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- 葉黃素是什麼?葉黃素(Lutein)是天然類胡蘿蔔素中的一種,屬於光合色素,具親脂性而通常不溶於水,也是組成視網膜、黃斑部的物質,由於人體無法自行合成,需要透過飲食以達到每日攝取量,在綠色和橙黃色蔬果內含量豐富,例如蛋黃、花椰菜、菠菜、玉米等,但多數人的飲食習慣其實無法獲得足夠葉黃素量,這時保健產品就能有效補足該營養素。
- 葉黃素的功效有哪些?葉黃素的主要作用是保護眼睛組織並減緩退化,可以藉由抗氧化能力清除活性氧物質,並抑制自由基,減少藍光、紫外線對眼睛細胞的傷害,進而調節免疫系統與發炎反應,預防黃斑部退化、視網膜色素病變,降低白內障的發生率。
- 葉黃素怎麼吃才有效?葉黃素什麼時候吃最有效?葉黃素是一種親油的脂溶性營養素,在三餐飯後補充能夠搭配油脂來提高吸收率;且建議選用複方中有添加Omega-3脂肪酸當介質尤佳,像是亞麻仁油。
- 葉黃素怎麼挑選?選購葉黃素有4個重點要注意,第一,選擇游離型葉黃素,人體不須經酵素作用可直接吸收,對眼睛保養效率更佳;第二,優先挑選膠囊型產品,因為葉黃素飲、葉黃素凍常會再加入糖分或香料,膠囊則較少額外添加物,且外出攜帶更方便;第三,認明FloraGLO®專利原料,這是目前最多數據支持的葉黃素有效原料,臨床實證只要28天,就能提升體內520%葉黃素濃度,且比起化學合成的葉黃素,成本價差可高達10倍;第四,安全檢驗認證,可至SGS安心檢驗平台,查詢是否有公開產品的塑化劑、農藥、重金屬等檢測報告,品質和安全性更令人放心。
2024年3月12日 · 善存是國際知名的保健食品大廠,這款葉黃素為單一配方的FloraGLO®游離型葉黃素,萃取自天然萬壽菊,每粒膠囊的葉黃素含量有20毫克,一天一顆就 ...
- 葉黃素可以預防近視嗎?廖偉呈解釋,葉黃素無法防止近視發生,但可以減少高度近視引起的氧化壓力,對高度近視的人群有一定幫助。近視主要由眼球前後軸距過長(永久性近視)或屈光性近視(睫狀肌長期緊繃無法完全放鬆,導致水晶體增厚)引起,與葉黃素缺乏與否沒有關係。
- 葉黃素可以預防飛蚊症嗎?廖偉呈指出,目前沒有大型研究證實任何食物或葉黃素有助於改善飛蚊症。有些人可能會誤以為服用保健食品後飛蚊症消失,實際上只是因為玻璃體的混濁物漂離視線中心,使視覺感受變得不明顯,並非真正消失。
- 葉黃素能預防白內障嗎?目前研究顯示,補充葉黃素並不能治療白內障,對於預防白內障惡化也很有限。廖 偉呈表示,要預防白內障,重要的是進行充足運動、保持正常的睡眠,以及攝取足夠的抗氧化食物,維持正常的血糖水平,並在外出時佩戴太陽眼鏡,這些方法更能有效預防白內障。
- 葉黃素如果停掉會不會有依賴性?廖偉呈解釋,葉黃素本身並沒有所謂的「依賴性」問題,即便停止了也不會產生依賴性,也並不需要不同品牌的葉黃素產品輪流食用。重要的是選擇一個可信賴的品牌,確保其品質和成分的穩定性,並按照產品說明適量、持續的使用。
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前面有提到,因葉黃素人體自行合成,只能從天然蔬果中或額外的保健食品攝取,充足適量的葉黃素對人體,尤其是眼睛是很有幫助的,加上現代人的生活多數離不開電腦、手機、電視….等等3C產品。 若是藉由保健食品補充葉黃素,建議是在飯後30分鐘吃為佳,並且建議是在早 or 午餐後,因葉黃素仍屬脂溶性的營養素,晚上服用因人體代謝機制所限,較容易增加身體負擔。
市面上目前常見的葉黃素,主要多由金盞花所萃取,這邊我們就先不討論便宜的人工合成葉黃素了。而最受推崇的兩大專利葉黃素分別為: > Flora GLO 是游離型葉黃素(KEMIN公司出品) > Xangold 是酯化型葉黃素 (COGNIS出品) 如果你覺得上面的說明實在太難理解,那也沒關係,簡單一點想:『游離型』就像已經煮好可以吃的食物,而『酯化型』是生的狀態要煮完才能吃。類似這樣的概念想像,或許可以幫助你更簡單理解差異。 *雖說游離型葉黃素可由小腸直接吸收,但是市面上的葉黃素產品多半會有副方搭配,所以一樣是建議在飯後食用比較好喔!
根據許多醫學及眼科研究期刊指出葉黃素一般「成人」建議劑量為每天10 毫克。吃到太少含量的葉黃素,就跟保養品擦不夠一樣,反而發揮不了作用,但吃多了對人體也沒好處,反而還可能因為累積在人體而造成負擔,什麼都是適量最好! 另外,要特別注意的是,別落入許多廠商的『劑量陷阱』中。一般而言,葉黃素酯 30 毫克,指的是含有葉黃素 15 毫克,等於實際劑量打對折,若是游離型葉黃素 20 毫克,則不會打折扣。 因此不要只執著於劑量高低,也要留意是哪種型態的葉黃素 而目前市面葉黃素多為金盞花萃取,實際純度為5%~20%不等,若標示為金盞花萃取物含量 30 毫克,並不代表是其含有葉黃素有 30 毫克, 而是 30 毫克的 5%~20% 的比例是葉黃素含量。 還要看純度,瞭解實際葉黃素的劑量,而不是原料的劑量 最...
1、選擇游離型為佳 考量現代人飲食習慣及吸收率,游離型還是比較推薦的選擇,加上其分子結構與天然食物相同,在生物利用率上也能達到更好的效果。 2、葉黃素要搭配好朋友玉米黃素 凡是葉黃素的產品一般都會有玉米黃素,他們的關係大概就像鋼鐵人(葉黃素)跟賈維斯(玉米黃素),少了誰都很難構成最完美的搭檔組合。因為葉黃素其實主要分布在眼睛的視網膜各處(包含黃斑部),但玉米黃素主要集中在眼睛的黃斑部。所以沒有足夠的玉米黃素,眼睛的黃斑部更可能受到藍光傷害,增加其病變機會。 黃斑部是眼睛視網膜最中心的黃色組織,也是全視網膜中感光細胞聚集最多,負責眼睛影像解析度的地方,老年人視力的衰退多數跟眼睛的黃斑部退化有直接關係。所以,玉米黃素也是很重要的,其跟眼睛視力的衰退也有著密不可分的關係,且根據美國國家衛生研究院研...
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2021年1月22日 · 補充葉黃素在一般健康人眼睛保健方面,可增強黃斑部功能,使視力增進,視覺敏感度增強,長期補充葉黃素,可降低老年性黃斑罹患率。