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假設還是沒有辦法改善便秘的話，則建議可在一早起床時「空腹喝1杯溫開水」、「順時針按摩腹部」，並選吃以下8種飲食組合。 1、地瓜飯：將地瓜 ...
2023年11月14日 · 以下提供幾個超簡單運動法，輕鬆練就排便力！ 1.每天都做得到的【懶人腹肌運動】 〈初級篇〉：坐在地板上伸直雙腳，雙手撐在身後。 抬起雙腿，離地約30～50公分，慢慢數到10後放下。 一天做10次。 懶人腹肌運動初級篇 © 由 早安健康 提供. 〈進階篇〉：躺在地板上，彎曲膝蓋，雙手放在後腦勺，抬起上半身，連續做10下。 切記不太有辦法起身時，勿硬用手扳著頭起身，以免姿勢不當，傷到頸椎。...
2023年12月20日 · 廖欣儀說明，維持5個生活好習慣即可改善便秘： 首先，把主食類的白米飯換成雜糧類，如地瓜、玉米或雜糧飯。 第2，每日補充足夠水分，至少是體重30倍的cc數。 第3，每日吃2份水果以及3份蔬菜。 第4，每日吃一茶匙的堅果種子。 第5，維持規律的運動習慣。 每晚6-10點主播陪你互動聊天！ TVBS網路獨家新聞台登場. 網路24小時新聞直播中！ 免費咖啡請你喝！ 50歲後不肥胖、沒3高祕訣！...
2024年5月29日 · 便秘嚴重危害人體健康，順暢排便相當重要。 營養師高敏敏整理出「10大順暢食材」，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆、海藻、火龍果、奇異果與香蕉，都可以幫助解便秘、排宿便。
頭痛、腰痠背痛、腸胃不適⋯⋯幾乎是人人都會遇到的困擾，當疼痛突然來襲，身邊又沒有止痛藥幫忙，趕快試試中醫6個「止痛穴道」，立即按摩就 ...
1.補充足夠纖維. 多攝取纖維不僅可以降低膽固醇、增加飽足感、促進腸胃蠕動，也可以幫助軟化糞便、維持消化道健康，但不只是蔬菜水果，許多含有高纖維含量的雜糧、穀物，也都是很好的選擇。 2.適當攝取油脂. 雖然許多人都覺得油脂熱量很高、很可怕，但Ricky解釋，只要適量補充優良的油脂，不僅可以增加糞便潤滑度，還能刺激腸胃道蠕動，所以若想要解決便秘，不要再單吃生菜沙拉、水煮青菜了。...
合谷穴常用的保養則分為「按摩保健法」與「艾灸保健法」。 民眾可以自己用拇指持續按住合谷穴約五秒後鬆開，或者在按住內關穴後輕輕旋轉，此時會感覺到局部有痠脹感。 郭昕典醫師分享，如果想要利用合谷止痛的話，愈靠近頭部的疼痛，可以在按壓穴位的同時，用理上的手法將力道往手指方向帶；位於軀幹中的疼痛，就用理中的方式直接按壓穴位；靠近下肢就用理下手法，在按壓同時將力道往手腕方向帶。...
