在沒有光照及時間線索的情況下，生理時鐘會呈現什麼樣子的型態，於是他就帶著研究助理到美國某處地窖住了一個月，這段時間就可以自由活動，想睡覺就睡覺想醒來就醒來，但沒有時鐘，結果發現每天生理時鐘都往後延，也就意謂著人的生理時鐘可能比標準時間一天 24 小時還要長；奧勒崗健康與科學大學 Sack 也發現，人一天生理時鐘平均是 24.5 小時。 那麼，我們是怎麼在一天 24 小時的時光下生活的呢？其實，是因為透過「光照」。
大腦裡有個名為松果腺（Pineal Gland，又名松果體）的結構，它是影響生理時鐘最主要的構造。 松果腺會分泌褪黑激素（Melatonin）讓身體知道現在是晚上了，降低核心體溫、啟動睡眠。當褪黑激素分泌較少時，身體就處於比較活躍的狀態，有助於我們維持白天的正常活動，同時也校正我們的生理時鐘，讓我們身體與日光時間同步。這就是為什麼白天昏昏欲睡時，有時候出去走走、散散步、曬曬太陽，精神會好一點。
生理時鐘掌管著我們睡眠、醒來的時間，所以當它越穩定、越規律，我們就能比較有計劃、規律性地做事。 如果生理時鐘的睡眠時間還沒到就躺床、睡覺，我們會容易覺得睡不著；如果睡眠時間到了還不睡，生理時鐘的天性就是容易往後跑，所以就會越來越晚睡。你會覺得一天比一天晚睡比較容易，但是如果晚睡慣了，突然要我們早點上床睡覺，那肯定是睡不太著的。 既然知道生理時鐘有一定的規律性，那就得找出什麼時候精神狀態最好。如果你習慣晚上 22:00 睡覺，早上 7:00 起床，那麼你的生理時鐘大概都在這個區間，這時候如果您要像某成功人士一樣清晨 5:00 起來，那就是找罪受，因為這時候你生理時鐘還沒有要醒來呀！ 生理時鐘的規律性，也可以用來解釋為什麼有星期一症候群（Monday Blue）。周六或周日習慣性補眠，平常 7:...
根據美國全國公共廣播電台（National Public Radio，NPR）報導統計：微軟 Bill Gates、蘋果 Cook、亞馬遜 Bezos 平均每天睡 7 小時，SpaceX 創辦人 Musk、美國前總統 Obama 睡 6 小時，前 Yahoo! 執行長 Mayer 睡 4～6 小時，脫口秀主持人 Ellen 睡 8 小時。 其實他們的睡眠模式並沒有特別之處，但研究發現：生活越規律，生理時鐘越穩定，在學習、表現上也會比較好。況且成功人士都是因為他們成功了，才回去找成功的可能性，但這個可能性並不代表能套用到其他人。 （本文出自心適所在）
2020年11月23日 · 造成肚子痛的原因很多，而輕重程度也各有不同，有些是稍微忍忍、休息一下就會緩解或是恢復正常，但有許多種肚子痛的原因卻可能是大病發生的徵兆，千萬不可輕忽大意。幫大家整理最常見 8 種會造成大病的肚子痛現象與症狀。 1. 腹部絞痛並伴隨腹瀉或便祕
1 天前 · 而且，他一接任，就碰到新冠疫情，前後3年，營運近乎停擺。. 「就算你會怕，也只能在家裡怕，當你來到辦公室，你不能怕，你怕，他們就亂了。. 」陳漢銘很清楚，「身為領導者，你必須比別人更能夠穩定住這一整個盤面，要有往前走的想法。. 於是，疫情 ...
2017年5月24日 · 1. 早睡早起. 「日本專家研究出色的成功者，發現兩套鮮為人知且有意思結論：一是有「 吃早餐 」，二是「 早睡早起 。 」人的身體其實有自癒能力，好好睡一覺以後，不但能消除疲憊感，也能幫助身體排毒、代謝。 早睡還可以提升注意力，保持好心情，並且舒緩生活所帶來的種種壓力。 健康是一，其餘為零，一之後加零，叫十，再加零是百、是千，健康一拿掉的時候，人生歸零。 2. 保持幽默，經常大笑. 幽默感不僅可以與人建立良好關係，讓人舒適、放鬆，更可以增強免疫力，減少感冒的次數。 「笑」讓人開心，使人更幸福。 經常大笑不但有助於增強心肺功能，還能促進消化，去除疼痛。 「沒有有效的決策，就沒有有效的行動」工作者如何養成策略思維？ 3. 感恩.
