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2022年7月10日 · 市售販售的太空人垂直律動機，單價不斐，號稱可以在家使用預防 肌少症 、改善關節退化、雕塑身材，到底「律動療法」是全新的商業騙局或者是行之有年的傳統療法？ 醫師解析，律動機用在不適合的族群身上，當心會震出病來！ 律動機治療有效嗎？ 復健專科醫師康鈞尉指出，震動儀並不是新的商業花招，早在20世紀後半科學家就開始嘗試把震動 (vibration ) 的概念加入到運動訓練中，藉此改善太空人出任務時，長期處於無重力狀態導致的肌肉及骨質流失。 關於震動（律動）治療的研究很多，但在很多方面並沒有一致性的結論。
很早以前跟著朋友聽講座認識垂直律動機，不同於按摩椅放鬆舒緩特性，垂直律動機是一款可以幫助運動、懶人運動的小家電，是早期為了太空人在無重力狀態下可維持肌肉強度而設計的一種機器。 如同跳繩或氣功發功後的上下律動的運動，讓你站著或坐著滑手機，就能隨著律動輕輕擺動的被動式運動。 Hank媽為了購買合適的垂直律動機，與家人到百貨公司參觀比較並且試用垂直律動機。 垂直律動機近幾年超夯的，越來越多知名大品牌都有販售，網路也有販售，但能實際體驗的很少，覺得還是要親自實測一下。
- 5 秒
- 有效的運動處方並非適合所有人
- 律動運動的「無差別待遇」特性
- 誰需要水平律動或垂直律動？
若運動的目的性在於預防疾病、維持健康狀態，運動處方的重點就是放在改善疾病症狀、避免惡化，甚至達到治療的效果。運動訓練與運動處方兩者最不同的地方在於對象，運動處方多為已經有病在身、體能較差等亞健康者，更需留意安全性與監控不良反應，並依個人條件適時調整強度與頻率。運動處方必備的 2 大核心內涵：1 提升心肺耐力的有氧運動、2 提升肌肉適能的肌力訓練。
律動運動是一種相當安全與健康的運動。原則上，6 至 100 歲的人都可以使用律動機來輔助，幾乎沒有年齡或健康的限制。僅孕婦、產婦（生產未滿 1 個月）、骨折或傷口未癒合、須安心靜養及 6 歲以下孩童禁用，或部分因應特殊情況需改變姿勢使用，如腰椎間盤突出不能站立使用，要採跪趴姿勢。 1. 老人家、慢性病人：心臟負荷極低，降低健康風險與體能門檻。 2. 骨質疏鬆、身心障礙：有器材與動力輔助，穩定性高，跌倒風險極低。 3. 體能不佳、任何體質：幾乎不會造成運動傷害，即使缺乏運動族群也容易上手。 4. 體重過重、關節退化：對骨關節衝擊與磨損率低，還能緩解關節不適。
若要用一句話概括水平律動與垂直律動的需求者，那肯定是「年齡不是距離，健康狀況不是問題！」不僅是經醫療院所健康或體能狀況不佳的人，任何需要減少靜態坐式生活、提高日常活動度的人都可以透過居家律動，落實增加活動量的目標。水平律動與垂直律動比起常規運動更貼近人性，自然更容易融入生活之中，成為日常生活的一部分。
其他人也問了
垂直律動機是什麼?
垂直律動有什麼好處?
如何購買合適的垂直律動機?
垂直律動機有副作用嗎?
一、安全性. 律動是最適合銀髮族的被動式運動，除了穩定度之外，安全性也就更加重要，律動機是需要站上去使用的，律動機踩踏面積是否足夠，能讓長輩穩穩站立；承重是否穩當，這些都是不可忽視的重要細節。 除此之外，一般也會建議若初期嘗試、或是平衡感較為不佳的長輩在使用時，可以手扶椅子或牆壁進行，以增加使用時的安全性。 二、機械內裝. 律動機的品質是否良好與機器內部使用的材料以及結構設計息息相關，材料的好壞會直接影響律動機的耐用度和承重以及噪音大小。 而機械結構則關係著機器運作的穩定度，唯有穩定的上下震動，才是真正有效的律動，律動機本身算是中高價位的產品，聰明的消費者當然會希望購買到 CP 值高的內裝讓機械更不容易故障，使用的壽命也會更長。 三、外觀與規格.
2024年2月23日 · 垂直律動對人體有多方面的潛在好處，特別是對於增強對肌肉的控制和骨骼健康、改善平衡和協調能力，以及促進新陳代謝和減壓方面。 以下列出幾項研究，指出垂直律動機的相關功效， 但我們還是提醒這些研究結果僅供參考，且垂直律動機並非醫療器械，對任何廠商強調的功效都要有自己的判斷： 首先，2022年的一篇 研究 ，整理了過去這類垂直律動機的全身震動儀器，對人體產生實際影響的實驗文獻，他們發現透過全身振動訓練， 肌肉和骨骼會受到刺激，因此有助於提高肌肉質量、增強力量，並且對於預防或治療骨質疏鬆症有正面影響 。
2022年7月19日 · 垂直律動儀真的有效嗎？ 啟動肌肉訓練的第一步！ 宋晏仁醫師與陳俊忠教授親自示範給你看！ 初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit. 463K subscribers. Subscribed. 1K. 71K views 1 year ago. 【BODYGREEN】全身垂直律動機 (BW5)＋一對一運動評估&指導30分鐘 限時開團：...
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2023年2月9日 · 垂直律動機怎麼挑？ 醫師親自來證實！ 選購指標： ...more. 垂直律動機怎麼挑？ 醫師親自來證實！ 選購指標： 安全平穩 避震科技 信賴品牌 更有保障 多樣有趣 模式配合OSIM動姿板 想動一站就行讓你動的♦輕鬆♦有趣♦安全♦了解更多：https://reurl.cc/d7z132🔺心動就來全台OSIM專櫃&展售會親自體驗🔻#OSIM #uZapBody #動姿板...
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