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2016年11月1日 · 瀏覽數 373,401. 「啪！. 」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健？. 在台灣，平均每天有10～15人因十字韌帶斷裂而開刀，而且數字逐年攀升中。. 受傷了到底該開刀還是復健？. 2016-11-01. ．文 ／ 林頌凱. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 康健雜誌.
2018年8月12日 · 2018-08-12. ．文 ／ 陳昭蓉. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 其實「網球肘」是一個統稱，主要是 長期重複使用手腕或過度用力造成的，尤其常發生在家庭主婦身上，因為過度刷洗衣服、鍋具或頻繁使用刀具，還有拿過重的鍋子所造成。 打網球、羽球、高爾夫球，以及使用電腦時抓握滑鼠姿勢不當，也很容易發生此情況；另外，木工、水電工、廚師等經常使用手部動作工作的人也是好發族群。 病灶主要是肘部橈側伸腕肌群（entexsor carpi radialis muscle）過度使用造成肌腱發炎，甚至撕裂傷。 初期症狀為 手腕抓握時會輕微疼痛，局部也有壓痛點，接下來疼痛會向下延伸，在做一些動作如開門把、擰毛巾、提包包、拿杯子等都會不適。
2016年7月1日 · 【扶椅的勇士二式】 1.墊高椅子，以大步伐分腿站在椅子後面，雙腳腳尖向前。2.右腳掌往右打開90度，保持前腳跟對後腳足弓。彎曲右膝至腳踝正上方，右膝對齊右腳尖。保持後面的左腳踩穩。雙手放在椅背上，頭頂對齊骨盆，使身體垂直。
2019年10月16日 · 這種狀況就比較複雜，需要較長的治療時間，初期需配合口服消炎藥，中期需要耐心復健，後期需要強化肌肉的保護力。 若是病情進步停滯，鈣化性肌腱炎可考慮超音波導引局部注射少量類固醇以消減鈣化活性，或是聚焦型震波來破壞鈣化並促進組織修復。 難癒合的肌腱撕裂傷則可考慮葡萄糖增生療法、或PRP自體血小板生長因子注射，都有機會促進組織修復、幫助癒合。
2024年4月26日 · 1.飲食要復古. 「我們不斷用食物『轟炸』粒線體！ 」陳俊旭表示，現代的高糖飲食、精緻飲食，甚至加工食品、黑心食品不斷摧殘著粒線體。 以白飯這樣的精緻澱粉為例，「你吃下去的白飯到粒線體後變成能量，但是過程中大約有2～3％的氧氣會變成活性氧自由基，就是你吃的精緻澱粉愈多，粒線體就會產生更多的自由基。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 自由基是抗老、抗氧化的大敵，粒線體裡本來就有谷胱乾肽、褪黑激素等天然抗氧化劑，可以中和自由基，但隨著年紀增長，這些物質會愈來愈少，因此過度精緻、加工的飲食，都會造成負擔。 那麼只能嚴格忌口嗎？ 陳俊旭強調關鍵是比例，「舊石器時代每天要打獵，抓到鳥、魚、野生動物，配點野菜、野果就是一餐，沒有人吃那麼多的高澱粉或高糖分食物。
2018年3月27日 · 【運動，吃對了嗎？ 】直擊金牌國手的餐盤. 編按：本文發佈於2018年3月，同年8月，李智凱及文姿云，分別在雅加達亞運的鞍馬、空手道女子55公斤級賽事奪冠。 2018-03-27. ．文 ／ 王暄茹. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 林后駿. 字級. 收藏. 分享. 別羨慕運動員，只要練對、吃對，你的肌肉也能戰勝脂肪，《康健》進入國家運動中心看看國手們平時怎麼吃。 「以前我正餐只吃一點點，但是零食吃很多，」空手道甜心文姿云是國際賽事的常勝軍，本來卻是個不愛正餐、不吃飯的零食女孩。
2017年2月22日 · 每次會動員到什麼肌肉，跟運動強度有關，「看大腦下令的強度多大，強度大一點才會動員較粗的肌纖維。 」也就是說， 進行中高強度以上的重量訓練時，會訓練到較多的白肌。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：肌力訓練10動作在家就能練！ 健身教練肌力訓練菜單公開.
