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搜尋結果
2016年8月24日 · 助眠飲料到底是那些成分讓我們能夠好好睡？ 就讓營養師來分析告訴我們，這種飲料會不會成為新一代「犯罪神器」。 (取自youtube) 這幾天日本可口可樂上市了一款很有趣的商品（Glaceau Sleep Water），號稱讓人喝了一覺到天亮的瓶裝水，也有網友表示喝完後很快就入睡，起來時候發現床鋪整齊，但自己卻全裸躺在床下，這強大的效果讓網友紛紛表示，該不會會被拿來犯罪吧！...
2024年2月23日 · 1. 櫻葡汁. 近年來歐美人士喜歡喝酸櫻桃汁來助眠，一些研究證實， 酸櫻桃含有極高的天然褪黑激素， 因此睡前喝能發揮助眠效果。 而關於葡萄的相關研究也指出， 葡萄的製成品如葡萄汁、葡萄酒等含有豐富的褪黑激素，同時內含白藜蘆醇等抗氧化劑，還可抑制脂肪細胞生長， 因此有助減重。 2.蜂蜜洋甘菊茶. 溫熱的花草茶如洋甘菊、薰衣草等， 具有舒緩神經的功效， 適合睡前飲用，...
- 行率大約是10.7%，女生大於男生是1.4倍
- 中醫看失眠，主要與五行「木火土金水」有關
- 中醫助眠秘訣：安神運動、助眠茶飲、穴位
根據根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現，失眠盛行率大約是10.7%，意思是全台2300萬人當中就大約有230萬人有失眠困擾；並且女生大於男生，是1.4倍。而常見失眠族群除了老年人佔一半之外，成年人也有約30%的比率，所以不可忽視！尤其，需要經常輪班大小夜班工作的人，甚至有月經方面例如痛經、更年期問題困擾的人，也可能失眠會增加2.4倍。
彭溫雅中醫師表示，中醫看失眠，主要與五行「木火土金水」有關，木主春天，就像樹木生生不息，對應到人體的器官是肝臟，開竅於目，所以觀察眼睛可以看出肝臟功能是否良好。春天也主筋骨的季節，如果有抽筋現象，也是此節氣正常的現象。所以，春天剛開始時，有眼睛乾、抽筋，或輕微睡不好，但是不影響白天工作，不必過度擔心。但是，如果如果長期都睡不著，白天精神也不好，那就是有失眠的問題了。 此外，心臟是開竅於舌頭，吃飯時流口水，或舌頭歪一邊，這是因為心臟的功能出問題，舌頭就無法靈活；中醫的心臟與小腸相表裡，當心臟功能不好時，小腸的營養無法供應心臟的循環，就會心神不寧，以証型來看就是「心脾兩虛」。另外，失眠還跟兩個証型也有關，即「肝氣鬱結」、「陰虛火旺」。必需分別對症調理依臟器補養才有效： 1.心脾兩虛： 眠淺易醒，...
除此之外，彭溫雅中醫師表示，想要一夜好眠，可以按7大助眠穴位、睡覺前必做安神伸展運動，以及推荐適合飲用助眠茶飲，即有「天下第一方」之稱的「酸棗仁湯」。 【酸棗仁湯】 材料：酸棗仁10克、甘草1.5克、知母3克、茯苓3克、川芎3克。 適用對象：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗」，主要針對「用腦過度」的失眠患者。 彭溫雅中醫師表示，睡不著，除了食物調理之外，更重要的是睡覺前可以做6招安神運動，學會腹式呼吸，追回自己的生理時鐘以外，並且打開任督二脈，督脈主一身之陽氣，任脈主一身之陰氣；督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血， 這兩條經成掌管著陰陽、 氣血，打通任督二脈調理全身的氣血，促進全身氣血循環，以保證身體的陰陽平衡。透過此安神運動，可以讓睡眠儀式啟動，使退黑激素分泌，這樣就容易入睡了。 【安...
其他人也問了
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長期服用安眠藥會有什麼後果?
2022年7月26日 · 簡鈺樺營養師說明， 「褪黑激素」能幫助睡眠，而產生褪黑激素需要色胺酸代謝轉化為血清素，這個過程需要各種輔酶包括維生素B6的參與 ，因此，睡眠習慣差或睡眠品質不佳的族群，適量補充B群可以輔助睡眠穩定。 固定補充B群維生素安全嗎？...
2023年11月28日 · 維生素B群8大功效. 1.提神醒腦：維生素B1. 若缺乏會疲憊／心臟肥大／腳腫發麻。 代表食物：要吃糙米、里肌肉、菠菜。 2.護眼和唇：維生素B2. 若缺乏會白內障／皮膚油／口角炎。 代表食物：要吃牛奶、優酪乳、蛋。 3.美肌護膚：維生素B3（菸鹼酸） 若缺乏會皮膚發癢刺痛／腹瀉／癡呆。 代表食物：要吃雞肉、豬肝、香菇。 4.秀髮飄飄：維生素B5（泛酸） 若缺乏會頭髮稀疏／頭髮失去光澤。...
2018年3月9日 · 日本名醫公開5大「認知受損」徵兆，及早發現最重要 每5個老人，就有1個失智症患者！ 神經科醫師：多做這件事「存腦本」有助預防
2017年8月27日 · 現正熱映中. 日本的奇怪商品數不勝數，像是喝了可以助眠的機能性飲料......（圖/MATCHA提供）. 相信大家來到日本都會逛一趟超市或是便利商店以及 ...
