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2021年7月26日 · 文中提到人物、產品資訊僅供參考，絕無業配， 如有不妥敬請告知 個人資訊 39歲/167.7公分/男 減重成果 時間：2021/01/01-2021/07/22 體重：80KG→66.4KG (-13.6KG) 體脂：25.3%→14.3%(-11%) 脂肪肝由中度變成輕度，肝臟發炎指數恢復正常 瘦下來之後比較不
2022年7月19日 · 時間 Tue Jul 19 02:02:21 2022. 總算達到自己設定的目標了 發個心得文紀念一下 <前言> 這是我第二次減肥成功 前一次已經是十年前剛畢業的時候了 十年前曾經從91->73左右 但因為相關的知識不太多加上一味只看體重計上面的數字 沒命的節食 錯誤的運動方式 花 ...
2023年9月21日 · 減重門診我大概每三個月會回診一次 每次醫師都會幫我量一次Inbody並制訂下一次回診的目標 對我來說就是個進度報告XD (3-2) 訂定目標 醫師建議我減到體脂30%、當個正常的泡芙人就行了XD 所以我就依據置底文計算自己大概要花多少時間減重 算完得到的期限是花費一年半左右 接著就開始行動 我給自己的期待是減重30公斤、體脂30%以下，盡可能維持肌肉量不要掉 減到75公斤左右追加內臟脂肪3~4、體脂肪重12~13公斤 (3-3) 行動1 - 管住嘴：控制飲食 吃的原則就是大家知道的那些： I. 戒除所有點心零食宵夜，基本上兩餐外不吃東西 II. 天天喝夠3000cc的水 III. 盡可能吃原型食物 IV.
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健康促進計畫的目的是什麼?
如何評估健康促進活動對於員工健康行為改變的程度?
如何檢討健康促進活動推行成效?
健康促進計畫如何提升員工向心力?
2016年4月28日 · 看板 FITNESS. 標題 [心得] 耗時三年 健康減重40公斤 心得分享. 時間 Thu Apr 28 13:40:16 2016. 圖文網誌版: (無音樂) http://a1234689.pixnet.net/blog/post/114387020 減肥過程不靠藥物，就是簡單飲食控制加上運動， 完全沒想到自己有天會變瘦， 也不覺得自己是有毅力的人， 當了二十幾年的胖子， 受了多少嘲諷嘲笑冷眼冷語。
2023年2月24日 · 近年來常見的減重飲食計畫有許多種，包含間歇性斷食、生酮飲食，這些飲食法都有自己聲 稱獨特的奇效，但最終都被證實能夠減重的原因只有一個：吃進去的熱量低於所消耗的。 很多人在減重計畫的初期會選擇大量減少熱量攝取（節食），這在初期通常可以觀察到明顯 的體重下降，但是這有很大一部份是源自肝醣及水份的流失，時間拉長後則會發現體重下降 的速度逐漸變慢，這階段的體重變化開始包含肌肉與脂肪的流失，也是這篇文章的重點之一 ：要怎麼吃才能減去脂肪而不流失肌肉。 除了從飲食上著手以外，也有許多人選擇透過運動來增加熱量消耗，這也是許多醫療專業人 員會推薦的方式，將飲食及運動整合為一個全面的減重計畫。
2021年1月15日 · 這篇主要是想跟大家分享2020年66->56kg的過程 但其實減重也不是去年的事了，習慣性把減肥掛嘴邊的我也是有很多故事 首先，先來兩張2013年全盛時期的照片 https://i.imgur.com/cprall9.jpg https://i.imgur.com/BhdSQ2z.jpg 這時的我體重約73-75公斤 你說體脂？ 根本沒在運動，也不想知道體脂那種東西...
2023年10月8日 · 這次減肥要用什麼方法才能維持！ 飲食肯定是要優先！ 管住嘴，邁開腿嘛！ 減肥過程: 飲食: 早餐:每天2顆水煮蛋 (偶爾+1杯無糖豆漿) 午餐:公司4菜1肉 (正常吃油炸避開，飯量約1拳頭7.8分) (cost down肉大概剩不到外面一半) 晚餐:舒肥雞健康餐盒 (我是吃蛋白盒子) PS.很重要，減肥開始就嚴格禁止含糖飲料！ 我自己是也不吃麵包糕點類，糖油混合物嘛！ 覺的計算熱量繁雜難度高，所以週一到週五，剛好家裡不開伙需要外食，所以選擇固定飲食 才不會失控！ 不專業，高手請不要鞭我！ 假日除了早餐固定，食物也只盡量吃乾淨，量稍微 控制，其餘沒什麼限制，畢竟希望是能持續永久科學點的方法，2-3個月吃點大餐讓身體當? 騙餐，也會有幫助。
