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2024年5月9日 · 以早餐習慣而言,多數國人因生活忙碌,追求方便與效率,早餐偏好外食,最常吃的前5名早餐組合為「麵包、三明治、蛋餅」搭配「豆漿、咖啡、牛奶」。 台灣癌症基金會表示,多數民眾只習慣在中午、晚上吃蔬果,僅2成(22%)民眾重視早餐健康及營養均衡,不到1成(8.9%)民眾在意早餐中是否有蔬果。 徐桂婷示警,台灣人常吃的早餐多為高碳水組合,明顯缺乏蔬果攝取,導致整日營養素也較難達到建議量,建議民眾不妨從早餐增加蔬果做起! 尤其早上為人類腸道反射最靈敏的時段,這時補充蔬果,豐富的膳食纖維可幫助排便順暢及代謝。 同時有研究指出,起床2小時內吃早餐,可促進新陳代謝、控制血糖水平、改善認知與心理健康,讓一整天的精神體力維持較佳狀態。 為了幫助民眾兼顧早餐的營養,徐桂婷特別提出早餐升級3大關鍵解方:
2015年9月7日 · 既然吃早餐這麼重要,要吃哪些東西? 什麼時間吃?才能對健康有幫助呢?聽聽醫師的建議。 熱騰騰的肉包、蛋餅配豆漿,夾著肉排和生菜沙拉的漢堡,這些常見的早餐,你最愛哪一種呢?早餐是一天活力的開始,不只吃飽,還要兼顧營養均衡。
2020年8月6日 · 早餐在這段時間吃,不容易發胖有活力,早上七點到九點是氣血入胃的時候,氣血流注到胃經,這個時候吃早餐,腸胃比較容易消化,容易吸收,食物不容易堆積在腹部,就不容易發胖,而且還有效的將營養輸送到各個臟腑,工作精神比較有活力,假如 ...
2016年9月18日 · 綜觀現代人吃早餐,很多人往往囫圇下肚,也有人基於忙碌、減肥……等諸多理由而犧牲早餐或是來個早午餐。不少人認為不吃早餐對他(她)的健康並無大礙。早餐究竟重不重要?中醫師和營養師如何看待早餐的價值?
2020年10月19日 · 燕麥曾獲世界衛生組織封為10大超級食物,吃燕麥的好處多多,除了能增加飽足感、促進腸胃蠕動,還能降低膽固醇、高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病風險,近年來也成為減肥方法選擇之一,可以做成代餐包或是燕麥飲料,就連歌手鄧紫棋也將燕麥粥 ...
2020年12月17日 · 作法是把山藥去皮、切塊,泡在水裡,雞蛋打散,紫菜泡水備用,水滾了,放入薑絲、紫菜,山藥、鹽、胡椒粉,最後加入蛋液、蔥花、香油那就完成了。 三、涼拌山藥 潤肺山藥粥(03:10) 山藥可以益氣養血,暖手腳、抗老化、美容養顏、氣血都變好,像蘋果的肌膚一樣,你看了都開心,夫妻感情也更好了,假日可以做一些給漂亮的太太吃,能夠美容、瘦身。 山藥含有大量的供給人體多種糖蛋白質的混合物,叫作黏液蛋白,能夠增強黏液,讓皮膚能夠很Q彈,是很好的美容食品。 涼拌山藥可以簡單又好吃,還補腎,用日本山藥一段,加上麻醬、醬油、糖水,還有冷開水、辣油。 把山藥去皮,切成差不多1公分粗、4公分長,一小段一小段的備用,調味料拌勻,直接沾著吃就行了。
2020年11月12日 · 有一種食物讓我們身體好、氣色好又超便宜,你想知道是什麼嗎? 今天給大家介紹,一碗小米粥,營養價值豐富,第一、能夠排毒,能夠美容除皺。 第二、壓力大吃不下,這碗粥開胃又助消化,第三、怎麼吃能補腎又健腦,消除疲勞,第四、小米加一物,倒頭就睡。 一、 小米綠豆粥 排毒 美容 除皺(00:54) 「小米綠豆粥」有美容、補氣血、養胃、消腫的功效,小米還有一個作用,就是滋陰養血,女性朋友們可以多吃,為什麼呢? 能幫助你的皮膚減少皺紋、色斑,很多三十幾歳的人,魚尾紋都出來了,而綠豆、小米能夠排除毒素,減少皺紋,它可以解決皮膚出油,頭皮屑增多的問題,小米跟綠豆熱量低,也適合減肥的人食用。