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2021年12月12日 · BEAUTY 美體健康. 現代女性最需要5種維他命！ 鈣片、魚油、B群、益生菌，怎麼吃比較好？ 根據國健署一項健康調查結果，國人6大類食物都有極高比例，未達到均衡飲食；簡單來說，就是蔬菜、水果吃太少，但蛋白質、澱粉常過量。 針對現代女性最需維他命，營養師特別做說明。 by 美麗佳人編輯部 -2021/12/12更新. Edit／Rice 採訪撰文／郭岳潭 圖片提供／程涵宇、unsplash.com/ 國人飲食嚴重不均衡. 調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。
2023年8月5日 · 1.先天體質. 有些女性天生排卵較少、月經量也較少，代表女性荷爾蒙分泌量較少、濃度也較低，因此子宮內膜較薄，剝落時產生的經血量也會比較少。 2.體重過輕. 脂肪製造女性荷爾蒙的原料，體重過輕的人通常體脂肪也較低，容易導致女性荷爾蒙製造減少，造成黃體素不足。 3.壓力大、焦慮、憂鬱. 壓力過大會增加分泌腎上腺素，而焦慮、憂鬱也都會引發內分泌失調，導致黃體素不足。 4.睡眠不足. 作息不穩定、值夜班的女性，通常容易睡眠不足，同樣也會造成內分泌失調，影響女性荷爾蒙分泌。 5.抽菸. 抽菸會使體內尼古丁及一氧化碳濃度上升，導致卵巢血管收縮，造成排卵機能下降，也會造成黃體素不足。 6.35歲以上女性.
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2022年11月20日 · 如果漏吃1顆當日需服用2顆，漏吃2顆當日需服用3顆，漏吃3顆以上須停藥，等月經來潮第一天重新服用新包裝的避孕藥。 避孕成功率：99％。 優點： 改善經血過多、經痛、經期規律、治療青春痘、預防卵巢囊腫、乳癌、卵巢癌及子宮內膜癌。
2022年6月27日 · 飲食均衡很重要，但隨著時間，女性身體會因為生命歷程及荷爾蒙影響，像是有些營養素對於懷孕婦女來說尤為重要，抑或是因為年紀、荷爾蒙影響，身體對於特定營養素的吸收減緩等，因此不同時期所需的關鍵營養素會有落差。
2023年7月18日 · 鈣片、魚油、B群、益生菌，怎麼吃比較好？ 瑪卡其實有分品種. 一般市售較常見的瑪卡為黃瑪卡，再來是紫紅瑪卡，最後是產量最少的黑瑪卡。 因為產量最少，相較於其他種類的瑪卡含營養成份更高，黑瑪卡相對稀有珍貴。 挑選相關產品時可以以這個為參考依據之一。 瑪卡需要搭配不同成份一起吃嗎？ 市售很多瑪卡保健食品，很多都會搭配其他成份來提高效果，可以依據自己的需要來選擇。 例如： 01. 精胺酸幫助增強體力，提振雄風。 02. 南非醉茄幫助改善體能表現、生育力。 03. B群幫助促進新陳代謝，提高能量轉換。 04.
2022年7月28日 · 但取完卵時，卵巢會比較大一些，經過三五天之後才會慢慢縮小。所以術後可以吃一些高蛋白的食物，來幫助卵巢快速縮小回去，大約取完卵一個星期以內就會恢復正常。
