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減醣飲食又被稱作最人性化的減肥瘦身法，不需要餓肚子、什麼都可以吃、上手也十分容易，非常適合外食族、上班族和屢戰屢敗的萬年減肥者。以下幫大家整理好減醣飲食有效的瘦身原則，和外食參考食物，這次一定要瘦下來啊！
2022年5月19日 · 把每餐吃的食物記下來並定時量體重 有研究指出，每餐紀錄吃什麼東西並定時量體重的人，減下來的體重是沒有記錄的人的兩倍，這是因為在記錄的過程中，我們能很快掌握是哪些食物造成我們體重增加、減少的原因，並且能讓減重過程更有動力且自律。
確診新冠肺炎，症狀不容小覷，不少人會出現發燒、咳嗽、肌肉痠痛、腹瀉等情況，桂冠營養研究室營養師吳宜倩建議，其實染疫時身體正處於一種發炎狀態，因此在食物烹調或食材選擇上，都應掌握 「避免促進發炎」 為準則，她提供了飲食「5好」重點，以及
或許我們可以試試最近國內外十分盛行的「211」餐盤：每餐2份青菜、1份蛋白質、1份碳水化合物（1份為一個拳頭左右）。進食順序謹守「蛋白質→蔬菜→澱粉→水果」之外，並以原型食物為基礎，就能輕易達標喔！
2023年1月22日 · 編輯特別整理了 7 種年節超應景的食物，探討它們吉祥、吉利的象徵，給正在備年貨的你一些靈感和參考，囤好貨、過好年！ 🔥 你想要的最夯工作都在這 🔥
2021年4月29日 · 因為挑對食物種類比減少食量更重要！想要效果好，除了控制「量」，不超過TDEE（每日總消耗熱量），還要改吃原型食物。因為養成良好的飲食習慣後，即使往後沒有刻意節食，也不用擔心復胖囉。
2023年8月21日 · 睡再多覺、補再多眠也無法消除的累，就交給真食物來幫你吧。當人體處於慢性發炎狀態時，常常會有非常非常倦怠的感覺，美國哈佛醫學院推薦的消炎好食，包含：番茄、藍莓、柑橘類、櫻桃、杏仁、核桃、橄欖油、菠菜、羽衣甘藍以及其他的綠色蔬菜。
