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1. www.hk01.com › 教煮 › 383463【Omega-3食物】護眼補腦預防心血管梗塞！12種富含Omega-3食物 - ...

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   2019年10月8日 · 12種富含Omega-3食物. 撰文：余曉彤. 出版： 2019-10-08 23:35 更新：2021-02-14 23:06. 12. 「Omega-3」常常都會在一些魚油產品出現，亦眾所周知Omega-3對身體好處多多，不過，對於身體的作用你又知多少？. 而且除了三文魚外，還有甚麼魚類是蘊含豐富的Omega3，素食 ...

2. www.hk01.com › 教煮 › 496049【Omega 3】降血壓維持心臟健康 7大富含奧米加3食物點只三文魚 - ...

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   2020年7月10日 · 以下為幾項富含Omega-3脂肪酸的食物，可以安排在家人的飲食清單裡，既美味又營養。 醫學審稿：賴建翰醫師 文：陳靜筠／Hello醫師 7款富含Omega-3脂肪酸的食物（點擊下圖看清！

3. www.hk01.com › 教煮 › 945775奧米加3功效｜Omega-3護腦防心臟病8好處 最佳來源5魚類要選野生 ...

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   2023年10月8日 · Omega-3脂肪酸最佳的食物來源為深水魚，例如： 野生的三文魚、比目魚、沙甸魚、鯖魚或鯡魚 都很適合作為攝取Omega-3脂肪酸的食物。 不過，需要注意的是，現在市場中有販賣很多人工飼養的魚，卻仍然標榜為野生的魚，這個時候就會不建議您購買來食用，因為大多人工飼養魚會富含Omega-6脂肪酸是因為被餵食植物油，但卻都受到農藥污染，而且Omega-3脂肪酸的含量比較少。 因此醫師建議，每週最少要吃2~3次的魚，而且是野生的魚！ 因為野生的魚帶給人體的好處遠比壞處多太多了。 相關文章：【Omega 3】降血壓維持心臟健康 7大富含奧米加3食物點只三文魚👇👇👇. + 4. 除此之外，Omega-3脂肪酸已經被證實，能夠帶給嬰兒很多好處。

4. 其他人也問了

   為什麼要吃omega-3?

   • 現在有許多研究都著重於，如何使腦部更健康，而Omega-3脂肪酸則是學者們最關注的研究對象。 研究證實，腦部的重量有8%是由Omega-3 脂肪酸所組成，為了要好好善用Omega-3脂肪酸的益處，我們應該要多多了解，該怎麼吃和該攝取多少健康的食物！ Omega-3脂肪酸的益處是什麼？ Omega-3脂肪酸能刺激腦膜和新腦細胞的生成，還可以對抗心理疾病，例如 抑鬱症（Depression）、失智症（Dementia），並改善您的心情和記憶力 。 然而，許多成人的Omega-3攝取量都不足，因此，會慢慢形成 心臟病（Heart Disease）、癌症、關節炎（Arthritis）和其他慢性疾病。

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   什麼食物富含omega-6脂肪酸?

   • 然而，其他蔬菜像是 油菜、大豆、紅花 也都富含Omega-6脂肪酸，這也是很棒的脂肪，但 Omega-6脂肪酸與Omega-3脂肪酸的攝取比例應維持3 :1 ，否則攝取過多Omega-6脂肪酸會造成您慢性發炎。 Omega-3脂肪酸最佳的食物來源為深水魚，例如： 野生的三文魚、比目魚、沙甸魚、鯖魚或鯡魚 都很適合作為攝取Omega-3脂肪酸的食物。 不過，需要注意的是，現在市場中有販賣很多人工飼養的魚，卻仍然標榜為野生的魚，這個時候就會不建議您購買來食用，因為大多人工飼養魚會富含Omega-6脂肪酸是因為被餵食植物油，但卻都受到農藥污染，而且Omega-3脂肪酸的含量比較少。 因此醫師建議，每週最少要吃2~3次的魚，而且是野生的魚！ 因為野生的魚帶給人體的好處遠比壞處多太多了。

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   什麼是omega-3不飽和脂肪酸?

   • 根據衛生署指，Omega-3是其中一種多元不飽和脂肪酸，由於人體無法自行合成，只能從食物中攝取。 Omega-3在人體健康中扮演重要角色，腦部、眼睛、神經系統等多項器官的細胞都需要它來維持正常的運作。 衛生署更指出Omega-3有助降低體內三酸甘油酯，減少心臟病引發的死亡，更可以減少身體的發炎反應，也能減少中風、心血管梗塞等現代人常見病症，對於有助預防癌症起了很大作用。 多攝 Omega-3不飽和脂肪酸的人較不易產生肥胖或心血管等問題。 （Gettyimages） DHA與EPA是什麼？ 其實，DHA跟EPA都是屬於Omega-3不飽和脂肪酸的一種，2種都是保護心臟功能的最主要成分。 不過DHA更多了腦部發展的益處，故懷孕婦女需要補充，有助胎兒腦部成長。

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   Omega-3不足會怎樣?

   • 然而，許多成人的Omega-3攝取量都不足，因此，會慢慢形成 心臟病（Heart Disease）、癌症、關節炎（Arthritis）和其他慢性疾病。 相關文章：飲食熱話｜改名鮭魚不如多吃Omega-3魚類　素食者可吃什麼代替？

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5. www.hk01.com › 教煮 › 992909魚油營養｜三文魚富含奧米加3降血脂護心血管！6類人宜多補充魚油 ...

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   2024年3月2日 · 這些魚類的脂肪因富含Omega-3 家族的多元不 魚油指的是從深海魚類中提煉出的油脂，主要來自生活在極低溫海水中的三文魚、鯖魚、秋刀魚和沙甸魚等。

6. www.hk01.com › 健康Easy › 521098【奧米加3奧米加6】Omega3:Omega6最佳攝取比例 吃錯抗炎變發炎 - ...

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   2020年9月10日 · 很多人都會選擇吃魚油來增加Omega-3的攝取量，但藥劑師叮嚀Omega-3並不是吃愈多愈好！. 台灣微笑藥師藥局廖偉呈藥師（港稱藥劑師）表示，Omega-3、Omega-6的攝取量應維持1：1的平衡關係，才能發揮最大的效益！. Omega-3、Omega-6怎樣吃？. （點擊下圖看清 ...

7. www.hk01.com › 健康Easy › 975942對抗亞健康｜身體慢性發炎種穩患 Omega-3抗炎能力你要知 - 香港01

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   2024年1月2日 · 美國心臟協會（AHA）就建議每個人每週至少吃兩次、約3.5安士的「野生深海魚」以吸收足夠的Omega-3，若不愛吃魚的朋友，建議定期補充魚油Omega-3的保健食品。

8. www.hk01.com › 健康Easy › 510396【護眼食物】抗氧化防藍光眼乾 護眼10種食物牛肉檸檬番薯都得！ ...

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   2020年8月23日 · 根據《Medical News Today》的報導，含Omega-3脂肪酸的食物可以幫助改善眼睛健康，尤其是改善因為長期使用電腦而造成的眼乾問題。 而且魚油還有DHA營養，可以維持視網膜健康，抵抗光線對眼睛的傷害，滋潤眼睛。