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2020年6月4日 · Facebook 本周新推出的動態管理工具（Manage Activity），讓使用者可以一次性大量封存、刪除舊的貼文和照片，不用再大費周章的去動態牆上，一則一則往回滑確認有沒有「黑歷史」。. 當用戶進入帳號中的「活動紀錄」，可以透過篩選功能，撈出特定期間 ...
2015年9月27日 · 同樣不可或缺的好照片：就缺一張好照片？ 你會優先推薦的免費圖庫：Pixabay 除了圖示，簡報中常常需要好照片來當作背景，或是直接看圖說故事，那麼這時候 Pixabay 是我覺得最方便找到免費實用照片的網站。
- 正念跟宗教儀式有關嗎？
- 正念、靜坐、冥想的差異？
- 正念聽起來很厲害，有科學根據？
- 正念要練習多久才會有成效？
- 需要特定的場合和設備才能練習正念嗎？
正念減壓（Mindfulness Based Stress Reduction）確實源自於東方的禪修，但創辦人喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）在 1979 年已經把它去宗教化、去儀式化，只留存其中的心智鍛鍊方法，並應用於醫療領域。 《正念減壓的訓練》指出，透過正念訓練，大腦中與學習和記憶相關的部位（海馬迴灰質層）會變厚，因此能夠提升人的專注力與記憶力。另一方面，與負面情緒有關的杏仁核會變薄，讓情緒更穩定，主掌思考的大腦左前額葉會更活躍，讓人能更理性、客觀。 陳德中說，正念應用領域廣泛，從生活、分娩、教育，到職場都有幫助。他特別專精醫療和職場，在 2013 年曾與台灣大學蘇以文教授和周泰立教授合作，帶領 30 位學生進行 8 周的正念減壓課程，並在上課前與課程結束後，透過腦部功能性磁...
正念的英文是 Mindfulness，Mind 是留心，像是捷運站的標語：留意月台間隙（Mind the platform gap）；Mindful 是留心的形容詞，相反則是心不在焉，Mindfulness 則是把它變為名詞。換句話說， 正念是留心覺察的狀態，像是不用眼睛觀察，你也能感覺自己的腳現在是伸直或是彎曲。其他像是靜觀、覺觀、覺照、內觀，也都是類似的意思。 想達到正念的狀態，練習的方式（包括呼吸法、身體掃描、正念伸展）就是冥想，英文是 Meditation，也叫做禪修、靜心、靜坐。陳德中提及，「冥」聽起來有一點神秘、宗教感，所以他一般都稱狀態叫「正念」，達到這個狀態的行動叫「正念練習」，最不容易混淆。
根據 2009 年美國生物學家伊莉莎白．布雷克本（Elizabeth Blackburn）研究發現人類老化的關鍵機制在於染色體的端粒（telomere），布雷克本因此獲得諾貝爾生物學暨醫學獎。 布雷克本指出，人的染色體是由雙螺旋結構的基因所聚集而成，而位居末端避免染色體分開的，就是「端粒」。端粒長度是老化指標，新生兒端粒長度為 1 萬鹼基對（衡量 DNA 長度的單位），到了 35 歲時，約縮短至 7500、65 歲變成 4800。 而決定端粒長度的是一種名為端粒酶（telomerase）的酵素， 而練習「正念」經過實驗證明，能促進端粒酶分泌。只要練習 6 天，就能提高端粒酶活性、增加與記憶、專注及感官處理有關的大腦部位密度。換句話說，練習正念就像是投資未來的自己，可以減緩大腦老化。
陳德中解釋，正念練習不是萬靈丹，不會藥到病除。打個比方，上健身房找一位專業、身材完美的教練，你不會一上完課就變強壯，必須循序漸進練習；正念練習就像是心智、大腦的重訓，經過一段時間才會看見成效。 《每天1分鐘！世界一流人才都在學的覺察力工作術》指出，正念最重要的是「養成習慣」，它不是一次性的。卡巴金原本規畫了 8 周的課程，但因應現代人工作繁忙難以投入大量時間，陳一鳴把課程縮減成 2 天，先讓經理人學會最基礎的呼吸法，之後的 4 星期，每天練習 10 分鐘。陳德中表示，他一般會 建議學生每天空出 10 分鐘，觀察自己的呼吸，持續 28 天就會看出效果。
其實，呼吸是所有靜觀練習的基礎，不需要工具，只要調整呼吸，就能進入放鬆、平靜與穩定的狀態。《正念療癒力》建議，一開始練習時，可以先躺著，把手輕放在腹部上，觀察手的起伏，也可以從鼻孔觀察呼吸，感覺氣息進出鼻孔的變化，兩者的重點都是覺察每次氣息進入與離開身體時的知覺感受，並在不小心分神時，稍微注意一下是什麼念頭占據心頭，再把注意力帶回呼吸，最後就能提升專注力。
2021年12月30日 · 2021-12-30. 黃昭瑛. Poodar Chu on Unsplash. 多一個碩士文憑，對工作沒加分嗎？. 咬牙念了在職專班後，我體悟到的事. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 在一片學歷無用論的聲浪中，還是有很多年輕同事會問我：「Yuki，你覺得我該去念一個研究所嗎？.
2018年6月20日 · 賈培德，21 歲開始主持廣播節目、22 歲成為配音員，26 歲就擔任金曲獎司儀一職。. 至今尚有政治辯論推廣者及劇場演員等多重角色。. 但不可諱言，讓最多人認識他的工作，仍是 2003 年至今，共 58 場國家級典禮主持司儀的經驗與身分。. 「三金御用司儀 ...
2024年3月14日 · 特別提醒，依據內政部國民身分證全面換發辦法第 8 條規定，全面換證應使用最近「6 個月內」所攝正面半身彩色之數位相片。 建議大家不用現在急著準備新相片 ，如果正式採用，可於 2022 年接獲「換證通知單」後再拍攝數位相片，避免照片因超過 6 個 ...
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