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2023年6月30日 · 好萊塢演員哈里遜福特（Harrison Ford）主演的《印第安納瓊斯：命運輪盤》於6/29在台灣上映，此作為《印第安納瓊斯》 系列第五部作品，也是最後一部，哈里遜福特拍攝實已年近80歲，仍持續挑戰許多高難度動作演出。...
2023年6月30日 · 哈里遜福特電影｜風傳媒. 風生活. 80歲還在拍《印第安納瓊斯》！ 為何哈里遜福特不會老？ 好萊塢教練公布他健身菜單，用5動作永保活力. 采實文化 2023-06-30 15:27. 好萊塢演員哈里遜福特（Harrison Ford）主演的《印第安納瓊斯：命運輪盤》於6/29在台灣上映，此作為《印第安納瓊斯》... 1....
- 為何哈里遜年近80歲，還能進行高強度動作演出？
- 哈里遜的鍛鍊計畫
- 作者介紹｜ 西門．瓦特森
為了背景調查，我觀看了一些過去《印第安納瓊斯》電影中的動作場景，我的天啊，他在 1980 年代就做了一些令人嘆為觀止的特技。那時沒有那麼多的電腦合成影像（CGI，computer-generated imagery）技術，而哈里遜大多數的特技動作都是親自上場。他在劇中有大量的奔跑、跳躍和懸掛的動作，加上許多打鬥場景和其他動作設計。身為主角，拍攝《印第安納瓊斯》電影和龐德電影是一樣嚴苛，因為幾乎每幕場景中幾乎都有你，每件事也都與你有關。你沒有任何停機時間，每天都需要你在現場。 我認為哈里遜很值得欽佩，他在這個年紀還想要參與另一部大型電影，並且熱衷於盡可能多些動作方面的鏡頭。因為過去拍攝的動作電影，他身上帶有一些小傷，但是他只要覺得有自信且能夠勝任，他很樂意做自己可以做到的事情。哈里遜一直很健康...
活化和有氧運動
針對活化運動，你可以使用阻力帶、體重運動、動態伸展或少量有控制的有氧運動。儘管我對哈里遜仍然採取我的 5-2 訓練法，但是我將鍛鍊之間的兩分鐘有氧運動轉換成在肌肉組織上使用震動工具（一種震動按摩槍）兩分鐘。我認為它感覺起來有一點更像是哈里遜的恢復時段，而不是全時段鍛鍊。如果你想進行兩分鐘的有氧運動，請隨意跳上腳踏車或從事任何可以提高你心跳速率的運動。
阻力帶單臂側向下拉
哈里遜飾演印第安納瓊斯的所有鍛鍊都是使用阻力帶，而不是加重重量，因為阻力帶可以提供更平順的動作和做動作時的持續張力。我會在深蹲架或訓練架上固定阻力帶，高處一條、大約腰部的高度一條，然後低處一條，這些都有助於伸展和牽引（當血液在關節之間流動時）。 當然，你不必在健身房中訓練，或是一定要有一個深蹲架或訓練架，你只需要一個可以綁上帶子，且夠強壯到能抵抗你體重的地方即可。這項特別的運動對你的背部和肩膀都很好。
阻力帶側旋轉
這項運動對你的旋轉肌群和後背肌很好，而且有助於預防你的肩膀前轉。
十六歲時加入了英國皇家海軍陸戰隊，在成為一位健身教練前，在特種部隊服務了七年。過去二十五年來，西門教練已經變成電影業界中最受歡迎的健康與健身顧問。以英國作為生活和工作的主要地點，走遍世界協助主要角色在電影拍攝前做好準備工作，並且在片場陪伴演員們，使他們在拍攝期間保持健康與體能。 本文經授權轉載自采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫：5種鍛鍊動作✕2分鐘有氧，打造好萊塢巨星絕佳體態&體能的超強訓練法【附5支西門教練解說影片】》（原標題：《印第安納瓊斯：命運輪盤》／哈里遜．福特）（相關報導：52歲莫文蔚身材和出道時完全沒變！5大凍齡養身方法曝光，睡前1動作練出逆天長腿｜更多文章） 責任編輯／邱苡瑄
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2016年3月16日 · 美國華特迪士尼影業集團（The Walt Disney Studios）14日宣布，老牌影星哈里遜福特（Harrison Ford）與大導演史蒂芬史匹柏（Steven Spielberg）將再度合作，拍攝第5部《印第安納瓊斯》（Indiana Jones）系列電影，新片預計2019年上映。 [啟動LINE推播]...
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2023年6月30日 · 好萊塢演員哈里遜福特（Harrison Ford）主演的《印第安納瓊斯：命運輪盤》於6/29在台灣上映，此作為《印第安納瓊斯》... 風生活 1%Style 人物 精品. 如果說義大利跟華人有什麼最相似的地方，應該就是對家庭的重視。 對Tod's總裁Diego Della Valle來說，家庭是一切的根本，... 國際....
