搜尋結果
2024年3月27日 · 1. 清炒當季時蔬. 2. 蘆筍炒干貝. 3. 黑胡椒牛柳. 小產餐推薦：湯品暖身. 1. 山藥排骨湯. 2. 清燉牛肉湯. 3. 桂花蓮子湯. 小產調理黃金組合：營養三餐＋漢方調理. 小產月子餐需要嗎？ 流產後的調理非常重要，但不一定需要特別的「小產餐」。 重點應放在均衡的三餐和適當的漢方調理。 通常，市面上提供的小產餐包括主食、主菜、蔬菜和湯品，這與我們日常飲食的組成大致相同。 差異主要在於小產餐可能會提供更多的蛋白質來源，並且在湯品和飲品中加入漢方成分。 然而，在現代社會，大多數人的飲食已經相當豐富，營養過剩可能比營養不足更值得關注。 小產餐裡過多的湯湯水水有時可能會因為份量過大而造成浪費。
2021年12月6日 · 如果覺得以上的自製月子餐食譜菜單太少，這邊也推薦各位媽媽參考衛生局設計的完整 30 天「幸福媽咪健康月子餐 SO EASY」食譜。 每天三餐、甜點、湯品，都有詳細的食材與烹調方式，不僅營養均衡，連熱量、營養素都有詳細標示，讓媽媽從坐月子的第一天飽到 ...
2024年3月15日 · 月子餐食譜設計重點1：每日有六大類食物. 均衡飲食，每日應攝取六大類食物，以獲取足夠的營養。 月子餐食譜設計重點2：控制熱量. 攝取適當熱量，避免產後肥胖，並少吃類固醇含量高的內臟類，如豬心、豬腰、豬腎。 月子餐食譜設計重點3：攝取多元蛋白質. 適度攝取多元的蛋白質來源，如動物性蛋白質，包括豬、雞、牛、魚、蝦等肉類；植物性蛋白質，如豆腐、豆漿等豆製品。 月子餐食譜設計重點4：清淡的烹調方式. 避免油炸或炒的烹調方式，應盡量選擇蒸、烤、燉煮等方式。 月子餐食譜設計重點5：補充DHA. 多補充DHA含量高的食物，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鱈魚、秋刀魚等海產類。 若是上述5點太難記，中醫師黃蘭媖 分享 ，掌握「飲食以清淡為主」的大方向準沒錯。 避免酸味、過鹹、生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。
1.蜜豆鮮百合炒雞柳. 2. 瑤柱節瓜炆排骨. 3. 蘆荀炒肉片／雞柳. 4. 松子仁炒三文魚粒. 5. 香煎三文魚扒. 6. 花生南棗炆排骨. 7. 西蘭花炒肉片. 8. 芝麻醬南棗蒸雞. 9. 馬蹄蒸肉餅. 10. 陳皮蒸桂花魚. 11.
為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子，新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜（點連結即可下載），內含完整30天、每天3正餐、3點心，共達500道佳餚，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從
其他人也問了
月子餐可以吃什麼?
幸福媽咪健康月子餐是什麼?
月子餐外送多少錢?
坐月子怎麼吃?
月子餐料理怎麼做？. 愛料理精選22篇簡易食譜做法與步驟，有最新的奧莉廚房-（月子餐）龍膽石斑三吃、澎湖味（6）麻油麵線月子餐、奧莉廚房-（月子餐）桃膠皂角白木耳甜湯、馬來西亞月子餐-黃酒雞。. 以及桃膠皂角米、月子、月子湯等相關料理做法。.
2020年7月3日 · 確認小產流產後，三餐一定要正常吃，以清淡少油少鹽、均衡飲食為主就好，不一定需要照三餐吃月子餐、小產餐。調養方面可加強蛋白質(胺基酸)、維生素E、維生素B群、維生素C、鐵等各種關鍵營養素的補充，比起傳統進補更能有效幫助子宮復舊與體力的
