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2024年4月27日 · 01. 確定要剪的長度. 02. 手指夾緊平平的剪過去. 在抓取中間瀏海時建議先從最中間一小撮開始，慢慢向外抓取更多髮絲，比較好對齊也不會一下子剪太寬。 5.實際操作：兩邊. 01. 抓住中間和兩側髮絲. 02.
2021年1月11日 · 1.這組是腿部的伸展運動：腳前後站，右腳在前的時候，把兩隻手放在左側，如果比較沒有在運動的話，會覺得比較緊繃。 2.一開始屁股可以不用往下壓，可以高一點；如果可以的人就把臀部往下壓，此時會覺得左大腿前側跟右大腿後側很痠。 3.如果還可以，右腳在前用右手把手肘往地板壓靠近，然後往上做一個旋轉動作、並看一下你上面的手，重複這個動作，一邊做5次。 運動前暖身伸展動作-全世界最好的伸展. 動作3：蟲爬 (共5下) 手往前找地板，膝蓋微彎不要全部蹲下去，此時會感覺到大腿後側伸展，如果比較緊繃，可以蹲多一點沒關係。 手扶著地板，手往前走，走到你的手在肩膀正下方，然後停留一下，肚子用力HOLD著再往回、屁股往上，膝蓋都是微彎就好，不要蹲太彎太低，共做5次。 運動前暖身伸展動作-蟲爬.
2024年4月15日 · 球形的馬尾編髮運用了比較多的橡皮筋，讓捆在一起的髮絲更加牢固，不僅很可愛，在跑跳晃動時也比較不會掉喔！ 步驟超簡單如下： 01 .
2022年1月20日 · 一、跳繩減肥有這5個好處！ 1.不受天氣地點的限制，隨時隨地想跳就跳！ 2.跳繩可以快速增加心率，跳繩10分鐘相當於跑步30分鐘。 3.跳繩是一種有氧和無氧結合的運動，不會造成減肥後的肌肉流失。 4.跳繩效果持久，跳繩後脂肪還可以持續燃燒。 5.跳繩也可以是空跳繩，燃燒脂肪效果也不賴！ 二、跳繩最佳時機. 人體活動最佳時段：下午3點到晚上8點，想提高跳繩效率的人不妨在這時段進行，但是要和用餐時間相隔至少1小時。 三、跳繩要跳多長時間才能有減肥效果？ 最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於2個小時會過度訓練導致身體過度疲勞，每周跳繩步要少於4次，但也不要超過6次，每次持持續運動40分鐘即可。
2015年4月28日 · 只要吹風機、橡皮筋、好用的髮品就OK囉！ 加州品牌KMS『型塑方程式』系列從洗髮調整髮型開始，再來造型前的打底與讓捲度明顯的造型品，到最後的定型都幫你顧好好。
2016年8月22日 · 我們可以先「治標」，讓過度緊繃的闊筋膜張肌與髂脛束，進行筋膜放鬆。 使用滾筒，放在大腿外側來回滾動；或是用面積更小的球，進行大腿外側痛點按壓。
2021年3月30日 · 動作組成一. 大小腿後方到腳底：我們將膕旁肌與腓腸肌收縮，將臀部向後下移動，維持重心在後方的穩定狀態。 動作組成二. 骨盆位置：正常來說，當臀部向後移動時，骨盆會前傾，髖關節會彎曲；以女性來說，髖關節的柔軟度較大，所以可以很輕鬆的利用骨盆前傾將臀部向後移動，達到重心後移的穩定，但是男性髖關節的柔軟度沒有女性好，所以無法完全將重心後移，因此上身會容易倒下。 動作組成三.
