搜尋結果
2020年7月29日 · 早上攝取較多糖分會導致血糖上升快速，隨即下降也快且幅度更大，使得中午前精神不濟. 選擇脫脂、低脂鮮乳、優酪乳. 選擇全麥麵包、燕麥片穩定血糖. 將「吐司+低脂乳酪或少許抹醬」取代「夾餡麵包」，且經常變換吐司抹醬. 準備番茄、小黃瓜等生菜，自製營養均衡的三明治. 燒餅油條+豆漿（早餐店） 油脂攝取過多 (油條、煎餃、蘿蔔糕) 視覺上不油的燒餅製作過程加入很多油. 飯糰熱量過高 (脂肪佔總熱量一半) 咖啡會影響人體吸收鐵質. 廣告.
2021年7月12日 · 須事先預定的有機蔬食套餐，除主食的鯖魚、杏鮑菇雞肉、白切肉外，林麗圓必定搭配三種青菜，讓整個套餐具有營養均衡的多樣性且五顏六色；烹煮方式也以蒸煮炒為主，少量用煎，拒絕油炸，把食材當調味料，使餐點的鮮味來自食材，好的食材本身能提味、提鮮，這也是她堅持選用好食材的主因，兼顧健康營養且美味自成。 每一項餐點，既吃得到健康，入口也嚐得到舒服的食物原味。 食材新鮮健康、全食物、好食物、真食物，是林麗圓現在經營大樹下健康餐飲的本心，也希望將健康飲食的概念落實與推廣，每一位踏入店內的客人，她不僅要提供給他們好食物，也熱忱地分享著各種健康餐飲知識，更會定期舉辦活動，邀請社區鄰居和顧客一起參加，期待著從每天一早的飲食開始，創造一個健康友善的身體和環境。 店家資訊. 大樹下健康餐飲.
早餐均衡營養：醣類、蛋白質、油脂、纖維 挑選撇步 主食：些許澱粉可以補充能量。 若是減肥的話，建議可以吃「蛋餅」當主食，因為蛋餅皮相較於飯糰、粥、吐司而言，澱粉含量較少，是減醣的好選擇。想吃得更健康，可選擇蔬菜、起司或是玉米蛋餅。
2020年12月4日 · 根據研究，三餐老是在外的人口早已超過七成，而其中又有將近八成的外食族早午餐，都在超商解決…從最簡單的茶葉蛋、烤番薯到琳瑯滿目、以健康取向的各種鮮食，全台3,677家全家便利商店，早已成為台灣人的健康大應援！
2020年10月5日 · 第一道減醣麵包「可可胚芽餐包」，就重打了30、40缸的麵團，「這難在控制醣量，我必須用一些高纖粉來取代麵粉，糖也要換成羅漢果糖或赤藻糖醇等非精緻糖，而且為了好吃，中間比例又必須不斷調整、拿捏，還要讓麵包能成功發起來，真的很不容易，」她回憶。 設計食譜曾讓她感到挫折，但看到食譜和文章幫助到這麼多人，就覺得再辛苦也值得。 社團裡常有粉絲和娜塔分享減醣成果，「不只減肥瘦身，我最驚訝的是，很多人因為減醣而讓健檢紅字變正常，像是糖化血色素、脂肪肝等等。 （娜塔為減醣飲食設計食譜，雖然曾感到挫折，但也欣慰能幫助許多人。 圖片來源：陳德信攝） 妹妹加入減醣行列，不到半年瘦12公斤.
2020年8月26日 · 你對咖啡了解多少？ 帶你掌握12個咖啡小常識。 12個咖啡小常識. 早上喝咖啡有提神、減肥、幫助排便、消水腫的效果。 早餐前喝咖啡可以幫助減肥。 喝美式咖啡提神較好。 12歲可開始喝咖啡。 喝拿鐵可以保鈣. 喝咖啡可以預防心血管疾病、預防失智、保護肝臟。 若咖啡豆品質差，喝咖啡時就可能會出現噁心想吐、喉嚨酸澀等不適症狀。 將咖啡研磨成細顆粒，能獲得較多抗氧化物。 改變喝咖啡時間，用餐後再喝，可以避免喝咖啡會覺得胃部不舒服的症狀。 喝較低咖啡因咖啡可降低糖尿病風險。 喝濾泡式咖啡能減少讓人膽固醇升高的風險。 咖啡豆採用美式烘焙（中焙～中淺焙）有助養生。 早餐後喝咖啡助減肥. 咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。
早餐（3.5份蛋白質）：吐司1片、荷包蛋1顆、起司1片、鮮奶1杯 午餐（3.5份蛋白質）：米飯1碗、烤鯖魚1小片、滷豆乾1片 晚餐（3.5份蛋白質）：蕎麥麵1飯碗、豬絞肉2兩做成醬汁、豆皮1小片
