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2015年4月16日 · 商周. 生活. 養生保健. 為什麼在家運動需要瑜珈墊？ 達人一次講解！ 正確挑選指南. 撰文者：李一休. 一休陪你一起愛瘦身 2015.04.16. 一休跟平常大多數人一樣，有工作、有家庭，也跟很多家庭主婦或者忙碌的上班族一樣，無法每天找時間出去運動或上健身房，所以在家運動對我來說就是很重要的一件事，因為在家運動不受時間、地點、天候的限制，只要有時間，隨時隨地室內運動鞋一穿、瑜珈墊一鋪，就可以在家運動。 所以如果要問我說，在家運動有什麼最重要的工具的話，我最推薦的就是一個好用的瑜珈墊了。 為什麼做運動需要瑜珈墊？
2014年11月28日 · 今天要跟大家介紹如何在家也能簡易的徒手訓練：中文我叫它「7分鐘徒手高強度間歇訓練」，英文叫「7 Minutes Workout」，他是一組由國外設計的動作，總共12項不同的運動動作，交叉了有氧跟無氧循環的慨念，透過7分鐘的運動時間，來達到間歇運動的效果。 間歇運動已被證實為燃燒脂肪最有效率的方式，比較不易因長時間的有氧而流失肌肉，所需的工具非常簡單，只要有一面牆、一張椅子，就可以做了。 我自己做覺得還滿不錯的，對於已經有點肌力底子，想要短時間達到燃脂效果人滿適合。 但要先跟大家解釋一下，所謂的燃脂效果並不是在這7分鐘的運動時間裡燃燒脂肪，而是透過高強度的間歇運動，逼近你的最大心跳率跟破壞你的肌肉組織，進而產生所謂的「後燃效應」。 廣告-請繼續往下閱讀.
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2022年8月25日 · 1.運動使人快樂是大家都知道的道理，但真正的原因不是會產生「腦內啡」，而是一種名為「內源性大麻素」的激素。 2.鍛鍊腹肌的菜單大家都知道，但鍛鍊心理健康的運動要怎麼做？ 時間、強度都不是重點，變成習慣才是關鍵。 3.運動百百種，不管是有氧無氧、中式西式，只要動起來，就有提振心情的效果。 運動會讓人快樂，這似乎是人人都知道的事實，不過要運動多久、多大的強度，才能幫助我們維持心理健康，可能就沒有太多的討論。 英國《衛報》一篇報導，詳細探討了，我們如何為了頭腦及心理健康進行有效的運動，而出乎意料的是，讓自己快樂似乎比想像中簡單－－至少比鍛鍊出腹肌簡單。
2022年4月18日 · 廣編企劃. 2022.04.18. 目前全球依然飽受疫情所苦，人們對於健康變得更加重視，也因為疫情顛覆了全球社會的消費行為，在各產業市場一陣低迷的情況下，居家健身器材在全球銷售卻是異軍突起，意味著人們對於居家運動這件事比過去有更大的需求。 為了避免到體育運動館或健身中心等高風險區域，但又想要維持運動習慣，市場意外興起一波室內健身風潮，尤其是居家健身與健身線上教學更是夯。 健身器材領導品牌-喬山，在疫情期間推出兼具創新性、高品質與實用性「JOHNSON@MIRROR」健身魔鏡與「JOHNSON@CYCLE」健身飛輪，大獲好評，打破傳統健身器材的限制，也能實踐精品健康生活的質感，更增添產品專業形象。
2015年4月23日 · 1.你是不是有做良好的飲食控制，先做好飲食控制才是一個長久的方式。 2. 肥胖不是短時間所造成的，你至少要以最少3個月的減重週期再來做一個檢視 ，減重本來就會有停滯或快速減重期，重點是注意你的體態會比你的體重更重要，只要長期下來1個月能夠平均減重2～2.5公斤都是很健康的狀況。 3.你是不是吃的太多對自已太好，這部份也佔了很大原因，大部份人都會低估自已吃的熱量，太多的聚餐、火鍋、點心、下午茶，要想控制好你的身材就得先控制好你的嘴。 4.你有沒有適度的運動，每個人適合運動的強度不一樣，不要跟別人比較，適合自已現階段狀況的運動就是最好的方式，不管是我分享的TABATA間歇運動，或是慢跑騎車，一個禮拜至少有做3～4次的運動才夠，運動是幫助維持體重最好的方法。
2015年11月4日 · 生活. 養生保健. 自己練就好，不用請健身教練吧？ 運動達人告訴你，為什麼重訓這筆錢省不得. 撰文者：Lu Lu. 歐巴桑少女心 2015.11.04. Q：我想開始重訓，請問一定要請教練嗎？ A：如果你是個從來沒運動習慣的朋友，請打消自己練習的念頭，先花錢請私人健身教練吧。 在健身房混的過程中，其實可以很明顯的看的出來誰有運動細胞、誰沒有。 平平一樣的動作，就是會有人做出怪模怪樣的感覺，這不是誰的錯，只是運動的協調性是天份！ 如果你是個天生很有運動協調性的朋友，又不想花錢，又願意花很多時間研究做功課的朋友，也許你可以不用請教練。 廣告-請繼續往下閱讀. ★夏日訂閱享最多★商周全方位閱讀訂一年送8期！ 限量再送香氛沐浴皂. 拼命變革卻難落地？ CEO高階經理人御用教練一次解密.
