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2015年7月14日 · 但我後來還是去了澳洲，澳職的會長和原本要加入的阿德雷德鯊魚隊領隊也到機場接我，雖然不能比賽（註：中職行文澳職說明曹錦輝遭永久禁賽），還是幫我安排測試。 台灣人追殺台灣人到天涯海角，不遺餘力，幫他安排測試的是外國人。
- 擺脫「現狀偏差」方法一：寫下「做」與「不做」的優缺點。
- 擺脫「現狀偏差」方法二：創造選擇「不做」時，立即必須得付出的代價。
- 擺脫「現狀偏差」方法三：從最小目標開始行動。
很多時候我們覺得選擇新的挑戰是充滿危機與代價，但都只是在出現腦子裡模糊的概念。像是出現運動時可能扭傷、想靠運動減肥但沒效果只是浪費時間。這時你試著將做與不做兩者要付出的代價清楚的寫下來。 比如： 「做運動」得付出的代價：早起運動太浪費時間、跟朋友去運動可能又要去吃個飯浪費錢、運動太累會影響隔天上班精神。 「不做運動」得付出的代價：體重越來越重、體檢紅字越來越多、體力越來越差。 在清楚列出兩者的代價後，會讓你更清楚去瞭解這件事值不值得你去做。長期下來到底哪個對自己才是有利的選擇。但是知道是一回事，有沒有動力運動又是一回事。這時可以採用接下來要講的第二個方式，半強迫的去做對自己有利的選擇。
在一般情況下，選擇不作為對當時來說的損失是最少、最無感的。這時我們可以讓自己因為這個不作為而產生立即性的損失。像是你可以跟朋友打賭，明天如果沒赴約去運動，就要請他們吃個飯；又或者是如果今天沒運動，接下來一星期都不許吃甜點。透過這類懲罰性的約定，來驅動自己至少能「開始做。」，而根據「作業興奮」效應，當你跨出了最難開始的門檻而開始運動時，接下來就有很大機率完成當天的目標。先別管是否會順利養成運動習慣，至少你這一天順利的完成運動的目標了。
讓我們情願安於現狀的「現狀偏差」，就是怕自己的行為會造成時間、體力、精神上的損失，因此當我們將目標放小一點，讓自己覺得「做做看也不會怎樣。」，比如說透過每天走個10分鐘開始，既不累也不會佔用到太多時間，這樣就能降低「產生損失」的想法，所以建立一個「做做看也沒差」的小目標，能更有效的擺脫「現狀偏差」帶來的不安。 很多時候沒有運動習慣或是不想運動的人，真的不是意志力或是懶得運動的問題，而是有許多根本上心理上的關卡，沒有得到適當的滿足或是啟動的條件，才會無法開始運動或是持續運動。而我也會從更多心理面向來分享自己或是別人在不想運動、懶得運動的情況下，得到哪種心理上的契機，開始一步步的培養出運動習慣。
2021年11月4日 · 傷害預防. 受傷後，重新回到運動場需要多久？. ——談談復健的各個階段. 不小心在運動時受傷了，醫生說暫時不能運動，需要再觀察等情況穩定了才可以恢復訓練。. 「暫時」究竟是多久？. 藥也吃了，針也打了，究竟還需要做什麽才可以回到運動場上 ...
2024年6月29日 · 「台灣道路紅綠燈的設計為每秒要能走1公尺，才能安全通過。」 過馬路、上下樓梯、從沙發上站起來等，這些都是日常生活必須做到的動作。
2021年2月25日 · 什麼是潛意識的INPUT？. 什麼又是潛意識的OUTPUT？. 文字和言語的力量有多強大，用文字紀錄、甚至是說話發出聲音，我們就能輕鬆改寫潛意識，讓身體自然而然變健康！. 作者： cherryyoga. 0. 收藏 留言. 你相信 潛意識 嗎？. 你知道在日常生活中有 95% 的 ...
2019年3月1日 · 上班期間，不搭電梯改走樓梯，只要時間足夠，不僅能增加下肢肌力，也可以累積有氧運動。 其他如打點家務晾衣服、取物時，能有意識地讓手抬更高或更伸展地活動肩膀關節，也能適當地改善肌力與柔軟度。
2019年4月11日 · 帕金森氏病 (Parkinson's disease，簡稱PD)是一種主要影響運動發展的神經系統疾病。. 帕金森氏病是由於大腦內一個稱為基底節的結構內的神經細胞被破壞引起的。. 大腦內的各個部份通過互相發送信號協調所有我們的思想、運動、情緒和感覺。. 當我們想 ...
電梯裡放屁完就走 相關
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