如何健康減重 相關
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2024年4月27日 · 減重的另一個敵人是壓力，因為壓力激素「腎上腺皮質素釋放因子」會使身體的能量平衡，往保守的方向走。 還有，當你的身體老化時，代謝通常也會變慢，這也是為什麼人會隨著步入中年，逐漸增加體重，平均約每年增加0.5公斤。 運動是對付上述種種狀況最有效的方法，原因不只是運動會消耗你體內較多的能量，同時也因為運動讓你增添肌肉，而肌肉在靜止時所燃燒的能量超過脂肪。...
2024年4月27日 · 若想減重，但有慢性疾病不知該怎麼吃時，可以諮詢營養師選擇適合個人的飲食建議，才不會造成健康的負擔。 健康不傷身的飲食減重只要持續做，同時培養良好飲食習慣，才能讓您在達成減重目標，又不會重複體重減輕又復胖的噩夢循環。 原文作者為新光醫院營養課 洪婉婷營養師，本文轉載自第389期《新光醫訊》 (原始連結) 更多信傳媒報導. 換季衣服怎收納？
2024年3月9日 · 在追求健康與美好身材的風潮下，越來越多人都投入減重瘦身的行列，但面對各式各樣的減重方法，究竟要如何有效做到，往往令人不知從何著手。 對此，營養師彭逸珊分享一組「30天體重控制計畫」，教大家如何在日常生活中進行健康減重，讓減重的夢想不再遙不可及。 「30天減重計畫」執行3階段....
2024年2月15日 · 1、不用算熱量. 2、沒有什麼食物限制. 3、自由度高輕鬆達成自然瘦. 5/2輕斷食減肥法這樣做. 每週挑2天攝取熱量500大卡/天（女），600 大卡/天（男）；另外 5 天正常輕鬆自在的隨意進食（500－600大卡大約等於一個市售健康便當，像是舒肥雞健康便當、烤鮭魚健康便當等的熱量）。 多攝取天然食物 搭配運動助代謝....
2023年4月19日 · 1. 防止或減少復胖. 美國調查發現， 曾減重超過15公斤且長期並未復胖的個案中，85%都保持運動習慣 ；也有研究指出運動量較少的族群，復胖的體重會更多。 2. 降低內臟脂肪. 運動可幫助降低6%內臟脂肪，減少腰圍。 3. 增加減重成功率. 飲食控制搭配運動，可增加一倍體重減輕成功率；隨著運動時間增加，減重的成效也會增加。...
2023年9月5日 · 快速減肥壞處讓你知. Yahoo奇摩顧健康. 更新時間： 2023年9月5日. 很多人 減肥 時，都會依靠吃很少或是代餐等方式快速減重，但這些極端減肥法其實並不持久，往往很快就會復胖，那怎樣才能正確減重呢？ 營養師Ricky's Time 告訴你正確減重方法與觀念，讓你可以有效減重並維持，達成自己想要的體態。...
2020年11月7日 · 技巧①. 選擇需要咀嚼久一點的食物： 可以調整食材切割尺寸，例如：肉塊對絞肉，肉塊需要咀嚼的時間會比絞肉久。 選擇富含膳食纖維的食物，例如：糙米飯、地瓜葉、空心菜、小黃瓜、花椰菜、芭樂、蘋果、奇異果……等。 技巧②. 餐具選擇筷子，食物夾取的份量適中，也可以充分的咀嚼每一口食物，避免使用大湯匙挖一大杓放入口中。 二、戒除含糖飲料，白開水最好：...
