搜尋結果
2015年6月24日 · 但是，你用對方法了嗎？. 大腦特質，人人不同。. 懂得腦科學內情，並搞清楚自己的用腦傾向，才能動對腦筋、練對方法，跳脫固有的盲點，讓你做起事更快，但品質不減反增！. 圖片來源：stocksnap.io/photo/EC50CC8658. 鍛鍊腦內網絡很簡單，就猶如鍛鍊肌肉，刻意 ...
- 深蹲
- 棒式
- 快走或走樓梯
一組十下，可以一次做三組，在辦公室，也不需要任何裝備就能輕鬆進行。如果想要增加強度，可以提一些重物，增加重量。這個動作只要工作空檔，或是早上起床在家裡都能做。 深蹲對於下半身的鍛鍊非常有幫助，也可以有效幫助女性練出翹臀唷。
可以先試最標準的動作，記得用自己的核心，不要讓身體掉下去，或是屁股太高，都是不正確的動作。 如果一分鐘的棒式撐體已經非常習慣了，建議可以做一些變化，如可以輪流將手臂往前延伸等，或是加上側棒式的動作，都可以練到你的核心肌群，雕塑腹部線條。 下班回家在沙發上看電視時，放個墊子在旁邊，可以做個幾分鐘的棒式運動，就能夠達到很好的運動效果！
上班或下班時，可以選擇捷運前一站下車，快走到辦公室或回家，腰桿挺直，手部輕微擺動，這樣全身的部位都能夠運動到，長期下來，有助於甩掉全身的肥肉。 或是搭電梯時，改成走樓梯的方式，這也是在生活中落實運動的好習慣，還能節能減碳！
2020年11月26日 · 就像橡皮筋用久了會彈性疲乏，長期處在高壓的工作環境下，容易讓人陷入職業倦怠，工作效率也跟著下降，工作效率變差之後，又容易覺得自己無法負荷工作量，轉而對工作感到不滿，又再度陷入更負面的惡性循環中。
2014年8月7日 · 可是，當我設定了「一開始跳不過去是理所當然的。 所以多試幾次也無妨」的狀況時，本來在後頭慢吞吞地跑著，看似有所遲疑的孩子就會鼓起勇氣，開始重新嘗試，一旦有人成功了，就會有其他的人接著嘗試，最後每個人至少都能跳過一座比較高的欄 ...
2018年3月12日 · 作者／江明 | 圓神出版 | 2018-03-12. 瀏覽數. 253249. 大多數職場新人一定都在工作中遭受過辛酸和委屈，但是你們已經長大了，就要懂得克制自己的脾氣和情緒，如果做不出成績，才不會有人會在意你的心情好不好。 圖片來源：pakutaso.com. 讀完這篇文章，你可以學到什麼： 職場的本質，是為公司創造價值，如果沒有能力獲得好的結果，比起抱怨，你更該學會提升自己的硬實力。 每個人在職場上一定都遭受過辛酸和委屈，身為成熟的工作者，要懂得克制自己的脾氣和情緒。 一個人在公司的地位待遇並不是工作量決定的，而是他的不可替代性決定的。 前幾天收到一個讀者的留言，問我最近還徵不徵人，他想換個環境。 我讓他把簡歷給我，看過之後嚇我一跳，畢業不到一年，已經換了三家公司。 我問為什麼？
2015年3月30日 · 活在現代社會的我們，心靈狀態就像拉扯到極限的橡皮。 找回心靈的韌性，就是不再受憤怒束縛的最大關鍵。 不生氣的「心」之9
2016年5月24日 · 不過現在介紹的按摩滾輪（Foam Roller），就是一個可以讓深層肌肉得到放鬆的好物，藉由身體的重量帶動滾輪按摩，推開筋膜，放鬆深層肌肉、增加血液循環，快速降低疲勞。
