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2019年3月1日 · 1、趴著睡：趴著睡是骨盆後傾的另一個原因。 當你以這樣的睡姿入睡時，你的手臂極有可能放在你的臉前面，這會將你的上半身向後推，並使你的髖/骨盆向前移動。 如果一個人想要糾正骨盆後傾的睡姿，那麼他最好選擇仰臥睡姿。 2、久坐：我們已經知道了久坐是導致骨盆後傾的主要原因之一。 尤其是坐姿不當時久坐。 我相信既然你已經知道骨盆後傾是什麼樣的，你一定能想像出這個不當的坐姿是什麼樣的。
2019年5月18日 · 骨盆後傾 骨盆後傾與骨盆前傾相反，髖骨向後旋轉。外觀表現出小腹突出，臀部下垂。 自我檢測 骨盆後傾的檢測方法與骨盆前傾相同。 恥骨聯合超過髂前上棘，說明存在骨盆後傾。 以上自我檢測是比較簡單的初步評估，如需確診，建議諮詢專業人士。 潛在危害
2018年11月12日 · 不用擔心，我來幫你. 公開日: 2018-11-12. 有一種翹臀並不是真的翹臀，而是「假性臀部前傾」，即骨盆前傾，那到底什麼是骨盆前傾呢？ 今天我們讓你們了解骨盆前傾到底是什麼，它的危害以及矯正方法。 那什麼是骨盆傾斜？ 骨盆前傾是骨盆偏斜的病理現象。 從側面看，髂骨以一定角度向前旋轉，腰椎過度向前突出，還會出現小肚子。 那骨盆前傾有什麼特點呢？ 1.有些人不胖，但有小腹。 2.腰部出現反弓現象，形成假性臀部。 3.站在牆上或平躺，腰部不能貼在牆壁或地板上。 接下來，教你一個簡單的自我測試方法，檢測你可以自己檢測一下，看看你是否有骨盆傾斜的現象。 首先靠在牆上，用一隻手把拳頭伸到後腰。 如果你的拳頭很容易伸到後腰，可能會有骨盆傾斜。 那那些人很容易導致骨盆傾斜呢？
其實對於骨盆前傾後傾如何評定，如果沒有一定經驗對判斷前傾還是後傾會感覺很是困難，下面就介紹一個簡單的小方法來判斷骨盆前傾和後傾。 方法：找一面平整的牆壁，將臀部、背部貼在牆上，然後將手握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙。 判斷：正確的腰椎弧度應該可以讓拳頭剛好塞滿腰椎和牆壁間的空隙。 如果拳頭放在腰椎和牆壁之間還有些太空，這就表示你的骨盆可能前傾了;而骨盆後傾的人，則無法將拳頭塞進這個空隙裡。 原因是因為身體為了平衡，在骨盆前傾時，會在腰椎產生一個過彎的弧度;如果是骨盆後傾，則會有平背的情形。 不管是前傾或後傾，因為弧度不對，都會使的受力不完整，而有"駝背"的現象，只是駝背的區塊不同。 這兩者都是不正確的體態，還會往上、往下影響到其他的關節受力與步態的發展。 骨盆後傾典型姿勢：駝背、臀下垂.
2019年1月23日 · 1.收起你的臀部：站姿時，骨盆微微後傾，讓你的骨盆回到中立的位置；下蹲時不要太刻意往後撅屁股，而是臀部往後時軀乾同時微微前傾，你的上半身是不動的！ 2.避免肋骨翹起來，你的橫隔膜會面對著骨盆底肌，你需要讓兩者時刻保持平行！ 當你肋骨下壓，並透過呼吸繃緊腹部時會讓你產生強大的腹內壓，增加核心/腰椎的穩定。 整體來說呢，深蹲的過程中還是要保證動作的重要性，以及對重量的把控，切記不要貪圖大重量，不然就得不償失。 好了，本期的節目就到這裡了，喜歡的話請訂閱關注點贊哦，不足之處貓叔一定加以改正！ 相信很多人都喜歡前凸後翹，包括男生在內也是一樣，但是總有一些人他的腿部肌肉好像沒那麼發達，但是他的臀部好像特別的翹，這是什麼原因呢？ 這裡要注意了你，翹臀很可能是假象，你有可能是骨盆前傾。 什麼是骨盆前傾.
2018年7月22日 · 骨盆錯位壓迫神經根對身體造成的危害！ 公開日: 2018-07-22. ??骨盆歪斜會造成小腹凸出、曲線鬆弛、手腳冰冷、水腫等，害你變成大媽體型。 ??1. 右側骨盆移位：會使副交感神經緊張，尾椎骨痛，尾骨部有酸痛感，踝骨痛，髖骨關節炎，脊椎彎曲，消瘦，攝護腺炎，一系列的婦科疾病，不孕不育，腹瀉，膀胱病，肝臟，胃腸功能低下。 ??2. 左側骨盆移位：會使交感神經緊張，足跟痛麻涼，肥胖，容易感冒，一系列男科疾病，便秘，心臟，肺功能低下。 ??3. 兩側骨盆移位：偏食，體重變化大，便秘和腹瀉交替出現，並伴有右側和左側骨盆移位的全身癥狀。 ??骨盆錯位自我矯正3個動作鍛煉. ??矯正動作﹙一﹚.
2018年10月8日 · 1.平時站立時記得抬頭挺胸，很多人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力，抬頭挺胸就可以減輕頸部的負擔。 2.久坐時戴好護頸枕，無論久長辦公室，還是坐長途車或飛機時不要忘記帶上一個舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久久沒有支撐力的頸部擺正姿勢，有正確的曲線支撐，就有輔助護頸作用。 3.注意休息時多平躺，讓頸部徹底休息，睡眠時選擇一個舒適的枕頭，高度和自己拳頭的高度一樣有護頸作用的枕頭，儘可能承托頸肩部位。 4.選擇一款真正護頸按摩儀給頸部定期維護. 在外正規按摩機構專業但收費貴，收費便宜的按摩店又沒經驗，買台按摩椅回家吧多佔太空哇！ 難道我們的頸部就讓它這樣每天勞損嗎？ 肯定不是啦，頸部就如我們的皮膚一樣要經常去護理。
