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助眠科技產品能幫人治好失眠嗎?
2019年2月17日 · 生活中心／綜合報導. 睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的風險，疾病又可能回過頭來干擾睡眠。 讓人失眠的因素除了大家熟知的壓力與疾病之外，其實還有飲食習慣。 成大醫院營養師王培竹說， 牛奶、奇異果、櫻桃、核桃等，都是可幫助睡眠的食物，關鍵主要是富含跟睡眠有關的賀爾蒙─「褪黑激素」。...
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重要內容物：番紅花萃取、GABA、色氨酸、香蜂草、維生素B6、B12 規格：60入/盒 售價：NT$1,580 單日花費：NT$ 52 營養師看法：多面向的提供助眠相關保健成分，不僅能使情緒放鬆，還能維持體內快樂因子（血清素）的濃度。 產品連結：悠活原力官網
重要內容物：維生素E、甘油、芝麻素 規格：90粒/瓶 售價：NT$1,288 單日花費：NT$ 42.9 3. 信東 靜夜好胺錠 重要內容物：GABA、洋甘菊萃取物 規格：60 顆/罐 售價：NT$1,080 單日花費：NT$ 18
重要內容物：GABA、芝麻素、蘆筍萃取物、維生素B6、B12、D、鎂、洋甘菊萃取物 規格：90粒（30天份） 售價：NT$ 1,500 單日花費：NT$ 50 營養師看法：4 大舒眠配方搭配 6 種輔助營養素，有助於穩定好入睡。
2023年10月19日 · 香蕉通常被吹捧為鉀的最佳來源，但是其實有更好的選擇，綠葉蔬菜、馬鈴薯、青花菜、小褐菇和酪梨都是很棒的含鉀食物。 鈣： 研究顯示，快速動眼期睡眠的擾亂與鈣缺乏有關。 身體可用的鈣的極佳來源包括：羽衣甘藍、甘藍葉菜、芥菜、沙丁魚、海菜和芝麻籽。 Omega-3 脂肪酸： Omega-3 脂肪酸有助於睡得更安穩。 例如吃一些奇亞籽、南瓜籽、大麻籽、核桃、比目魚、鮭魚和亞麻籽等等，或是亞麻仁油、魚油和磷蝦油等冷壓油。 褪黑激素： 能夠自然地提高體內褪黑激素濃度的一些食物包括：鳳梨、番茄、香蕉和柳橙等等。 【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！ 參考資料:
2 天前 · 失眠. 營養師公開12種超級助眠食物 吃對讓你倒頭就睡. By 圖文提供／常春月刊. 關鍵字： 失眠 牛奶 香蕉 助眠 奇異果 毛豆. 國人失眠問題多！ 根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。 《文章目錄》 助眠食物1：毛豆. 助眠營養素：色胺酸GABA. 助眠食物2：雞肉. 助眠營養素：色胺酸GABA. 助眠食物3：鮮奶. 助眠營養素：鈣. 助眠食物4：番茄. 助眠營養素：色胺酸GABA. 助眠食物5：鯖魚. 助眠營養素：維生素D. 助眠食物6：黃花魚. 助眠營養素： Omega-3脂肪酸、維生素B6. 助眠食物7：菠菜. 助眠營養素：鎂. 助眠食物8：蘆筍. 助眠營養素：葉酸. 助眠食物9：香蕉.
2023年9月8日 · 讓營養師來告訴你. 1. 芝麻是一種營養豐富的食品，含有各種維生素、礦物質和健康的脂肪。 其中大量的鈣和鎂，可以幫助肌肉放鬆，穩定情緒，讓人更容易入睡，也能改善睡眠品質。 晚餐的點心來一碗熱熱的芝麻糊是個很不錯的選擇！ 2. 番紅花. 來自歐洲的高級香料黃金番紅花，含有珍貴番紅花素、番紅花醛，可以幫助維持大腦的血清素濃度，穩定放鬆情緒、舒緩焦慮，改善失眠與增進深沉睡眠時間，是從歐洲一直紅到日本的熱銷睡眠成分。 3. 香蕉富含色胺酸和維生素B6，可以讓人放鬆心情、安定神經而誘發睡意。 香蕉所含的鎂，同樣具有助於放鬆肌肉，幫助入眠的效果。 如果搭配乳製品打成香蕉牛奶，就是一杯很棒的助眠飲品！ 4.
2022年12月22日 · 全榖類食物包含糙米、燕麥、小米、薏仁等。 南瓜：含有大量的β –胡蘿蔔素、維生素B6和鐵，具有抗氧化、清除自由基作用，有助放鬆情緒、緩解焦慮和不安。 深綠蔬菜：豐富的葉酸可以協助血清素合成，例如菠菜、青江菜、韭菜等，還含有很多鎂，可以讓人放鬆神經、心情舒暢。 芭樂：當壓力大時，人體會分泌腎上腺素，大量消耗維生素C，所以平時應該多吃富含維生素C的水果，如芭樂、木瓜等，可以緩解緊張的情緒。 黑巧克力：可可含量80％以上的黑巧克力，抗氧化作用高，可以幫助大腦釋放腦內啡，刺激大腦神經產生愉悅感。 葵瓜子：葵瓜子含有豐富的鎂、色胺酸，以及所有堅果中最高含量的維生素E，具強力抗氧化作用，可以保護腦細胞，能紓緩焦慮。
2024年5月21日 · cosmopolitan柯夢波丹. 更新時間： 2024年5月21日 週二 上午4:03. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Oleg Breslavtsev....
