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2020年3月26日 · 保養方法. 方法1. 敲打八髎穴及委中穴. 八髎穴：是八個穴位的總稱：上髎、次髎、中髎、下髎各一對。 手握拳敲打尾骨以上、腰椎以下八髎穴位置。 委中穴：位於膝窩橫紋中央處。 可以坐在椅子上，用手掌拍打委中穴。 方法2. 用掌根捏後頸部. 雙手十指交叉放在後頸部，以雙手掌根提捏頸部到發熱。 膀胱經不通的症狀. 臉部浮腫、膚色黯沉. 頭暈、頭重. 眼睛疲勞. 流鼻血、鼻塞. 肌肉、關節痠痛. 小便不通、遺尿. 重聽 、 耳鳴. 體力弱、易生病. 久站膝關節易疼痛. 後頸、肩背部、腰部、臀部、膝蓋後側、小腿後側、腳踝外側、腳小趾部位易疼痛. 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀： 教你三步驟打通膀胱經，排濕又排毒. 按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！
- 鈣質每天都要補
- 鈣質最好分成 2~3 次來補
- 配合維生素 D、含磷食物一起吃更好
- 晚上補鈣還能幫助睡眠
2015 年紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學學院做的研究，統計 323 位 40 歲以上健康男性，在持續服用鈣補充劑 1 年後停止補充，結果發現，在停止補充鈣的 20 個月後，整個身體骨骼、脊椎的骨質密度接近未曾補充過鈣質時的數值；而最容易發生高齡骨折的「髖骨」，骨密度更低於補鈣前。 高雄市立大同醫院骨科主治醫師林高田解釋，有持續補鈣習慣的人，血鈣值相對比較穩定，所以一旦沒有補充鈣質，血鈣下降，破骨細胞（蝕骨細胞）會分解骨質，把裡面的鈣質拿來用，造成骨密度下降。 因為鈣質不是只有在我們的骨骼中，它同時也是神經傳導、穩定細胞代謝的重要物質，所以每天補充鈣質才能讓血鈣持續穩定，骨骼裡的鈣質也才能穩定。
而很多人在買鈣片的時候，都會特別挑選鈣質含量很多的，但林高田說，鈣質的「吸收率」才是最重要的，小腸每次最多只能吸收500 mg的鈣質，如果吃的鈣片吸收率不好，還會再往下打折；但成年人每天鈣質所需量是1000 mg，所以建議每天的鈣質攝取要分2~3次來補充。 比如把每天 1000 mg 的攝取量分成三餐來補充，每餐大約需要補充 300 mg 的量，也就是說每餐吃到 600~700 mg 的鈣質，比較能確保攝取量是足夠的。
林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯；每天最好可以曬足20分鐘的太陽，如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻）等來補充。
另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定。這也是補鈣的效用之一。 文／盧映慈 圖／巫俊郡 延伸閱讀 「腰痠背痛」竟然是骨折症狀！常見骨水泥真的有用嗎？骨科專家這樣說 想要骨頭好？「小衝擊」比「大刺激」更有效！每天 100 秒訓練骨質又減肥 台灣骨折死亡率全亞洲第一！變矮超過 4 公分，骨質疏鬆已上身
2022年3月7日 · 子宮肌腺症三大典型症狀. 臺北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產科主治醫師張伊說，子宮肌腺瘤最常見的是「沒症狀」，其次可能會有以下幾種症狀： 1. 經血量特大： 正常經血量每次周期約35~40cc，若超過這個量，比如白天2小時就需更換衛生棉，甚至要用夜用型，還有出現血塊，應就醫檢查。 另要留意有無出血太多而造成休克，像是頭暈、臉色及唇色蒼白，還有會喘，連躺著不動也喘，都屬異常。 2. 經痛時間長： 患有子宮肌腺症的女性，常會有嚴重經痛，愈靠近停經愈明顯，疼痛可能長達5、6天，甚至月經還沒來前就開始，與年輕女性通常生理期第1、2天吃止痛藥可緩解有所不同。 3. 不孕機率增： 子宮肌腺症有可能影響導致懷孕成功機率，肌腺症會讓胚胎著床不易。
2018年8月22日 · 秋水仙素的毒性及副作用. 很多民眾服用秋水仙素時，利用網路搜尋，會發現維基百科上的資料顯示「它是白色或淡黃色的粉末或針狀晶體，有劇毒。 」而也有許多網路文章在談秋水仙素的副作用，例如：噁心、嘔吐等腸胃道的普遍不適症，嚴重的則有白血球減少和肌肉病變及腎功能不佳等，令人畏懼。 長庚風濕過敏免疫科陳彥輔 副作用與早期過量服用有關. 陳彥輔醫師表示，秋水仙素可用於治療痛風性關節炎的急性發作，預防復發性痛風性關節炎。 在治療上是為了減少痛風及發炎，並非降尿酸。 而網路上所說的肌肉痠痛、不良性貧血、顆粒球減少、白血球減少、脫毛、皮疹、肌肉病變，末梢神經炎、血尿、少尿、甚至不孕，在臨床上非常少見，常見的問題在於腹瀉之類的腸胃道問題。
2023年9月13日 · 抗糖尿病、降血脂 6 大功效一次看！. 日期：2023 年 9 月 13 日 作者： 劉思妤 營養師. 不同於烏醋、白醋，巴薩米克醋（balsamic vinegar）有獨特的香氣和恰到好處的酸味，無論是湯品、燉菜、烤蔬菜，還是沙拉醬、牛排醃料，都可以任意搭配，因此這幾年 ...
2021年4月14日 · 但常有父母疑惑：「我小孩XX年生，該報哪個班？」下列圖表可看出幼稚園入學年齡區間，適用於 111 年之前出生的寶寶，不過爸爸媽媽也可以利用此圖推算下去喔！ 幼稚園年齡表 圖片來源：經《媽咪拜》授權使用，未經許可不得任意轉載。 幼稚園年齡表怎麼看
2019年12月17日 · 按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！. 日期：2019 年 12 月 17 日 作者： 艾蜜莉. 人體的每條經絡都有對應的部位，可以治療、調理某些疾病。. 想要養生排毒又覺得有點難做到嗎？. 其實有個最簡單的保養方式，就是按摩手指與腳指。. 因為 ...
