搜尋結果
2021年12月14日 · 因此營養師建議，要吃減醣飲食時要先了解自己的熱量所需，計算自己的碳水化合物的量，可以選擇具有熱量、蛋白質或其他營養素的「減醣食材 ...
2023年6月28日 · 董氏基金會再引述 2022 年期刊《細胞 Cell》， 若從 20 歲開始，飲食從典型的西式飲食轉變成富含豆類、全穀物和堅果，並且減少紅肉和加工肉品，則女性預期壽命將增加 10.7 歲、男性增加 13 歲；即使從 60 歲開始改變飲食，預期壽命也可以增加超過 8 歲。 台灣 30 種未來食物清單改變你的餐盤....
2023年3月8日 · 蕭捷健醫師提到碳水循環的大原則就是「高碳吃飯、麵，中碳吃糙米、地瓜、豆類，低碳從蔬菜和豆腐製品攝取碳水」。 而他自己最常被學員們問到的問題就是：那低碳日可以吃這個嗎？ （比如香蕉、全麥麵包、蛋白棒、優格...等都有人問），因此他在用碳水循環法規劃飲食的時候，為了容易讓大家理解，醫師會幫碳水化合物分成三種： 第一種高碳水：飯、麵、加工食品、糖、麥片、麵粉製品等。...
2023年6月22日 · 以下整理國內外專家建議的12種營養豐富且富含纖維的高碳水化合物食物，大家一起擺脫飲料與甜點的控制，更健康的攝取熱量。
2022年3月24日 · 根據衛福部國民健康署公布的107年新版「每日飲食指南」，建議每人每日攝取的碳水化合物（醣類）應占總攝取熱量的50至60％，其餘的蛋白質10至20 ...
2024年2月15日 · 無加糖高纖豆漿加上香草烤雞沙拉和無加糖優格，能為你的腸道提供營養。 第五天：運動養成餐. 蛋白質：34.1 克/高碳日. 養成好習慣：運動前吃澱粉. 在運動前攝取碳不必太擔心，這些能量會提高我們的運動表現，而且幾乎都會在運動中消耗掉，促進運動後燃效應。 沒吃澱粉，反而會消耗到肌肉。
2021年6月23日 · 一日三餐【飲食公式】解密！. 了解「碳水+蛋白質＋膳食纖維」，堅守5大吃不胖原則. VOGUE. 2021年6月23日 · 2 分鐘 (閱讀時間) 疫情宅在家的你，無聊 ...
