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地瓜冰鎮後變「無敵星星」 最佳食用時機曝 - 健康
不少人的早餐,是超商的地瓜。營養師張語希表示,若是想要減肥,建議吃冰地瓜,因地瓜冷卻後,會形成抗性澱粉,熱量可減去一半,最佳食用時機為早晨,能幫助排便順暢,其次是在午餐、晚餐主食時間,因為含有豐富的纖
中時電子報
4 天前
別再說沒時間吃早餐!兒科醫2招「快速早餐食譜」先備好燕麥優格碗
每天上班、上學時間都好趕,沒有時間做早餐?孩子早餐午餐都沒食慾,卻狂吃零食、晚餐該怎麼辦?小兒科醫師表示,生活中的時間壓力迫使我們忽略了早餐的重要性,因此如何吃到「快速又營養的早餐」成為活力與專注力的關鍵來源,不妨透過以下方式選擇早餐,達到養生與效率並存的效果。
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
2023年12月8日 · 網路流傳「地瓜建議食用時間為早上6點半前,最晚一定要在中午12點前吃完,因為午後身體新陳代謝會變差,再吃地瓜的話恐造成身體負擔」,真的如此嗎?
2023年3月12日 · 中醫學認為,早上的5點至7點是腸經的運行時間,是排便和代謝最好的時機;中午過後,人體的腸胃代謝功能就會慢慢變弱,若吃地瓜,恐怕對身體有損,所以建議可在中午前(最晚不要超過中午12點)食用地瓜,以保健腸道健康和促進體內排毒。
很多人在減肥、瘦身時都會推薦吃地瓜,那究竟吃地瓜可以有那些好處和營養功效呢? 其實,吃地瓜也是要選時間的,最推薦早上、中午的時後吃地瓜,可以吸收到最多的營養!
早上吃地瓜好嗎?營養師告訴你早餐吃地瓜的好處 地瓜是許多減肥人士的早餐首選,其富含的膳食纖維可提供飽足感、穩定血糖,並降低膽固醇,有助於減重和維持健康。
2023年2月20日 · 中醫指出,若胃腸衰弱、氣力衰退時,吃烤地瓜最有功效;另外,地瓜在早上吃,吸收效果比較好。 把地瓜當零食,排毒健康不過敏. 中醫師余雅雯表示,現在很多小朋友愛吃零食,都吃到過敏體質,可以改吃地瓜排毒又健康! 她發現,門診中不少孩子有痰濕與過敏現象,導致「過敏三兄弟」鼻過敏、氣喘、皮膚過敏上身,問診後才了解爸媽給小朋友吃太多零食,結果吃出一身過敏體質。 因此她都建議家長們可以給孩子吃地瓜。 余雅雯說明,《本草綱目》中記載,地瓜味甘性平,又「補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰」,有補脾胃、養心神、消瘡腫之功效。 看更多: 吃冰地瓜、冰飯熱量少一半? 營養師:熱量不會砍半卻有助血糖控制. 地瓜=補中益氣的藥方.
2023年3月7日 · ①預防心臟病. 地瓜含有大量膳食纖維,可以降低膽固醇。 而黏性蛋白質等多醣類物質,可防止血管動脈硬化、預防心臟病。 ②改善腸道環境. 膳食纖維可以促進益生菌的生長,抑制壞菌數量,提升腸道的好菌數量,幫助維護腸道健康,減少腸道問題發生。 ③幫助減肥. 地瓜是營養價值豐富的澱粉類食物,含有豐富的膳食纖維,可以增加飽足感。 很適合取代營養價值較低的白米飯、麵條等,作為主食輔助減肥,但還是要小心別吃太多! 看更多: 日專家推8類食物改善便祕! 根莖類比葉菜類還有效? 「這食物」竟還是日本人長壽祕訣. ④控制血糖. 地瓜屬於中升糖指數(GI值大約69)、膳食纖維豐富,也易維持飽足感,較不會引起血糖和胰島素波動,有助於控制血糖。 看更多: 52歲林美貞是甜點控 靠「1招」身材30年不變!
2019年10月27日 · 日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推:挑早上吃最好. 日本減重專家二宮真樹推薦「地瓜減肥3吃法」,有藝人在2週內成功甩肉2公斤。. (圖/達志/示意圖). 記者李佳蓉/綜合報導. 想要鏟肉肉,你也聽信網路讒言「不敢吃澱粉」嗎?. 營養師趙函穎指出 ...