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2021年11月19日 · 你不是胖只是溼氣重！ 中醫師揭露10個導致「身體濕氣重」的原因，調整這些習慣，就能改善「浮腫、虛胖」，身體變得好輕盈！ 體內濕氣重看起來就是腫！ By Tchata Lu and Janice TsengPublished: 2021/11/19. Instagram_y__eonj,Getty....
2020年4月3日 · 美容保養. 蜜體健身. 「三餐不定時會讓肚子肥肉變厚、手臂小腿粗居然是因為....」完整解析局部肥胖的原因+解決方式. 局部肥胖好痛苦呀～ By Ziggy Shih and cosmo hk Published: 2020/04/03. 比起全身肥胖，相信局部肥胖更令女生苦惱，但只要了解不同部位小腹、屁股及小腿和手臂變胖的原因，透過適當的運動及飲食，就能局部瘦身。
- ziggy.shih@hearst.com.tw
- 小腹類型 2.脂肪型。最常見的小腹形成原因，就是身體有過多的脂肪，通常是因為飲食而造成的，想要瘦小腹、看到馬甲線，一定要先從飲食調整開始做起，可以檢視自己一天的飲食，是不是在下午茶或消夜的時候，吃了太多的零食，或是正餐都高油高鹽高糖。
- 小腹類型 3.水腫型。有人會覺得，是不是水腫就不能喝水，這可是錯誤觀念，會造成水腫是因為身體過量的鈉無法被排出，進而導致身體水腫，反而要多喝水來幫助身體代謝，才能有效消水腫喔！
- 想要瘦小腹 飲食控制很重要！當然會造成小腹很大一部分的原因，還是因為飲食，吃太多油炸、高鹽、高糖的食物，都會容易造成腹部脂肪堆積，如果只運動而不改善飲食方法，最難消除的小腹可能還是會緊緊跟隨你。
- 瘦小腹運動 1.有氧運動。想要達到減脂的效果，必須要維持有氧運動30分鐘，如果是運動新手，可以從入門的慢跑、騎單車開始做起，可以根據自己的能力，慢慢增加強度。
- 雷射除毛「術後護理」1：肌膚避開高溫。雷射除毛後的24小時內是皮膚較為不穩定的時間。皮膚泛紅的部位不能擠壓，療程後毛孔屬完全張開，也是「高溫」的狀態，所以要避免激烈的體溫升高與流汗、游泳、泡溫泉或是進蒸氣室。
- 雷射除毛「術後護理」2：避免抓撓肌膚。有些人在雷射除毛後皮膚下會看到隱約的小黑點，那可能是所謂的「內包毛」，也就是新生的毛髮被皮膚的角質層覆蓋住了。這時候千萬別用小工具想把他夾出來或是硬拔下來，除了傷害毛囊之外，毛孔旁邊的肌膚組織也會有傷口。
- 雷射除毛「術後護理」3：防曬不能少。雷射除毛透過高溫的外線光破壞毛囊，破壞毛囊並拉長脫毛後生長時間。療程時有照射到的肌膚部位也相對較為脆弱。曬太陽或是吸收到紫外線容易引起色素沈澱，避免長時間的曝曬之外，防曬一定要塗好塗滿！
- 雷射除毛「術後護理」4：避免緊身衣物。像緊身牛仔褲或是leggings的布料比較悶也比較貼身，容易影響比基尼線除毛後的恢復，與肌膚的摩擦課能也會造增毛囊的拉扯變得紅寵，更會發生毛囊發炎的問題。
2024年2月26日 · WORLD GYM. Cosmopolitan Taiwan. 過高或過低的體脂肪都會對身體健康造成負面影響，本篇文章整理了健康的體脂百分比，並告訴你減脂的正確觀念。 體脂過低時，女性會有生理期紊亂，甚至停經的現象，男性也會降低雄激素，影響生殖能力、免疫系統等功能。 因此，重要的是要維持適當的體脂肪含量，而非追求過低的體脂肪含量。
2023年8月29日 · 其實，嘴饞代表身體正在向你發出信號，提醒你體內正缺乏某種元素，例如：想吃巧克力是因為缺「鎂」、想吃油炸食物是因為缺「鈣」。 根據營養師的建議，其實你並不需要真的去吃那些高熱量的食物才能得到救贖！ 本篇告訴你「6種嘴饞的原因及一些相對低脂、健康的平替食物」，值得好好筆記，讓你的減脂期效率更加倍！ >> 原來早餐吃這個超胖！ 營養師曝「7個易胖早餐地雷」+「5個低醣早餐推薦」 Avirut...
2024年2月26日 · Instagram_vita_ddoddo. 「基礎代謝率」非常重要，想要成功減肥，必須先計算出你的基礎代謝率正常值。 高基礎代謝率不容易因為不小心吃太多食物而發胖，也就是易瘦體質，代謝變差脂肪便累積越來越多。 除了藉由運動、拉高體溫，來提高基礎代謝率外，這10種食物多吃，幫助你「躺著也能瘦」。
