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2019年10月27日 · 想要鏟肉肉，你也聽信網路讒言「不敢吃澱粉」嗎？營養師趙函穎指出，人體燃燒脂肪的過程，需要碳水化合物的小分子協助，若長期不攝取澱粉，恐遇瓶頸和停滯期，因此，風味甘甜又好取得的地瓜成為減肥一族的好選擇。日本減重專家二宮真樹激推「地瓜減肥3吃法」，據說不僅能在2週內成功瘦2 ...
2. 腸胃功能差不宜空腹吃地瓜 腸胃不好的人，吃太多地瓜容易脹氣， 使得腸胃更不適，尤其空腹時胃酸多， 萬一空腹時吃下地瓜，血糖上升， 刺激胃酸分泌過多，容易造成胃食道逆流。 想靠著吃地瓜減肥、越吃越瘦？ 抓準 3 大撇步，其實沒這麼難！
2023年3月27日 · 冰鎮地瓜：. 冰鎮地瓜除了口感冰涼之外，也會變成抗性澱粉且低升糖，小腸對於地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。. 粥＋地瓜：. 另外，地瓜粥適合長者、牙口不好、胃口不好。. 粥的升糖指數相當高，加入地瓜後除了提升營養價值，也 ...
2017年3月29日 · 以現在最夯的烤地瓜來看，小一點，約半個手掌大小的（參考下圖），大概就有超過300大卡的熱量，比一碗飯熱量還高。. 重點是，吃這樣一條地瓜並不會讓你飽，吃個兩條熱量則可媲美一個便當或一餐，故從熱量的角度來看吃地瓜是無法減肥的，你只會覺得 ...
2018年12月4日 · 二宮真樹認為，吃地瓜很有飽足感，可以取代白飯等主食，因此具備減肥功效。. 節目也邀請到日本搞笑藝人橫澤夏子進行挑戰，藉由番薯減肥法2周內成功瘦下2公斤，體脂肪從29.1％降到28.5％，腰圍也從80cm降到77.5cm。. 而日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤 ...
2022年1月13日 · Q：想減肥，地瓜什麼時候吃會比較好？ A：有中醫師建議最好是在早上7點～9點間吃，而且最好能搭配五穀雜糧，像是地瓜稀飯一類的。但也有營養師建議，其實只要將早餐或午餐的主食替換成地瓜，避免晚上吃即可，因為晚上消耗的熱量普遍較少，反而容易導致肥胖。
早餐吃地瓜減肥不僅僅是吃地瓜，還需要搭配其他均衡營養的食物，如蔬菜、蛋白質和健康脂肪。這樣的組合可以提供身體所需的各種營養素，同時減少飢餓感和不健康的飲食習慣。 總結來說，早餐吃地瓜減肥是一個健康且高效的方法。
很多人在減肥、瘦身時都會推薦吃地瓜，那究竟吃地瓜可以有那些好處和營養功效呢？其實，吃地瓜也是要選時間的，最推薦早上、中午的時後吃地瓜，可以吸收到最多的營養！而且建議吃完的1小時內也不建議立即睡覺，有糖尿病的人吃地瓜也要注意不能超過100公克喔！
2023年11月20日 · 營養師公開越吃越瘦的地瓜減肥菜單，但「這類人」不適合！. 愛吃地瓜的舉手！. 韓國女星超熱衷的地瓜減肥法，因為不用特意節食，只需在平時的 ...
2024年5月20日 · 地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你 ...
