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2022年1月12日 · 健康的人每天大約會放10至20次屁，這代表腸道正在正常蠕動和運作，期間因有細菌將食物發酵，產生氣體，並儲於腸胃中，繼而透過肛門排出體外。如果你受放屁次數過多、過臭所困擾，不妨查找自己屬於以下甚麼原因，從根本減少氣體現身……放屁 ...
- 過量進食。一次過吃太多是常見引致肚脹問題的原因，建議不論生活有多忙碌或是追求瘦身人士，平日三餐都應定時，餐與餐之間可加插茶點時間，可避免自己出現過量進食的情況，亦可考慮少食多餐，有助減輕胃部負荷。
- 吃得太快。進食得太快會容易造成消化不良，進食後因食物未能完全被消化，胃部容易會有飽滯不適的感覺。因此進食時切忌狼吞虎嚥、邊吃邊說話，每餐花上至少30分鐘時間進食，亦要細嚼慢咽，可幫助消化同時減少氣體的吸入量，避免肚子脹氣。
- 多吃易產生氣體的食物。居住在人體大腸裡的細菌會每天發酵不能於胃部和小腸消化的碳水化合物，發酵過程會產生氣體就是屁。容易肚脹人士建議減少食用一些高發酵性的食物如鷹嘴豆、扁豆、洋葱、芹菜、西蘭花等，可多選豆腐、蕃茄、青瓜、菠菜、柑橘等較低發酵性的食物作取代。
- 多吃高油和高糖份的食物。高油脂食物需要較長時間被消化，有可能會引起肚脹問題，經常肚脹人士可減少食用如油炸、肥肉等高油脂食物。此外，高甜度的加工食物如糖果、零食、汽水、果醬等都會用上高果糖玉米糖漿製造，消化過程中未被消化的果糖會被大腸菌群發酵分解，導致肚脹，因此應盡量減少食用。
2020年5月15日 · 最常見的原因是飲食，例如纖維質過量。 雖然三餐應含有纖維質，但吃太多反而容易脹氣，甚至讓糞便變硬，更難排出。 容易產氣的食物除了纖維含量較高的十字花科蔬菜（例如花椰菜）、全穀類食物，還有一般熟悉的豆類、地瓜、芋頭。 汽水、啤酒等氣泡類飲料導致空氣困在腸胃道中，也會以屁的形式排出。 有人運動時常放「連環屁」，這是因為運動加速腸胃蠕動或增加腹壓，自然就會排氣。...
2019年10月21日 · 登入 即可查看你的郵件
2018年8月24日 · 【早安健康／呂薏萱報導】不管是誰都會有脹氣或是放屁的經驗，然而放屁的次數以及臭味卻因人而異，相信不少人也有為此煩惱或是感到尷尬過，日本營養師一政晶子在這這邊為我...
2018年12月21日 · 為了避免尷尬和異味，不少人會選擇忍著不放屁。其實放屁屬於身體自然反應，亦是腸胃消化食物的結果。腸胃分解食物後會產生氣體，這是不可避免的反應。放屁不但可以釋出體內多餘氣體，更有研究顯示身體健康的人放屁更多，相反忍屁反而對身體 ...
2022年10月10日 · 肚痛、肚瀉或者便秘，是常見的腸胃小毛病，但如果以上情況無故出現，又或感到壓力、焦慮時產生症狀，就有可能是腸易激綜合症。 有研究指出，4至18歲小童及青少年患上此症的比率高達20.7%至22.6%，中一至中三學生更有24.1%人出現中等至嚴重程度的腸易激症狀。...
