印加果油 減肥功效評價 相關
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印加果油是魚油嗎?
2021年4月28日 · 1、選擇膠囊型印加果油可以幫助現代人更輕鬆方便補充天然營養素,但需注意其中若有添加甘油或是明膠者,則存在豬來源的疑慮;2、膠囊內含成份是否為百分百天然無添加;3、產品是在台分裝加工還是採用冷壓冷榨法萃取;4、了解原生印加果的來源、栽種方式是否暗藏農藥等危機。 (相關報導: 睡前吃什麼,決定你能不能整夜好眠! 營養師推薦10大助眠食物,一覺到天亮再也不是難事 )...
2024年1月30日 · 今天要介紹幾種熱門、簡單、容易執行的減重方式,包括168飲食法、211飲食法、飲食順序等,結合三種飲食觀念,不僅有利減重也有助健康,讓減肥 ...
- 酪梨
- 魚油
- 奇亞籽
酪梨富含單元不飽和脂肪酸(Monounsaturated fatty acid),它可降低壞膽固醇並增加好膽固醇(HDL),還能幫助預防心臟病(Heart disease)和糖尿病(Diabetes)。此外,酪梨還富含纖維與蛋白質,以及維生素E、葉酸和葉黃素等營養,維生素E可幫助抗氧化和衰老、提高免疫力,葉酸適合孕婦可幫助胎兒健康生長,葉黃素有益眼睛健康,好處真不少。記得下次吃沙拉時,不妨將美乃滋換成酪梨吧!
例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鱒魚及鮪魚(新鮮而非罐頭)等魚類的脂肪,都富含Omega-3脂肪酸,可幫助降低心臟疾病風險,還可以促進胎兒的腦部發育。而且它是屬於人體必需脂肪酸(Essential fatty acid),意思是身體無法自行生產,必須從食物來攝取。
可別看奇亞籽小小的,其實它的營養價值是很高的呢!它含有大量Omega-3脂肪酸,根據美國國家補充和綜合健康中心(NCCIH)的數據顯示,它可以緩解類風濕性關節炎(Rheumatoid arthritis)的症狀,並減少血液中的三酸甘油酯。此外,奇亞籽也富含纖維、蛋白質、鐵和鈣等。吃奇亞籽可依喜好加入水或飲料來喝,或直接乾吃也可以,但是不要一次吃太多,且務必多喝水,因為奇亞籽有吸水膨脹的特性。(相關報導:B群該怎麼挑,才能吃得健康?藥師傳授你六招,幫上班族挑選好的維生素B群|更多文章)
2015年10月2日 · ω-3脂肪酸對維持健康有非常大幫助,有四大類功效:第一、能降低三酸甘油脂和低密度膽固醇,並抑制血栓,預防心血管疾病。 第二、可以增加細胞膜彈性,降低血壓。 第三、改善胰島素阻抗,有利減肥。 第四、能減輕發炎反應,抑制腫瘤生長。 此系列脂肪酸包含了α-LA、EPA和DHA。 α-LA存在紫蘇油和芝麻油中,但這些油品若加熱,容易因氧化而失去效用,建議直接作為醬汁使用。...
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2024年2月15日 · 名醫親授1招:脂肪肝、水腫全消失!ft. 陳峙嘉醫師|下班經濟學463. 熱門文章. 蘋果是抗癌水果,1吃法還能幫助減肥。. (示意圖/取自pixabay). 年 ...
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