搜尋結果
2017年7月19日 · STEP1.轉動手肘，將手握拳放在身前，讓手掌朝向身體。 STEP2.一邊朝著斜上方出拳，一邊轉動雙手手肘，讓雙手手臂朝內側扭轉。 STEP3.將雙手縮回身前，將扭轉鬆開，回到最初的姿勢。
2022年10月27日 · 手肘與手臂不需要特別用力，手指放鬆伸直，接著兩手同時嘗試握拳。 不過比起直接握住，金醫師強調，重點在於要慢慢進行，一個關節、一個關節彎曲，直到完全握住後，手腕也必須彎曲，接著將流程反過來，伸直手腕，並且將手掌慢慢打開。
2017年4月21日 · 超簡單！ 握拳提高心臟功能、向前彎腰就能瘦腰腹. 大家都知道要一週至少運動3次每次至少30分鐘的養生原則，但因現代人工作繁忙，很少人能夠找到空閒時間運動，本篇教大家如何隨時隨地的輕鬆做運動。 【急診醫師的複利健走法🌟最低37折🌟越晚買越貴】讓熱血俠醫帶你從肌少到登百岳，姿勢矯正、全身燃脂、防跌不傷膝👇. 握拳健身操輕鬆做： 看電視、休息時就可以做的健身操，可以促進身體的血液循環，還能按摩全身穴道，提升心臟的功能。 握拳健身操︰ 坐或站著皆可，雙手大姆指放手掌內用力握拳後張開，每天做500下。 瘦腰、防腰痛輕鬆做： 想要改善腰酸背痛、消除腹部肥胖，最適合做拱背運動，來看看怎麼做。 Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
2022年7月11日 · 【早安健康／蔡經謙報導】太極拳是許多人心目中的養生武術運動，不只在華人世界流行，近年來在歐美世界也能看到太極拳受到推廣的身影，甚至有研究指出太極拳有不少好處，練太極拳不僅可降低跌倒風險、改善平衡能力、減少腹部脂肪，甚至還可達到預防失智的效果，是相當適合高齡者進行的運動。 然而，整套太極拳招式繁多，對年長者來說可能光是記憶就有問題，更不用說要留意各種精細技巧了。 不過不用擔心，日本專家指出，透過簡單的太極拳甩手熱身，就能達到改善血液流動、改善呼吸機能等效果。 透過太極拳甩手改善血液流動、提升呼吸機能！ 甩手的4大好處. ⚠️吹錯冷氣，竟會增加高血壓、猝死率😱早安健康 7月號《冷氣養生72招》養生省電一本通👉.
2015年2月25日 · 「Y T W L」顧名思義，下肢呈微蹲，而上半身挺胸並微微向前傾，雙手握拳並伸出大拇指且由肩胛部位帶動動作。 手臂向兩側前方往上抬起至最高點，手肘要打直，與身體形成Y字形
2017年5月31日 · 《核心肌群運動這樣做》 STEP1.四肢著地，雙手打開與肩同寬，膝蓋離開地面，雙腳筆直伸展。 腰、背部以及臀部都要盡量往天花板抬起，從頭到腳呈一直線。 下一頁繼續看更多圖解動作！ 第一頁. 1. 2. > 下一頁. 你可能會喜歡... 小腹凸、腰痛都是因為骨盆歪！ 這樣坐打造瘦體質. 室內有氧運動第一名是它！ 有氧運動每小時燃脂300大卡. 【早安健康／張維庭編譯】以鍛鍊核心肌群的棒式為基礎，進一步調整全身的運動，每天做八下，就能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！
譚敦慈首度親授獨門跳繩密技，沒時間也能做！. 當了媽媽後，自己的時間好像愈來愈少了！. 根據早安健康與Yahoo健康「健康大調查」的結果發現，無論是哪個年齡層的媽媽，都極少或幾乎沒有運動習慣，最主要的原因就是「沒時間」。. 媽媽照顧家庭之外，也 ...
