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2021年3月28日 · 網購攻略. 網購攻略. 膝蓋痛|行山、跑步要戴護膝嗎?. 4大運動護具介紹 預防關節損傷. 撰文:小甘. 出版: 2021-03-28 18:00 更新:2021-09-16 17:43. 13. 下樓梯時膝蓋有疼痛感、針刺感?. 膝關節作為我們日常生活用得最多的關節之一,十分容易因勞損而引致疼痛,舉 ...
2023年1月4日 · 預防猝死,想瞭解自己的心臟狀況,日常行樓梯已可做到。 《Healthline》 報道,歐洲心臟學會(European Society of Cardiology )發表研究,行樓梯是檢查心臟健康的簡單方法。 心臟科專家兼研究作者Dr. Jesús Peteir表示,如你行4段樓梯(60步),需時超過1分半鐘,心臟或許就不太健康! 研究中找了165名參加者,每人首先被要求在跑步機上行或跑,直至筋疲力盡,並以代謝當量(METs,即代謝水平)紀錄各人的運動能力。 休息後,測試組的參加者,需快速(不是跑樓梯)行4段樓梯(60步),然後再測量。 行樓梯點反映心臟健康? (按圖 👇👇👇) + 1. 研究發現,從心臟功能的影像檢查結果顯示,花超過1分半鐘行樓梯的參加者中,有58%的人心臟功能異常。
2024年4月11日 · 港聞. 社會新聞. 華豐大廈|3疑團未解 舊樓火何時休? 江玉歡促屋宇消防民政交代. 撰文:何瑞芬. 出版: 2024-04-11 14:49 更新:2024-04-11 15:57. 佐敦華豐大廈三級火暫奪5人性命,事故揭發屋宇署及消防處過去多次巡查發現問題,甚至曾發消防安全指示、強制驗樓令等,但大廈法團無一遵辦。 大火救熄,曝露出的安全問題卻尚有三大疑團未解。 為何屋宇署16年前發消防安全指示,法團仍未遵從? 署方6年前強制驗樓令隔6年仍未完成? 民政事務總署在明知大廈有陳年消防安全指引、強制驗樓令未做,仍然同意消防安全達標向賓館批出牌照或續牌? 立法會議員江玉歡批評匪夷所思,「點解消防指令咁多唔執行仍然續到牌、發到牌? 唔可以接受!
2020年6月4日 · 因應每個人的生活、運動習慣和關節受損的經驗不一,特別是有著不同的步姿上落樓梯,身體可能在不知不覺間產生特定的走樓梯模式或代償模式(身體的一種保護機制),結果傷害膝關節。 在眾多步姿中,「外八字腳」的步姿是頗常見的一種,如以外八字腳上樓梯的話,更可能增加膝關節的負擔,值得留意。 以下是模仿以外八字腳上樓梯的步姿,大家可看看自己是否屬於這一類。 外八字腳上樓梯步姿示範: 外八字腳3大成因. 外八字腳原因一:髖關節缺乏內旋力量. 這類型的「外八字腳」對膝蓋的損害相對不高,但加劇了膝內側的軟組織的壓力,更會影響股四頭肌的發力和「菠蘿蓋」(髕骨)的滑動軌跡。 + 1. 外八字腳原因二:扁平足. 足弓下塌跟膝痛有何關係?
2020年6月15日 · 膝關節損傷的成因很多,因應每個人的生活、運動習慣和關節受損的經驗不一,特別是有著不同的步姿上落樓梯,身體可能在不知不覺間產生特定的走樓梯模式或代償模式(身體的一種保護機制),結果傷害膝關節。 膝痛除了因膝關節炎因起,足部結構異常都有機會傷害膝關節造成膝痛。 (lindsayhenwood/unsplash) 檢測常見落樓梯步姿. 落樓梯時膝蓋感到不適,先要問自己是哪一方的膝痛。 不是説左或右,而是向前落樓梯的膝蓋,抑或是還在支撐著你的後腳? 若是前腳一方的膝部感覺不適,可能與扁平足、髖關節缺乏內旋力量等有關。 若然是在後支撐一方的膝蓋疼痛,那就要留意一下後腳足踝和腳掌的關節活動幅度和力量。 1. 比目魚肌繃緊:落樓梯時後方的腳不自覺地向內擺動,令膝蓋磨擦.
2021年11月15日 · 1. 居家照明充足. 室內保持明亮,設置小夜燈或感應式照明燈,避免長者被障礙物絆倒。 2. 空間規劃愈簡單愈好,去除3公分以上門檻,少堆放雜物,降低長者跌倒風險。 3. 定位標誌. 為長者標誌具鮮明特殊顏色的物件或圖片,如懸掛時鐘及日曆。 4. 浴室需防滑. 浴室地面貼止滑條及加裝扶手,可使防滑椅子,方便長輩使用。 5. 樓梯安全. 樓梯應有穩固扶手,邊緣需能辨識清楚,樓梯面加貼不同顏色止滑條,並有充足光線。 6.合適家具. 太低、太軟的椅子並不適合長者,選擇適合長者的家具,提供居家安全。 7. 合身衣著. 長者衣著不宜太長、太寬,選擇合腳的鞋子。 8. 適當室溫. 長者體溫較低,對低溫狀態較敏感,建議居處室溫不低於攝氏24度。 9. 安全用藥.
2021年5月6日 · 首先是使用頻率,從臨床統計上來說,從事勞動行業的人會較易出現關節退化問題,「因為他們的工作需要經常搬重物、行樓梯和『踎低起身』等重複性較強的動作,關節磨損較嚴重,令退化情況提早出現。 另外有些患者是因為過往膝關節位置曾嚴重受傷,例如骨折、半月板或十字韌帶撕裂等,都會使退化情況提前發生。 我曾接獲一個年僅四十歲,但膝關節卻退化至六、七十歲的個案求助。 原來他的前十字韌帶在多年前曾撕裂,但當時沒有進行重建手術。 事隔幾年後在一次膝關節檢查下,他才發現因韌帶未能發揮作用,令半月板嚴重受損,而失去半月板的保護,令軟骨嚴重磨損,導致關節提前退化。 」除此之外,何醫生提醒大眾需注意個人體重,因為當體重愈高,膝關節的負荷自然愈大,因此磨損的情況亦愈嚴重。 經常行樓梯或蹲下,會增加對關節的磨損。