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2020年9月29日 · 跳繩時的5大注意事項： 1. 跳繩時應穿較輕身及軟身的運動鞋，避免腳踝受傷。 2. 應選擇在軟硬適中的草地、木地板或泥地上進行，避免在很硬的水泥地跳繩，容易令關節受傷，並引起頭暈。 3. 跳繩前應為雙手、手腕、雙腳、腳腕做一些熱身運動，以免受傷，也可於跳繩時更靈活。 4. 跳繩時用前腳掌跳起和落地，千萬不要以整個腳掌或腳跟落地，否則造成腦震盪。 5. 跳繩時膝蓋應微微屈曲，不要完全伸直，否則容易令膝蓋關節受損。 禪柔運動器械初體驗〡5大拉筋伸展動作改善脊柱側彎+寒背+肩頸背痛問題. 跳繩好處｜連跳10分鐘＝跑步1小時！ 6大減肥技巧公開 輕鬆改善下半身肥胖. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 跳繩不腳粗要訣1：不要急慢慢來.
- Coco Chan
2022年8月31日 · cosmobody Move. 跳繩好處｜連跳10分鐘＝跑步1小時！ 6大減肥技巧公開 輕鬆改善下半身肥胖. Cosmo TW & Venus Law. 31 Aug 2022. 跳繩減肥聽起來十分「夢幻」，原來一條不用$100即可入手的繩，竟可幫助減肥瘦身？ 繼年前席捲歐美後，就連日本也曾興起「空氣跳繩運動」，香港則有容祖兒大呼跳繩好處多！ 到底跳繩運動為甚麼有助減肥？ 跳繩好處有哪些？ 跳繩瘦哪裡？ 怎樣跳才更有效減肥燒脂？ 立即看下去吧！ Cosmo TW & Venus Law. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 跳繩好處1. 運用全身肌肉 有效減脂增肌.
2020年9月27日 · 跳繩對身體的好處. 跳繩作為帶氧運動能幫助燃燒脂肪，長時間訓練能達致瘦身減肥效果。 此外，跳繩對我們的心臟也有很多的好處，當中包括促進心血管循環、防止心血管疾病，及提升心肺功能等，能保持我們的心臟健康和血液暢通流動。 再者，跳繩能鍛練手腦的協調度，它是一項手腳腦並用的運動，透過不斷重複同一個動作來訓練大腦控制身體各個部分的肌肉。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 跳繩能有效減肥消脂嗎？ 作為帶氧運動，跳繩跟跑步游水一樣絕對能幫助燃燒脂肪。 如果你每分鐘能跳繩60至80下，然後連續跳10分鐘，所燃燒的熱量相等於跑步半小時，絕對是鍛練全身肌肉的運動。 跳繩 好處多不勝數，不少拳手都會透過跳繩來提升手腦協調和調整步伐。 在挑選繩子時有什麼需要留意？
- Coco Chan
2023年4月6日 · 跳繩是帶氧同時也是運用全身肌肉的運動，所以對減肥修身有絕大幫助。以連續跳10分鐘來說，只要你的強度為每分鐘60至80次，跳繩卡路里和熱量已經相等於跑步半小時！
- 拉筋入門初學者，必須保持鹼性飲食。保持鹼性飲食，有助保持柔軟的身體。新鮮的水果、深綠色的蔬菜、豆類植物、無鹽的堅果等都是必食之選。蘋果醋及綠茶也是能為身體提供高鹼性的食物。
- 遠離精製糖、紅肉，對拉筋入門初學者更有效。任何精製糖、紅肉、乳製產品會導致肌肉疼痛的炎症反應，我們的身體自然基制會試圖產生炎症的反應來抗衡這些刺激性的食物，就好像如果你腿部被蛇咬傷，腿部會腫脹，這正正是身體與毒素搏鬥的象徵。
- 筋太硬，就要戒掉咖啡的習慣。咖啡是非常高酸性的食物，同時咖啡令你脫水，導致身體僵硬。想順利展開拉筋入訓練，先來戒掉咖啡吧。
- 低鈉的飲食有助保持身體柔軟度。攝取太多高鈉的食物，令鈉水平升高，身體變得持續不穩定，也令我們的身體關節腫脹。所以低鈉飲食非常重要。立即戒掉任何加工食物如罐頭、公仔麵、高鈉的零食吧！
1. 準備姿勢：抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙手垂下放在身體兩側。 2. 起跳：上跳時，雙腳向外張開，雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。 雙手雙腳打直，膝蓋不應彎曲。 3. 回到原位：落地時，從腳尖落地，膝蓋微彎，減少衝擊力。 雙腳和雙手回到原位。 4. 跳30秒，休息15秒，每日10分鐘。 真人實試：開合跳1個月有效減去4公斤. 小紅書一位網紅「艾童小姐姐」曾分享與網友的心得，有人曾試過各種減肥方法，發現開合跳最有用：「我感覺到臀部腹部深層肌肉得到鍛煉，有收緊的感覺，不是疼，就是收緊的感覺。 」跳了150下左右就會開始冒汗，跳了一個月，有效減去4公斤。 波比跳｜瘦全身超有效！ 4大Burpee好處公開 ：日男狂減11kg練出腹肌. 這些習慣令你變成虎背熊腰！ 8招減走虎背 養成骨感美背.
2020年4月6日 · 註冊中醫師幫你拆解眼皮跳5大原因+解決方法. 「左主吉、右主凶」相信你眼皮跳時都定必第一時間想起這句話，然而，眼皮不由自主地跳動，根據香港及澳洲註冊中醫師鄭曉玲 Claire Cheng所述，其實跟吉凶就沒關係的，反而這可能是一種警號，告知你身體可能已 ...
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