搜尋結果
2020年8月20日 · 三種方式讓你好好報仇. 想來想去還是想報復，但直接回擊可能讓情況越演越烈，甚至造成惡性循環，又不能不抒發，那該怎麼辦呢？ 「好好地報仇」就是個學問。 不妨遵循3個原則「一定不能以摧毀為目的」、「不論對自己或對他人，須以安全優先」、「最後要設立停損點」。 除此之外，你也可以適時地跟親朋好友或同事講講八卦，或是做些儀式根象徵行為，當然，你也可以安全地揭露對方的缺失. 古羅馬哲學皇帝馬爾庫斯‧奧列里烏斯（Marcus Aurelius）所說的：「最好的報仇是不變成像敵人那般的人。 廣告. 「不甘心！ 」「他憑什麼！ 」「他這樣弄我，我一定要弄回去！ 」常常在戲劇和電影中看到復仇、報復的情節，其...
2020年9月15日 · 「當你遇到低潮、不知道怎麼辦的時候，當然運動不是解決的方法，但它是一個出口，」她說。 瑞瑪席丹不需要永遠正能量，沮喪時痛快流汗，汗擦乾，再向更勇敢的自己招招手。
「當你遇到低潮、不知道怎麼辦的時候，當然運動不是解決的方法，但它是一個出口，」她說。 瑞瑪席丹不需要永遠正能量，沮喪時痛快流汗，汗擦乾，再向更勇敢的自己招招手。 瑞瑪席丹小檔案 1990年生 2017年金馬獎、台北電影節最佳新演員
2020年8月12日 · 地點可選在任何地方都相當適合，不管是辦公室座位或是咖啡廳都能使用4-4-4呼吸法，只要找一張坐起來舒適且支撐力佳的靠背椅子，並使雙腳可以平放在地面即可。 當然，你也可以躺在床上做。 雙眼閉上，從鼻子吸氣，維持4秒鐘，慢慢感受吸入的空氣流經肺部。 維持4秒鐘閉氣狀態，但嘴巴、鼻孔都不需要施力，自然地閉氣就好。 接著慢慢呼出氣，一樣維持4秒鐘呼完氣。 重複以上步驟至少3回合。 一般來說約做到4分鐘，就能發揮鎮定效果，若覺得不足夠，可視情況再重複。 4-7-8呼吸法 先諮詢醫師. 步驟相似於4-4-4呼吸法類似，只是換成吸氣4秒、閉氣7秒、呼氣8秒。 4-7-8呼吸法源自於瑜伽，有治療失眠、焦慮與情緒障礙效果。
2020年8月6日 · 三個可以輕鬆在家自己做的運動. 跳繩：全身肌肉都用得到. 跳繩容易攜帶、花費少，幾乎沒有場地的限制，且動作簡單易學，可改善平衡感、耐力和心肺功能，還能讓身體更靈敏。 跳繩加上暖身一次約15分鐘，每天可跳2次，就能達到每天30分鐘的運動量，相當適合時間零碎的上班族。 貼心小提醒：跳繩長度→雙手握住把手，腳踩住跳繩中央點，手肘彎曲或垂直、兩手拉直繩子到腋下即可。 深蹲：增加下肢穩定. 深蹲會用到全身、尤其是下肢肌肉，幫助燃脂、強化核心肌群、增加跳躍力等。 每次深蹲可做8～10下，中間休息10～20秒，反覆做3回合。 深蹲練好之後，還能配合水瓶和啞鈴等器材進行負重訓練，加強鍛鍊上肢肌肉。 貼心小提醒：深蹲跳躍對膝蓋的衝擊較大，有相關問題者應事先詢問醫生和教練。 棒式運動：平板支撐的全身運動.
2020年8月17日 · 因為你必須直接了當的方式讓老闆明白，這個錯誤是一次性的，而非讓他預見未來還會持續存在相同問題。 最後，在道歉前先問對方是否願意聊吧，讓對方有決定權，可以讓他們更願意傾聽你的道歉。 唯有保持真誠，了解並承認對方的不舒服是因為自己，這個抱歉才是真摯的，使對方覺得被傾聽、被尊重，讓道歉更能夠修復彼此關係。 廣告. 想要好好道歉已不容易，有誠意的開口更是難上加難，因為道歉並不只是說聲「對不起」而已，主要是一種負責任...
Q: 覺得自己沒有值得讚美的事情時怎麼辦？ A：有時候不是沒有值得讚美的事情，而是看事情的角度不同；如果遇到對自己很沒有自信、不知道自己有什麼地方值得嘉許時，不妨問問周遭的親朋好友，或許能聽到不一樣的答案。
