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2023年2月2日 · 這個階段則需專注在蛋白質的選擇,以「植物性蛋白質+白肉」為最佳,例如用高纖豆漿+雞肉、魚肉來取代牛、豬肉。 植物性蛋白質可提供與動物性蛋白質互補的多元營養選擇,在膳食纖維提供飽足感的同時也可以均衡飲食。 需注意的是,餐點烹調方式建議以燙、滷、蒸為主,也別忘了蔬菜和肉類同樣要維持2:1的比例,此外也可以嘗試多色蔬菜,像是番茄、菇、玉米筍、茄子等,補充不同營養。 例如以無加糖高纖豆漿+1份滷鮭魚+2份蒸的多色蔬菜,無負擔又不會挨餓。 補充「植物性蛋白質+白肉」為主,加上大量蔬果。 (品牌提供) 延伸閱讀. 年後不用節食也能健康瘦! 醫師:多吃這4樣蔬菜可啟動脂肪剋星. 《禹英禑》效應再+1! 朴恩斌「身價翻倍」新代言入手.
2018年5月9日 · 田醫師表示,植物性的雌激素(例如豆漿、花生)吃了多少會有幫助,也能讓你在減肥時不要跟著胸部變小,但是要完全依靠食物來豐胸基本上不太可能。站在中醫的角度,會建議採取針灸或是按摩穴道刺激乳腺的方式會更有幫助。
2020年2月26日 · 沙丁魚小小一尾卻富含體內所需微生物和礦物質,是維生素 B12 含量最高的食物之一,維生素 B12 對體內能量代謝相當重要,亦能將食物轉變為「能量」的一種超級食物;同時更含有大量蛋白質、omega-3 能有助於預防心臟病、老年癡呆症。
2015年12月18日 · 雖然現代人大多外食,比較難一一挑選對身體、肌膚好的食材,但Kevin老師建議:「要針對植物性蛋白質多作補充,譬如豆類,像我很推薦女生多吃黑豆;再來是植物性膠原蛋白的攝取,譬如黑木耳、白木耳、山藥,對肌膚真的是有幫助的。 4 保養品一定要「確實」吸收. 重視保養的女生很多,但你有沒有想過,這麼多瓶瓶罐罐,你擦了真的都有效嗎? Kevin老師分享:「每天保養時,一定要確實的由下向上按摩塗抹,讓保養品能完整吸收,這非常重要! 因為唯有讓保養品確實吸收,它才能做到該做的事,而且按摩後,皮膚真的會變得比較緊、比較澎。 你可能會想看... 幹嘛要整形! Kevin老師教你微整彩妝術.
1 天前 · 春天內在調理,除了多補充綠色蔬果外,林巧薇也推薦使用「養氣參茶」,因為西洋參不會上火,黨參則是窮人的人參,對於加強消化功能、免疫力很有幫助;紅棗維他命C含量極高,維他命C又能協助合成膠原蛋白,每天3-5顆,讓人從裡到外都紅潤透亮,加上 ...
2017年3月24日 · 3 避免大部分種籽、種籽油、堅果、堅果油、穀類、仿穀類(奇亞籽、蕎麥、藜麥……等)和豆類:可能有植酸、凝集素、麩質、omega-3及omega-6脂肪酸吸收失衡、抑制消化酵素等問題,影響腸道健康、營養吸收。 4 可吃蛋黃,但不要吃蛋白:蛋白中的蛋白質常成為細菌蛋白質的載體,使其跨越腸道障壁,刺激免疫系統。 5 避免乳製品:含蛋白酶抑制劑,可能會引起腸漏症;乳蛋白不好消化,還是大腸桿菌偏好的食物;乳製品有高度致敏性。 6 避免酒精,咖啡只能「偶爾」1杯,可適量攝取綠茶和紅茶。 Sarah Ballantyne, PhD(@thepaleomom)分享的貼文 於 2017 年 2月 月 20 11:01上午 PST 張貼. 醫學生物物理學博士 莎拉‧巴倫汀Sarah Ballantyne.
2020年5月13日 · 像是西瓜、芒果、鳳梨、荔枝的升糖指數都很高,絕對不宜多吃;番茄、櫻桃、蘋果、葡萄升糖指數比較低,但也不宜吃太多,一餐約一個拳頭的份量就夠了。 若想要吃水果當早餐,可以搭配雞蛋等蛋白質,讓自己增加飽足感,就能避免吃得太多。 想以水果當早餐,可以搭配蛋白質等更均衡。 2、蔬果汁. 一天來一杯現打的蔬果汁,真的好健康! 雖然它是健康的選擇,但其實也很容易感到飢餓,加上熱量比較難以控制,很可能一不小心就容易熱量爆表。 除了可採取蔬菜多、水果少的比例以外,也建議不要直接一口咕嚕就喝下肚,可以小口、或是用湯匙舀著喝,好拉長進食時間、來觸發飽足感。 蔬果汁的比例可以蔬菜多一點。 3、全麥麵包.