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    瑪卡+鋅+精胺酸 關鍵時刻不軟弱 - 台日熱銷5週年 御瑪卡限時優惠 - 日本熱銷瑪卡限時增量 超取免運

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  3. heho.com.tw › archives › 3108802024 市售 10 款熱門瑪卡推薦！一次搞懂瑪卡功效、挑選方法、適 ...

    • 瑪卡推薦品牌 1：大研生醫 精氣神瑪卡粉包。市售唯一達文獻建議的足量配方，嚴選美國銷量第一濃縮 6 倍瑪卡，各色瑪卡黃金比例，保健營養均衡攝取，頂規足量 2500 毫克瑪卡 +2500 毫克精胺酸搭配；有力複方再添加共六大黃金配方，頂級保健提升精氣神、加強體力，再現青春、活力與魅力。
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  4. heho.com.tw › archives › 151094補充精氣神「瑪卡」要吃對！3 點關鍵教你看懂成分 - Heho健康

    2020年12月9日 · 在聯合國農糧組織目錄之中，是被推薦食用的安全食品。 藥師建議，若想要達到完整功效，購買瑪卡產品時，需要符合 3 大原則。 瑪卡為十字花科的植物，可食用且營養成分極高。 它含有較為高量的鐵、蛋白質、胺基酸、礦物質鋅與牛磺酸等成分，同時能維護免疫健康，補充精力、體力。 無論男女，都是優良的健康補充品。 「任何保健品想要見效，都不能一天捕魚三天曬網，因此使用者要考慮長久使用的可行性。 」藥師林東慶指出，現代人連每天開伙都不一定做得到，更不用說要花時間購買、烹煮的可行性。 因此，建議可以使用瑪卡的萃取物，只要符合以下3大原則挑選到的產品，就能夠用最方便的方式，獲取瑪卡的營養優勢。 原則一：來自美國瑪卡且單次劑量達2500毫克才有感.

  5. heho.com.tw › archives › tag瑪卡 - Heho健康

    2024 市售 10 款熱門瑪卡推薦！. 一次搞懂瑪卡功效、挑選方法、適合族群. 「瑪卡」是近年相當受矚目的熱門營養品，因為它能滋補強身，也常被和男性提升魅力聯想在一起，但其實瑪卡女生也能吃！. 究竟瑪卡是... 工作一整天「耗氣」常感到疲憊！. 「適應原 ...

  6. npower.heho.com.tw › archives › 208548精神不濟、雄風不再？營養師：男性吃對營養素解決這「4大困擾」 ...

    2022年3月3日 · 瑪卡擁有祕魯人蔘的稱號，能夠幫助男性維持活力，改善精子品質以提升性生育能力，也運用在運動表現提升，增強體力和耐力。 鋅與前列腺合成性荷爾蒙有關，助於增加精子活性與質量，維持生殖系統正常機能，可以從海鮮、紅肉、堅果種子類攝取。 營養師提醒，規律作息、均衡飲食，優先攝取天然食物為佳，服用保健食品前請諮詢專業醫事人員，依照個人狀況評估後再補充。 文、陳筠臻／圖、胡家芸. 看更完整內容： 查營養－認識各式營養素和食品成分. 延伸閱讀.

  7. npower.heho.com.tw › archives › 279656肌酸、咖啡因、BCAA 運動健身補充品怎麼吃？天然食物來源、建議 ...

    • 肌酸
    • 咖啡因
    • Β-丙胺酸
    • Β-羥基-Β-甲基丁酸（Hmb）
    • 支鏈胺基酸（Bcaa）

    大多數存在於肌肉中，水解後可快速產生 ATP，提供肌肉收縮所需要的能量來源，成年人每天可自行合成 1 g 的肌酸。研究指出，肌酸有助於提高運動表現、力量和肌肉質量，尤其是重量訓練或反覆性動作的高強度運動。

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    咖啡因是一種中樞神經興奮劑，不僅提神醒腦、降低疲勞感，還能用來增強各方面的運動表現，包括速度、耐力、反應和力量等。 1. 食物來源：咖啡、茶飲、能量飲料，一杯中杯美式咖啡約含有 200 mg 的咖啡因。 2. 補充劑量：每公斤體重需要補充 3～6 mg 的咖啡因。 3. 補充時機：運動訓練前 60 分鐘。 4. 適合族群：耐力型運動，如馬拉松、高強度間歇性運動，如足球、籃球、排球、網球。

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    β-丙胺酸是一種非必需胺基酸，在骨骼肌中會轉變為肌肽（Carnosine），可作為緩衝劑，用來平衡劇烈運動後身體所產生的乳酸，藉此改善肌肉疲勞、縮短恢復時間。 1. 食物來源：牛肉、豬肉、雞肉、魚類。 2. 補充劑量：每日補充 4～6 g，持續補充至少 2 週。 3. 補充時機：建議隨餐分次服用，提高肌肉中肌肽濃度。 4. 適合族群：長、短時間的高強度運動都合適，如自行車、短跑等。

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    飲食中的白胺酸，經由肝臟代謝可轉化為 HMB。簡單來說，HMB 可以增加肌肉蛋白質合成，同時減少蛋白質分解，有效增加肌肉量、強化肌力。此外 HMB 還有助於修復運動後的肌肉損傷。 1. 食物來源：富含白胺酸的食物有乳酪、牛肉、雞肉、豬肉、堅果種子、花生等。 2. 補充劑量：每天攝取 3 g HMB，分三次攝取，持續補充 2 週。 3. 補充時機：運動前 30～60 分鐘。 4. 適合族群：高強度運動訓練者，通常有較高的肌肉損傷機率。

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    BCAA 包含白胺酸、異白胺酸和纈胺酸三種必需胺基酸，有助於促進蛋白質合成、肌肉組織修復，通常由 2:1:1 的比例組成。人體無法自行合成，不過在日常飲食中，只要均衡多元都能攝取到足量的 BCAA，大約可提供 20～30 g。此外，研究表明，BCAA 可以與游離色胺酸競爭通過血腦屏障，進而降低或延遲運動期間所產生的疲勞感、加強運動耐力。 1. 食物來源：雞肉、豬肉、牛肉、雞蛋、魚類、牛奶。 2. 補充劑量：每日可額外補充 5～10 g，建議不要超過 20 g。 3. 補充時機：運動前、中、後皆可，在訓練後補充 BCAA 有助於提供能量、減少延遲性肌肉痠痛。 4. 適合族群：耐力型運動，如長跑、自行車、登山等，或是短時間的爆發力運動，如舉重。

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  8. npower.heho.com.tw › archives › 154737健身一族都在吃的 BCAA是什麼？營養師讓你三分鐘搞懂 BCAA - 營 ...

    2021年1月3日 · 除了幫助肌肉合成，運動前補充 BCAA 還能透過減少肌肉損傷來減緩肌肉痠痛及減輕肌肉疲勞， 到底需不需要額外使用補充品，需要看個人的訓練量及訓練目的。 從天然食物當中也是可以補足需要量，如蛋白質豐富的豆魚蛋肉類及堅果種子類，而且要在所有必需胺基酸都足夠的情況下，補充 BCAA 才有效！ 以下整理一些食物每百克可食部分所含的白胺酸 (Leu) 的含量，建議若非專業的健體或健美選手由天然食物補充即可，有額外需求再使用補充品補足。 參考資料：台灣食品成分資料庫 2019 版. 除了幫助健身 BCAA 能預防肌少症嗎？

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    來自南美祕魯的瑪卡 (Maca)，一直有「秘魯人參」之稱，被認為是具有提振精神與加強體力的功效。 在聯合國農糧組織目錄之中... 中年大腦就開始退化？ 營養補充也能活化神經反應！ 靠這件事情讓記憶力提升. 整理包 / 為什麼肚子痛？ 一張圖讓你秒懂！ 從腹痛 6 位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆. 整理包／新冠肺炎確診症狀已改變！ 2 點跟流感最不一樣、最新變異病毒JN.1是什麼？ XBB疫苗還有用嗎？ 整理包 / 我到底是哪裡在痛？ 頭痛有許多種，一次了解從部位看病因及舒緩方式. 手麻可能是身體在求救！ 一張表判讀「手麻」是什麼病. 怎麼老是忘東忘西？ 醫師：「專注力」與「情緒」跟記憶力有關係. 身體健康三大關鍵：骨骼、關節、肌肉缺一不可！ 家醫科醫師教你怎麼做.

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